body

Zgadza się. Nie ćwicz Weidera, myślałem że zmądrzałeś przez te miesiące. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit 10!

A6W szkodzi zdrowiu MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunakch

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 2, wszystko wyjaśnione. :)

[...] i triceps pomoga w tym wypadku." ale od tych cwiczen nie uciekniesz! jestes nowicjuszem i w kazdym programie podstawa beda siady,ciagi i wyciskania. rozumowanie,ze w full body sa te cwiczenia,a w splicie-nie ma,jest po prostu bledne. wiecej cwiczen zazwyczaj daje odwrotne rezultaty do porzadanych. tym bardziej w Twoim przypadku-gdzie kuleja [...]

brak ćwiczeń dynamicznych wywal izolacje, czyli uginanie ramion ,zamiast tego możesz wrzucić podciąganie na drażku podchwytem ogólnie polecam przeczytać ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Po pierwsze plan od razu do kosza. Po drugie czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Po trzecie zastanów się.

Od Wojtka z Body Factory. To był mój pierwszy kontakt. Działania jako tako nie czułem, ani jak zacząłem go jeść, anie jak odstawiłem. Widać było jedynie jak zaczyna sadło kortyzolowe schodzić. Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-03-18 12:10:25

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

FBW - FULL BODY WORKOUT - trening całego ciała, polecany początkującym Twój to split - trening dzielony Poszukaj troche, wkej nawet gotowca

[...] moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ...a nastepnie zadaj sobie [...]

[...] brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ...a nastepnie zadaj sobie [...]

Bloker - 99zł Zerknij na Targowisko na forum Body Faktory.

1. progresja musi być przy każdym treningu 2. przy każdym cwiczeniu powinna być progresja 3 Skok taki jaki jesteś w stanie zrobić na wieksze partie robisz np co 5 na bicepsa już takiego progresu np nie zrobisz. Split i siła nie idą w parze poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

[...] czyli po 14 serii na duże a po jakieś 8 na małe partie, przecież triceps i barki ćwiczę tylko w wtorek i piątek...? Przeczytaj ten artykuł CAŁY ZE ZROZUMIENIEM ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a: z góry dzięki za pomoc dam sogi }:-( za to powinien być ban! - REGULAMIN się kłania... i: [...]

[...] to pewnie koło 2500 kcal a Ty nie jesz nawet połowy. poczytaj w odżywianiu podwieszone linki o głodówkach. trening do spalania tłuszczu to fbw a nie split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 thermo speed odstaw dopóki nie będziesz miał zbilansowanej diety redukcyjnej - dział odżywianie. hmb do kosza. badania naukowe [...]

Robiłem full body kiedyś i to nie dla mnie :) nie bądź mientki!!!

2 szaty phoenixa, blend i cypio. Bedzie bite cypio na czasie, blend pozniej tez:-)). Bede mial porownanie z cypio balkana, pmp i body research. Mowicie ze spoko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8113cbfc0b49cc94f2c71d1cbdf3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a48962c158842a9b4101f2e739f47f8.jpg

czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zapisz się na siłownie, suplementy stosuj jak masz diete, jeżeli nie, to szkoda siana. im dużej spania tym lepiej, optymalnie 7-8h

źle to robisz poczytaj o mostku, pooglądaj trochę filmików na yt bo sobie zniszczy barki. Przejrzyj też ten film który podałem w pierwszym poście jest trochę długi ale wszystko opisali. Musisz ściągnąć łopatki do siebie, wygiąć kręgosłup i opuszczać sztangę bliżej mostka. (tak w skrócie) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1 :)

Proponuję IRON BODY - świetna siłownia i profesjonalny trener właściciel - cena 90zł za miesiąc więc za tamtą siłownie 150% na TAK!