TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
Masz w podwieszonych sporo informacji na temat treningu brzucha ITD .. wystarczy trochę chęci i czasu by uporządkować swoją wiedzę . dodatkowe MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-04 11:52:56
zdd18, twój plan - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4, poczytaj.
Witam od 16.05.2012 uczęszczam na zajęcia fitness : mój plan tyg wygląda w ten sposób: Poniedzialek : 18;00 - Brzuch,pośladki, uda 19;00 - Gimnastyka odchudzająca Wtorek: 18;00 - step Środa : 18;00 - TBC 19 ; 00 - Brzuch , pośladki, uda Czwartek : Step & Shape W piątki zajęcia mi nie odpowiadają wiec rezygnuje ( ale w tym tyg na okres wakacji [...]
[...] na tym forum Kubek a jaki masz staż na siłowni? Bo jak wyniki siłowe aktualne, i planujesz tylko 3x/tyg siłownie robić przez wakacje bez treningów zapasów, to mógłbyś BS5x5 spróbować :-)) http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm http://www.body-factory.pl/archive/index.php?t-91.html Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-07-04 13:04:18
No co tu ukrywać-patyki.Coś tam widać mięśni,ale brakuje dobrych kilku cm. Co ja mogę polecić: 4-6 tyg. specjalizacji na całe lower body. Później kilka tygodni treningu nóg małą objętością-i priorytet.Mocny 1/2 dniowy plan. Poprawa będzie znaczna,jednak podejrzewam że po 1/1,5r nadal będą odbiegały od reszty.
### Wakacyjny czas nadchodzi wiec zabierzmy sie za NOGI ### SPAM TDP!!!###
[...] napinek. chcesz to sie dowartościowuj dalej. nie rusza mnie to. pzdr sorry ale ja sie nie napinam tylko pisalem jak możesz zrobić i w ogóle dziwi mnie ten trening Full body workout fbw przecież to wcale nie jest fbw fbw to trening całego ciała a tutaj zapomnieli min o cwiczeniu penisa, oczu , uszu itd ale ja sobie tam ćwicze to wszystko [...]
skoro to są twoje maxy , to z czego startowałeś ? Jaki progres przez ten rok .? możesz rzucić oko na MIT 4 i wrócić może wyciągniesz sensowne wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
HMB. A załóż się, że działa! cz.II
%-) przypomne ze atykul pochodzi o ile mnie pamiec nie zawodzi z numeru 11 Perfect Body - obecnie na rynku jest numer 16 - zapraszam do lektury - wiec mnozac przez dwa miesiace wychodzi ze ~10 miesiecy temu zostal opublikowany pierwotnie ;-)
[...] Sieć Sprzedaży i Poradnictwa Żywieniowo-Suplmentacyjnego PERFECT BODY CENTER®. Zapraszamy na kolejne imprezy z udziałem zawodników Olimp Team. Więcej na: http://perfectbodycenter.pl/pl/index.php?p=5 http://www.facebook.com/media/set/?set=a.332067056878149.77063.166230030128520&type=1 Zmieniony przez - PBC w dniu 2012-07-05 13:29:15
[...] że masa stoi w miejscu, skoro i siłowo słabo. Co do planu - nie nadaje się, temat był już wałkowany xxx razy, dla Ciebie będzie dobre FBW 3x/tydzień trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski do deski, aby zrozumieć dlaczego nie dodawać potreningowo xx ćwiczeń. Bo zakładam, że [...]
masz poczytaj daję po raz drugi i nie mów że czytałeś bo byś takich pytań nie zadawał . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359
kategoria +40 lat body building-zawodnik na pierwszym zdjeciu po lewej był najpotężniej zbudowanym lulturystą-waga powyżej 125 kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de833fc548f345b8b4443f396fd8051d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0caf85ce1b42a8a94cb5a34a1281b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dec7c464383b449c90140a711d0cc944.JPG [...]
kategoria body building,czyli ekstremalna kulturystyka pań,Startowały dwie zawodniczki,miłośniczki maksymalnego umięśnienia..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b024da0652874d3d9f23f3064174a9fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374cf4adc0d44d0fb3f240ca90ab5afb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f73f9554525348cda015de79efaaf05e.JPG [...]
Jednym słowem - GENERACJA LENI :)) nadszedł czas że martwię się jak będę się starzał . Dałem ci na samym początku ten link http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ty napisałeś że go czytałeś TAK jak byś patrzył tam autor daje 2 kolejne do tematu KOMPLEKSÓW 1. http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html 2. [...]
Witam wcześniej ćwiczyłem 5x5 jakiś czas zwykłym full body, jeszcze wcześniej bezsensownym splitem, staż na fbw z dietą około 7-10 mc. teraz chciałbym coś krótszego. Waga - 80kg WL - 82x6, Squat - 100x6, MC - 100x6. Podobne wyniki w squacie i mc spowodowane brakiem ciezaru, teraz jest go trochę więcej więc będzie szło do przodu. Plan jaki sobie [...]
Siemek1990: po treningu zdecydowanie kompleks aminokwasów+ carboNOX. Dlaczego CarboNOX a nie vitargo? Odpowiedź znajdziesz w 11 numerze Perfect Body. Opcjonalnie (wcale nie tak źle) pozostaje wpc + CarboNOX.
[...] ogarnij się i zacznij trenować , zaczynamy od początku co do twojego bohomazu możesz przeczytać co użytkownik KNIFE sądzi o takiej PADACZCE treningowej . MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Teraz rozwiązanie dla ciebie zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
Wsn, zawsze możesz dodać 1 lub 2 dni upper body
Witam ostatnie 8 tyg ćwiczyłem splitem Pon. klata, biceps Śr. nogi, barki Pt. plecy, tric. Teraz chce przejsc na taki plan: PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos 4 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z [...]
No dobra czyli jest ok z tego co piszesz, masz jakiś zastój czy co? Czy po prostu Ci sie znudził ten trening ;-) Póki efekty są i masa i siła rośnie to możesz jechać tym planem... Jak nie, to skrócone jakieś FBW 5x5 może? Albo HST :-)) Przeczytaj sobie też ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
