body

cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-08 09:19:14

Witam, Z uwagi na brak czasu na obszerne plany treningowe, wyczytałem, że dobrym rozwiązaniem jest trening FBW (full body workout), w związku z tym ułożyłem własny dwuzestawowy plan treningowy, proszę o ocenę i ewentualne poprawki: Ułożyłem własny trening FBW 2-zestawowy, możecie ocenić czy dobry? Ew wprowadzić poprawki Zestaw A Klatka piersiowa: [...]

Witam, czy są w Polsce jakieś odpowiedniki tego suplementu BodyQuick : http://www.bodybuilding.com/store/bq/body.html Pozdrawiam, Damian

Witajcie, witajcie. :) Nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. Przejdę do sedna, jak zawsze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escapadro PŁEĆ: Facet WIEK: 17 lat WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

"cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html" Przez ten czas głównie starałem się ogarnąć prawidłową technikę Trening nie był jakoś specjalnie dopracowany każda partia 2 razy w tyg do FBW jakoś nie [...]

Nie wiem czy przy tym stażu potrzebna ci jest taka objętość. Trzymaj się podstaw i zwiększ częstotliwość.Może być podział upper/lower body-4x week. Tak się składa że mam gotowca,więc przemyśl;-)

Proszę: upper 1 lower 1 x upper 2 lower 2 Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym [...]

[...] http://allegro.pl/rower-magnetyczny-falcon-sg-911b-sapphire-gratisy-i2595519923.html http://allegro.pl/rowerek-magnetyczny-rower-body-sculpture-bc-1700-i2592699641.html Zmieniony przez - Hubert102 w dniu 2012-09-08 15:29:58 Zmieniony przez - Hubert102 w dniu 2012-09-08 15:36:51

[...] skupiające się na przyrost siłu kręcą się wokół tych właśnie partii to one są wyznacznikiem twojej siły . następne jeśli chcesz pomocy zapoznaj się z regulaminem ( obowiązkowa ankieta w dziale ) pozdrawiam proszę lektura dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-08 15:59:21

Witam całą społeczność, tsaaa... Minęło ponad półtora roku, kiedy dokonałem ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a [...]

jak dzis PRZYPADKIEM trafilem na ten filmik to myslalem ze sie zesram ze smiechu ,jakbym ogladal polska komedie . badajcie pana ktory opowiada historie BODY-BUILDING (widac ze jest zawodowym kulturysta ) wczuwajacego sie w role jakby gral by dostac oskara i jego kompana ktory demonstruje rozgrzewke hehehe.milego ogladania. [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Chyba jednak ten mi najbardziej odpowiada: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=107 mogę? Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-08 20:15:21

[...] stażu i robisz super-elo-pro FBW dla początkujących? Zmień na splita jakiegoś sensownego/FBW lepsze. Już widać że za mało serii masz rozgrzewkowych na siadach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Schodzisz dupą do ziemi? Kolana mają pracować na tej samej płaszczyźnie na jakiej są ustawione stopy. Jak juz napisałem najlepiej filmem [...]

co do diety - dział ODŻYWIANIE . przeczytaj najpierw ten temat - taki elementarz podstaw treningu pod SW . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] 80% a trzecia na MAX. Myśle, że wyszedłby całkiem nowy świeży powiew, mocny krótki trening jakiego szukam. Co o tym sądzicie? Tylko proszę bez mieszania z błotem. TNX Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 60%CR/15powt 80%CR/12powt 100%CR/MAX 10-8powt 2.Podciąganie na drążku 60%/MAX 80%/MAX 100%/MAX 3.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] artykuły dla Ciebie na ten temat. Plus reszta z działu Poliquina też do przeczytania. Co do samego treningu - do poprawienia jest WSZYSTKO. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 chcesz dobrego planu? zainteresuj się pkt. 20 Pytania? Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-09 16:51:43

Biegaj interwały, ćwicz z ketlami. ogólnie poleciłbym 2 linki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. http://www.sfd.pl/Old_School_Training_Stara_Szko%C5%82a-t631226-s2.html - art Ceziego zawiera odnośniki do artów Kondka nt budowania siły i sylwetki w [...]

Witam. Podjąłem decyzję, iż zaczne chodzić na siłownie. Wcześnie praktycznie nie miałem z nią styczności (zdarzały się jakieś krótko-okresowe próby podjęcia treningu ale szybko się kończyły). Zainteresowałem się treningiem Full Body Workout. Poczytałem na forum na jego temat i wydaje mnie się, iż będzie on dla mnie odpowiedni. Chciałbym ćwiczyć 3 [...]

Karciarz Punkt 9 i 10 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568