26.09.2013-czwartek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-off suplementy- body max plus, magnez +b6 Wczoraj miałam całkowitą regenerację, zero aktywności. Spałam nawet w dzień dwa razy, zbierałam chyba siły po ostatnich dwóch treningach i orbitreku :-) Na szczęście dziś lub jutro już trening, chciałabym powtórzyć ciężar z mc sumo @-) [...]
28.09.2013- sobota- DNT aktywność- - miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Dzisiejsza miska- przejedzona, nieliczona, czysta :-) Najpierw zakupy, na moment dwa posiłki w domu, potem restauracja, w efekcie zjadłam trzy posiłki w dwie godziny :-) Najśmieszniejsze że znowu głodna jestem :-) Dzisiaj: naleśniki z mąki pełnoziarnistej [...]
[...] wszystkie wyszły z ćwiczeń zadowolone, ale nie zauważyłam ani jednej strużki potu. Mam nadzieję, że w moim nowym klubie już w wwie zajęcia będą na lepszym poziomie (jakieś body pump ze sztangą itp. jest czasem w ofercie Pure czy Holmes Place). Kitly - wszystkie 3 zdj. były robione tego samego dnia, takie wrażenie wizualne; żadnej anoreksji nie [...]
Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]
[...] na początek 4 takie intewały potem modyfikować to np 30/30 15/15 zmniejszac zwiekszac ilosc interwałów pod siebie. ile czasu to zajmnie to już inna kwestia byle nie dłużej niz 30 - 40 minut. opis : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-09 10:42:31 w8mp250 wielkie dzieki, Trzymaj sie brachu:-)
System całościowy (FBW) lub split typu upper/lower body,aczkolwiek okrojony i oparty na podstawowych ćwiczeniach. Tutaj żadnego treningu "przygotowawczego" nie potrzebujesz-skoro jesteś aktywnym sportowcem.
Dobra to zostaje przy upper/lower body narazie i 4ech treningach tygdoniowo. Zmodyfikuje jednak kilka ćwiczeń zostawiając te podstawowe jak Wyciskanie na ławce i jak to zrobie to sie skonsultuje tutaj
no fakt.. efektami to nie mam się jak pochwalić, z jednej strony przez brak asekuracji starałem sie nie zwiekszac ciezaru, a z drugiej to zawsze jeszcze przez prace na gospodarce mam wycisk, szczegolnie w tygodniu jak wracam ze szkoly .. Z linku który podałeś postanowiłem wybrać plan głównie na siłę, może będzie lepszym rozwiazaniem w moim [...]
GRATULACJE!!! JAK WIDAĆ WYTYPOWANIE TOP 5 NIE BYŁO TAKIE ŁATWE - TYM BARDZIEJ ZASŁUŻONE GRATULACJE. chyba najwiekszym zaskoczeniem tym razem bylo miejsce Victora - Gwiazdy Numeru 19 PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl/images/products/min/1357223468.jpg
Witam, wrzucam kilka misek, nie uwzględniam w nich warzyw do śniadania oraz do obiadów, ćwiczę od poniedziałku do czwartku poniedziałek sztangi wtorek body shape i aqua środa aqua i tbc czwartek sztangi i aqua. Proszę o opinie na temat miski. Jak uda mi się zmienić klub to planuje ćwiczyć wyłącznie siłowo [...]
17.10.2013-czwartek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max Dziś już czekam jak na szpilkach na telefon ze sklepu ortopedycznego- kurier ma im ortezy dostarczyć JUŻ DZIŚ. Wtedy pójdzie trening na maksa- na to też czekam niecierpliwie. Gorzej jak zawalą i nie będzie ortezy- wolę narazie o tym nie myśleć. Kostka już w ogóle [...]