body

[...] supported bench lying lat pulldown 4x12 60 sec rest https://youtu.be/JijYg6hZwLg 5a. Face pull 4x20-15 5b. Smith shrugs 4x15 6. Biceps arm curl seated on bench elbow behind body 4x12-10 https://youtu.be/1SDDWuwEDAg 7. Back extension with plate with extra squezze at the top part of rep 4x15 Cardio Rano 45 minut https://youtu.be/2b3vZpgNdWw [...]

[...] 4x15* 2. Smith row 2x8** 130/150kg https://youtu.be/BXUIP0XfHAo 3. Single arm seated machine row 4x12 plus drop 4. Low cable neutral grip row 4x12 (60 sek rest) 5a. Face pull 4x20 5b. Bb shrugs (bb behind back) 4x12 6. Rack pull 2x8*** 180/200kg https://youtu.be/0uBOnUg3QDM 7. Low cable single arm curl (elbow behind body) 4x15 Bez cardio

2019 kończę treningiem ramion Waga na czczo najnizsza do tej pory 116.8kg ARMS 1. Db hammer curls 4x12 up to 24kg 2. Db seated curls (elbow behind body) 3x10* + drop set up to 20kg 3. Bb curl + drag curl 3x10+10 4. Db seated french press 3x10* up to 44kg 5. Bb pullover (elbow 90 degres) + close grip bench press 3x10* up to 55kg 6. Tricrps [...]

Dzięki Zastanawiam się nad przystąpieniem do rywalizacji pasibrzuchów dodatkowa motywacja się zawsze przyda Dzisiaj czeka mnie dzień w czytelni, trzeba zrobić porządne notatki na ćwiczenia, później załatwić rowerek treningowy i zacząć coś pisać. Zastanawiam się nad kupnem spalacza, nie będe go stosował teraz tylko później. W poniedziałek zbliża [...]

[...] spożyciem białka: We did not measure blood indices to determine if any side effects (i.e. renal or hepatic function) occurred in the high protein group. A few subjects did complain of gastrointestinal distress as well as feeling "hot" (i.e. their body temperature was chronically elevated). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-05-14 10:03:42

BW - Body Weight FFM- Free Fat Mass FM - Fat mass Zmieniony przez - mkzord w dniu 2014-08-11 15:53:36

gdzie tak pisze? kazda ilosc bialka jaką spozyjesz - czesc z niej zamieni sie na glukoze im wiecej bialka spożywasz - tym wiecej W którymś tam nr Olimpowego Perfect Body* przytoczyli badania które niby pokazywały że glukoneogeneza występuje _tylko_ przy niskim spożyciu węgli, ponoć takim w okolicach ketozy i poniżej. Przy wyższym spożyciu węgli [...]

a co tam jeszcze Ci ciekawego przyslali w paczce? co zamawialas? ja zamawiałam CLA,Body Fire,ZMA, whey'a...i dostałam jeszcze kilka rzeczy...ale nie powiem Iza czy ja będę mogła jeść 200g twarogu na noc,czy to za dużo? Rozumiem,że przy niskich węglach ten twaróg raczej powinnam wyeliminować co? A białko może wyjść 5-10g mniej czy raczej się [...]

sorki, teraz doczytałem co to ten body sculp... nie wygladasz źle, musisz poprawić miske troche i zacząc ćwiczyć siłowo ! pewnie wpadnie tu jakas królowa działu i pomoże w ustaleniu dobrego treningu

body a MESSI nie szybszy od etoo ? nie ogladalem 100% meczow z nim ale patrzac ... no porownywalny conajmniej

Dokładnieja się stęskniłam za tymi "body and mind" troszkę, więc w dni GPP będzie coś takiego teżzawsze to inne partie rusza, jutro czuję, że będą zakwasy więc na rozruszanie w planach poranna ZUMBA jupi Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-12 23:05:48

[...] na ile się da, wczoraj nie dojechałam do 1800, nie mam apetytu coś, najchętniej jadłabym tylko jabłka i truskawki, mięso nie idzie....za ciepło jest Wczoraj DNT Dziś idę na body art, jutro siłownia dieta z dziś, mięso wciskałam myśląc"jedz jedz, tak będzie dla Ciebie dobrze" Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-26 18:02:53

[...] mnie w upały mięso fuj...współczuję....dziś pada i zimno jest, więc spokojnie zjem mięcho Obli Od dziś arbuz będzie moim substytutem mięcha Wczoraj wieczorem byłam na body art, dziś w planach siłownia po przerwie załapuję znów pomiary dziś zrobiłam, wniosek: pora znów zebrać dupę z troki i walczyć } Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]

[...] bez wysiłku, albo za dużo i w połowie wymiękałam....zero zmęczenia po tym...jakaś lewa instruktorka chyba troszke...także już nei pójdę...siłownai wygrywa....chyba tylko body art i zumba mogą ją czasem przebić No i wczoraj mój luby by poprawić mi nastrój podesłał mi zdjęcia z wakacji moich nóg....byłam pewna, że nogi się nie zmieniły, a [...]

[...] planach była siłka, ale w pracy się przeciągnęło i wróciłam totalnie zrypana, psychika męczy z obroną, więc godzinkę się pouczyłam i tak sił nei miałam, że polazłam tylko na body art żeby się wyciszyć..... trochę jednak nei mam pomysłu jak to wszystko ogarnąć, na siłce tłumy, dopiero o 21 się robi luz, a jak wracam po 22 do domu cała obolała to [...]

[...] kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo pora zrobić generalne porządki i spakować się na weekendowy wyjazd bo jutro czasu może zabraknąć.... Zmieniony przez - rallygunia [...]

jeśli to ból zakwasowy to radość jest ale niestety plecory bolą, więc chyba zmieniam wstępnie plan...wakacjowo chyba obstawię pilatesy, jogi, body art i piłkę....a od października ruszę z normalnym treningiem siłowym 3 razy w tyg...teraz siłownia będzie jak się będę czuła na siłach.... Co o tym myślisz Obli? Dziś zrobiłam trening z piłką z [...]

Witam. Jeżeli Twoim priorytetem jest wyciskanie sztangi leżąc ,proponuje przeczytać tematy: http://www.sfd.pl/Wyciskanie-t113250.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Pozdrawiam.

jasne że chcę! mam nadzieję że na 25te urodziny (grudzień-więc czasu coraz mniej) będzie znośna doopa :) dziękuję za wytyczne, zaraz poukładam miskę na nowo, natomiast mam co do niej parę pytań: 1. czy będę mogła pić kefir z grzybka tybetańskiego? 2. makaron i mąka jasna są out, a czy pełnoziarniste w razie czego mogą zostać czy tylko kasze? 3. [...]

maniek do konca w zyciu nie wizolujesz bicepsn przy wiosle to chyba wie kazdy kto ma jako takie pojecie. Ale u cioebie z twojej wypowiedzi wynika, ze to biceps przejmuje cala parace w ruchu. Wystarczy zejsc z ciezarem i wtedy ruch jest pod kontrola.Ruch zaczynajac o sciagniecia lopatek(sam Body o tym pisal), nastepnie starac sie ciagnac lokcie w [...]