body

Body Building %-) i wszystko co z tym związane. Dobra bez zbędnego spamu.

ja od września uderzam #32 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png Nick: mjudu Przedmowa/wstęp: ogólnie miało być lepiej :), ale zawsze to coś, niż nic Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 87/84 Brzuch (na wysokości pępka) :97/93 Body fat: w procentach % - nie wiem Klatka: 110cm / 109cm Biceps (napięty) lewy: 37cm / 36,5cm Biceps (napięty) prawy: /38cm [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: DZIĘKUJĘ za możliwość udziału w teście PRZEPRASZAM tych co na mnie liczyli ( o ile byli tacy ) oraz za to ze nie dałem z siebie tyle ile bym chciał - nie będę się tłumaczył co i jak GRATULUJĘ wszystkim którym się udało zrzucić kilka kilo zbędnego balastu Obwody [...]

jakbyś był przypadkiem to zapraszam do Body Gymu na Wiadukcie. Pracuję tam aktualnie, a z tego co widzę, ogarniasz temat więc chętnie podyskutuję, popatrzę, potrenuję (?) ;-)

[...] zastoj bedzie przez 2/3 tygodnie znow podbnij o 200-300 kcla - kolejna porcja podanego drinka bedzie super pomyslem latwym w realizacji :-) POWODZENIA - podoba mi sie Twoje podejscie z glowa ! a jesli szukasz dalszych pomyslow nie zapomnij o magazynie PERFECT BODY www.perfectbody.pl NIEOCENIONE ZRODLO WIEDZY DLA FANOW SPORTOW SILOWYCH !

Ja nigdy nie robiłem ale znalazłem Ci coś takiego: http://body-factory.pl/showthread.php?t=15358

roczniki 2008,2009,2011,2012,2013 i chyba z 2egzemplarze z 2010. Za te z 4zl za gazete a te dorzuce free:) kilka KIFuf i chyba z 3moze 4 perfect body.

Ok panowie przeczytalem temat "full body workout by georgu" i jest tak : Pon, Czw. Klatka: pompki ( ale jakie najlepiej ?) barki (rozumiem ze drazek lub cwiczenia z hantlami barkow nie robilem szczerze mowiac i mam pytanie jakie cwiczenia z drazkiem lub z hantlami albo i bez przyrzadowd beda najlepsze tricpes : wiem ze z hantlami i wiem jak [...]

sporą retencję i kolejne pokłady fatu. I właśnie o to się rozchodzi, na wakacje http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif musi być \-)

[...] naprawdę groźna walka nawet dla Jonesa/Cormiera/Gustafssona. Lawler vs Brown - Brown naprawdę świetnie sobie radził, ale Big John zj**ał jak sędzia z Cerrone-Miller z tym body kickiem, Brown udał jednak sprytnie, że w jaja.. Lawler słusznie wygrał, dzięki zapasom i jednak lepszej stójce, tak naprawdę Brown chyba tylko 2R wygrał i chyba tak to [...]

I tak o to udało się dojść do końca redukcji :) Nie było jakoś opór ciężko, nie kombinowałem za bardzo. Całość trwała tylko 6 tygodni (późno zacząłem) :) Moje wymiary: Przed/PO Wzrost: 186 Waga: 90 / 84,5 Klatka: 106 / 105 Pas: 92 / 85! Biodra: 105 / 104 Ramię: 40 Udo: 61,5 / 61 Łydka : 38 / 39 Body FAT 14% :) Jest spoko, jestem zadowolony, [...]

[...] zamiaru budowac olbrzymich plecow tak zeby qygladaly dobrze z biodrami. Mysle ze jak spale tluszcz z boczkow ladnie wszystko bedzie wygladac Przyjmuje Poniedzialek upper body Wtorwk /sroda :: cardio kickboxing plus abs Czeartek off Piatek :legs Sobota chest plus onsanity trening Niedziela yoga Pozniej wysle miske I nie mam skoliozy, [...]

[...] od diety i od deficytu kalorycznego (mniej kalorii niż Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie). Dodaj do tego trening siłowy, powiedzmy 3, max 4 razy w tygodniu. Może być np. full body workout (FBW). Do tego jakiś trening cardio i efekty będą widoczne na 100%. Wszystko masz w tym podpiętym temacie. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-06 [...]

[...] :-)) Zamierzam wejść na PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training, który będzie polegał na trenowaniu partii 2 razy w tygodniu na zasadzie góra/dół --> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Sądzicie, że to będzie dobry wybór? Mi osobiście takie zasady treningowe jak najbardziej odpowiadają i wręcz się napaliłem na tego [...]

Jak sie nie zgadza? Wszystko sie zgadza Fm dodajesz do ffm i wychodzi bw Co sie zgadza. Potem fm+muscle mass+bone mass = body weight I tez sie zgadza

Tydzień 9-10 18.08.2014 DT 8-) Trening siłowy: Lower body Tempo 2020 1A. Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 15x30kg 15x40kg 15x50kg 1B. Przysiad z wyskokiem (ciężar ciała) 3x15 15/15/15 2A. Przysiad bułgarski 3x15 15x5g 15x5kg 15x5kg 2B. Skakanka 3x1 minuta +/+/+ 3A. Wykroki chodzone z hantlami do przodu 3x20 [...]

[...] "Specifically, it seems that cycling is superior to treadmill endurance training for an individual with the goal of developing strength in a multijoint movement (i.e., leg press or squat) in the lower-body because it more closely mimics the biomechanical movement of these exercises." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387377

http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Wszystko w art, rozpiski gotowe

25.08.2014 DT Trening siłowy: Body pump Tempo 1010 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 25x22,5kg 25x25kg 25x25kg 25x25kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 25x20kg 25x20kg 25x20kg 25x20kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 25x10kg 25x12,5kg 25x12,5kg 25x12,5kg 4. [...]