zmiana planu

witam wszystkich, potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu z FBW na Split. FBW ćwiczyłem na początku (ok 4 tyg) w miarę stałymi ciężarami i stałą liczbą powtórzeń, gdy już załapałem ten trening to zacząłem ćwiczyć planem takim: 2 tyg po 15 pow, 2 tyg po 10 pow i 2 tyg po 5 pow zwiększając oczywiście ciężar. jest to razem 10 tyg FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć splitem 3 razy w tyg (klatka-bic, plecy-triceps, nogi-barki) Moje pytania:
1. czy ćwiczyć z progresja ciężaru?
2. jeśli z progresja to czy każde ćwiczenie, czy jakieś wybrane 1 lub 2 na danej partii
3. jaki lepszy skok progresji, co 10 kg czy co 5 kg?
pomóżcie mi rozwikłać moje domysły i w miarę możliwości jakieś cenne wskazówki co do splitu możecie dorzucić. Moim celem jest siła.

1. progresja musi być przy każdym treningu
2. przy każdym cwiczeniu powinna być progresja
3 Skok taki jaki jesteś w stanie zrobić na wieksze partie robisz np co 5 na bicepsa już takiego progresu np nie zrobisz.
Split i siła nie idą w parze poczytaj trochę
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284