http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13467 Robiłam (Saidka chyba też) po kontuzji kolana i b.dobrze się sprawdziły. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-12 13:52:47 dokładnie! wlasnie Jarota cytowalam powyzej.
Dzień 101: http://img41.imageshack.us/img41/5327/dieta20130412.png Lower body 1 1.Przysiad tylny 5s=10x45+10x55+10x55+10x60+10x60 2.Wykroki krótkie chodzone ze sztangielkami 4s=24x10+24x10+24x10+24x10 3.Żuraw na ziemi 4s=15+15+15+15 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s=12x15+12x15+12x15+12x15 5.Wspięcia stojąc [...]
1) body fat około 34 % czyli strasznie zatłuszczony ;] ( grube nogi + kaloryfer oblany tłuszczem) ) 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 99 kg / 181 cm wzrostu 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie sprawności i wydolności organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy ( w ciągu ostatnich 2 lat nic) [...]
FBW - full body workout. Pytasz w dziale odchudzanie, a jednoczesna budowa mięśni i redukcja tłuszczu zdarza się nielicznym także o to się nie martw. ;-) Pomijając już aspekty harmonijnego rozwoju czytając o FBW przeczytasz też jakie zalety w redukcji tłuszczu mają ćwiczenia podstawowe jak Przysiady, Push Press, Martwy ciąg i inne angażujące [...]
[...] to o tyle bardziej ważne zawody gdyż pomgagałem przygotować się do tych zawodów dwóm zawodniczkom. Dla obu dziewczyn był to debiut,dla Fiony w kategorii bikini a Agaty w body fitness. W między czasie robiłem również swoją pierwszą część praktyczną,kursu na sędziego i pierwszy raz miałem okazje znaleźć się po tej drugiej stronie. Muszę [...]
Na BF masz fajny wątek o białkach. Kończe puche XXL Nutrition WHEY DELICIOUS - Cappucino - polecam. Następne będzie raczej Mr. Big Muscle Protein ale zastanawiam się nas Iron Maxx bo fajne ma promocje ale firma mało znana (Prawie Polska :) )
wiem, że tutaj pytamy o dawkowanie supli aczkolwiek nikt mi nie odpisuje, nie wiem czy wybrać lipo6black czy lipo6 ultra concentrate? 15% body fatu 20 lat 4 lata treningi, ostatnio jadlem animal cuts ( -11kg ) Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-04-20 14:25:32
Nie patrz na żadne amerykańskie białka, często są wałki. Celuj w Hi Teca, Treca, ew Whey Optimum. To są dobre wybory Powiedziałbym cos calkowicie odwrotnego, ale to zalezy od osoby lub moze dostawcy.(Jeszcze sie na ON GS nie zawiodlem). Tak czy siak z mojej listy zostaje jeszcze Best Body - niemiecka firma.
Brown go złamał psychicznie ciągły brawl z jego strony, on mu czasu i miejsca nie dał na żadną taktykę a Brown ma mocną banię a Mein zmarnował szansę jak go body shotami zranił. Brown powinien teraz kogoś z Top 10 dostać, Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-04-21 02:40:20
[...] na ten moment , ani nie mam jak zrobic po ludzku. Uwierz mi na slowo, ze nie ma wiekszego znaczenia mleko ( jezeli tolerujesz laktoze) - wiele osob na tym forum trenujacych body building ma je w diecie i nie narzeka. (BTW, ja trenuje TS, nie BB ) Jeszcze jako jeden dowod ze mleko ma niewielki wplyw dla ludzi ktorzy nie sa PRO - jak zaczynalem [...]