http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ czy ktorys z nich bedzie dobry, czy szukac dalej?
[...] Na chwilę obecną uważam, że nie ma co rozdzielać u Ciebie treningu na partie a już zwłaszcza poświęcać czas oddzielnie małym mięśniom jak triceps. Postaw na full body workout, myślę że 3x w tygodniu wystarczy. Maks 4. Serie raczej 10-12 powtórzeń w głównych ćwiczeniach, trochę więcej w dodatkowych jak np. wypychanie nogi w klęku, [...]
[...] u takich osób jak my to sie nie sprawdza sam długi czas trenowałem na SPLIT 1 w tygodniu i dreptałem w miejscu. tutaj masz obszerniej na temat tej metodyki MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Kwestia lezy żeby znaleść metodyke która sie u nas sprawdza u mnie np system całościowy FBW u ciebie moze to być system dzielony SPLIT a [...]
[...] czy jak to tam.. Pisałem Ci, że jeżeli Ci na tym zależy będziesz w stanie poświęcić czas dla przeczytania kilkunastu artykułów na temat treningu/diety. Polecam Ci forum body-factory.pl, trochę bardziej konkretne forum niż to. Diety wielkiej nie musisz planować. Według mnie na początku zabierz się za podstawy, tj. Staraj się odżywać [...]
Z innej beczki- L-sit pull-upy będą się fajnie sprawdzać na poprawę siły przy normalnych strictach? Na domowym drążku nie bardzo mam możliwość robić porządnego hollow body. L-sit oczywiście wchodzi radykalnie ciężej, ale bardzo mocno czuję dół chyba najszerszego. Niby ciężej, także dużo mniejsza objętość ale co parę godzin mogę sobie zrobić [...]
Full body workout - cwiczenia na wszystkie partie miesni. Nie zgubilabys sie, od tego jest instruktor zeby Ci pomogl:) Ale skoro na fitness'ie masz tego typu zajecia to w zupelnosci wystarczy.
Zostały jeszcze tylko te produkty z każdego po jednej sztuce . Nazwa Opakowanie Activita SlimMax3 12-06 60 kap. HGH NUTRITRION Dextroze 750 g HGH NUTRITRION Taurine – 04.2007 200 kap. Hi-Tec Creatine 500gr – 04-06 - 15 zł 500 g Hi-Tec Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 [...]
WODYN technika trojbojowa czyli mostek i prowadzenie sztangi w okolice sutkow? Z tego co czytalem wtedy wlasnie pracuje dolna czesc ktora jest silniejsza niz gorna i barki temu tak sie to robi... Knife tak to opisuje... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
[...] zbyt malym na swoje mozliwosci gdyz nie mialem mozliwosci dokladnej jego regulacji. Kiedy pierwszy raz sprobowalem podciagania dalem rady bodajze 8 razy. Cwiczylem full body ogolnie z duza zmiennoscia cwiczen. Nie pamietam jak czesto dany miesien wowczas byl cwiczony, ale na pewno nie codziennie. Podstawa bylo SW. byly tez dni bez cwiczen, [...]
[...] Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw 5x5 (rampa) czwarty tydzien dokladajac do roznych cwiczen 5-2,5 kg teraz bede schodzil na 5,5,4,3,2 [...]
Robert: czytaj cały temat, ponadto czytaj co jest w linkach podanych w tym temacie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 Easyrider: Na beasenie bedziesz odciazal prostowniki, OK ale po pierwsze zadajmy sobie pytanie co doprowadziło do takich wad postawy? ja mysle ze ze zaniedbanie prostownikow i tzw "core muscles" a takze [...]
[...] a nie barki, a także słabe nogi i najszersze wniosek taki że Mc nawet nie musisz robić a i tak będziesz zwiekszał siłę do Mc Przeczytaj cały ten dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8189 plan jak tez jego ewolucję pwinieneś w zasadzie ściągnąć na żywca , Ewa tak przy okazji była cały czas na LC i tak polubiła samopoczucie [...]
Wczorajszy trening: 1. technika do podrzutu i rwania, potem rwanie do 40kg 2. martwy ciąg - 3 x 130kg, 3 x 147,5kg, 3 x 167,5kg Nie miałem pomysłu na jakiś wydumany wod, więc czysta improwizacja: - thruster 40kg/strict pull-ups - 1-1, ... , 5-5 3 rundy: - kb snatch 20kg - 10L/10P - sit-ups - 50x na koniec kb swing 24kg - 100x I dieta: 1. owsianka [...]