bocznej

[...] Wl na skosie hantlami 5x10 Wyciskanie wąsko na triceps 3x10x40kg 9,8x40kg Siady 5x 37.5kg - 40kg - 40kg - 42.5kg - 45kg (pierwsza seria z zatrzymaniem. Jutro wrzucę filmik z bocznej perspektywy gdyż wydaje mi się, że mam ograniczoną mobilność i zbyt mocno się pochylam do przodu. Gdy podłożę coś pod pięty problem jest znacznie mniejszy) Fronty : [...]

[...] ramiona. -Podciąganie sztangi nachwytem 4 serie po 80 kg. -Szrugsy 4 serie 30kg i końcówka 22,5kg technicznie. -Francuz 4 serie bardzo lubię to ćwiczenie daje mi moc w bocznej głowie. -Prostowanie na drążku daje mi moc jak napinam triceps w dolnym położeniu. -Prostowanie linek do tyłu w opadzie tułowia do przodu (bardzo ładnie piecze) -Na [...]

Wznosy jak mi pisałeś robisz tak że hantla jest trzymana przy udzie od bocznej strony tej zew? ps. Głuchy to inna bajka ale dzięki!

[...] się ono różni od wyciskania wąsko i francuza, jeżeli chodzi o angaż głów tricepsa? Filmik na YT z ellitefts. Widać wyraźnie czym się różni - taki "kompromis" ćwiczeniowy między francuzem do czoła a wyciskiem wąsko, tyle że można brać większe ciężary. Również pracują 3 głowy prostownika ramion, jednakże większy angaż głowy przyśrodkowej i bocznej.

Jak ustawić stopy przy wspięciach żeby jak najbardziej trafić do głowy bocznej łydki?

[...] a właściwie jej brak. Nie musisz aż tak bardzo cofać biodra, bo mam wrażenie, że Ty skupiasz się wyłącznie na siadaniu w tył. Co do barków- przede wszystkim głowie bocznej cały czas się dostaje, więc nie trzeba się obawiać o niedotrenowanie. Jeżeli chodzi o technikę, to szeroko, może być na tę wysokość. Zmieniony przez - Pandarek w [...]

[...] miałem mały incydent drogowy. Jechalem sobie do pracy rowerem i lekko mnie stuknęła tzw złotówa. Ja jechałem po łączonej pieszej z rowerową, nawet z lampką,a ten wyjeżdzał z bocznej,z domków jednorodzinnych. Całe szczęście widziałem go wcześniej, wiec zdążyłem się odsunąć na prawy koniec ścieżki, a że ten w ostatniej chwili mnie zauważył to [...]

Bulgar w zasadzie powinien byc cisniety z zadka. Wiekszosc ludzi pracuje zbyt czesto z 4ek a tyly sa kompletnie nieczynne. Inna sprawa jest napiecie powiezi bocznej np wskutek slabo dzialajacego posladkowego sredniego lub nieaktywnej przysrodkowej glowy 4ki. Czasem brakuje rownowagi miedzy tym wszystkim. Nagraj koniecznie. Osobiscie kocham [...]

[...] PUSH 1. WL 6x5 50/55/60/65/70/75 x6 55x5/60x5/70x5/75x5/80x5 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4/60x12 Dzisiaj tragedia, ciężko mi było strasznie i do tego ból bocznej głowy naramiennego... zamiast odpuścić to żyłuję niepotrzebnie. Miała być jeszcze jedna seria na 85 ale na całe szczęście zdrowy rozsądek podpowiedział żeby odpuścić. [...]

[...] kontuzji z czasów jak grała w kosza. Upadła na kolano, roztrzaskała je, zerwała czworogłowy. Miała 6 operacji, ale czwórka i tak nie jest do końca przyszyta, bo głowy bocznej nie dało się już przyszyć, była tak podkurczona. Dla niej wtedy ważne było, żeby chodzić samodzielnie, a dzisiaj robi przysiady, wykroki i wszystko inne :-) Ta noga [...]

[...] nawet pierwsze dublowania najsilniejszych osób, no i sam zostałem zdublowany przez zwycięzcę :) ja akurat idealnie konxzylem 2 okrążenie, on zaczynał 150m dobieg do mety w bocznej uliczce. Nic to, biegnę dalej. Wiem, że czasowo jak na mnie jest Bardo dobrze, powinna być życiowka. Ostatnie kółko pokonalem, nie napiszę, że w samotności, bo bym [...]

stń szerzej i palce tz trzymaj na zewnatrz, pomaga trzymanie ciezaru ciala na bocznej czesci stopy, tak jakbys przetaczała sie przez palce

[...] tygodnia przed zawodami czyli dzis mijają równo 2 tygodnie. Żyły na nogach powychodziły jak nigdy, trening nastawiony głównie na rozwój głowy przyśrodkowej czworogłowego i bocznej części grupy tylnej. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g Pumpernikla, 100g piersi z kurczaka + 200g białek jaj, 7g oleju rzepakowego chilli 2. Posiłek: 40g płatków [...]

a po co 1000? mi się zdarzało przyduszac np w bocznej (mune-gatame) i sam bywałem przyduszany do chwilowego bezdechu, choc oczywiscie nie aż do utraty przytomności. to sie udaje, zwłaszcza gdy dobry technik nagle przycisnie trzymanego w momencie jego wydechu, albo, jak w tym przypadku naciskiem głowy/klaty uniemozliwi wdech. ale oczywiscie krzepę [...]

[...] Jak miał okazję to próbował obalić, nie wyszło. Stójkę ma 3x gorszą to dostał p***ę w łeb i się skończyło :P Kibicowałem Cainowi, ale przeczuwałem, że będzie nokaut dla JDS. Co do wagi to osobiście uważam, że tymi 250 funtami po prostu nie chciał dać się już podnieść po ewentualnej bocznej :) Zmieniony przez - bp64 w dniu 2011-11-16 13:17:27

Dzień 26 (41) Na wfie kumpel mi wjechał nogą w kolano od bocznej strony i tak jakby mi przeskoczyło dosyć mocno. Teraz siedzę i boli jak cholera. Jeszcze 3h temu mogłem normalnie chodzić ale teraz to muszę się podpierać. Na szczęście nie wygląda na spuchnięte. Mam takie uczucie jakby było nie na swoim miejscu :)) Oby przeszło do jutra. TRENING [...]

[...] wspomnianego miesnia. Przy przysiadach i bieganiu dziala on dosc intenstywnie, a nieleczenie tego problemu moze prowadzic do pojawienia sie bolu w kolanie lub jego bocznej okolicy. W zasadzie odpowiedni masaz to byloby odpowiednie wyjscie, w domowych warunkach napewno mozna sprobowac rowniez masazu lodem, sprawdzic w ksiazce mniej [...]

[...] parze z policjantką.... która nie wiem co próbowała zrobić, wpadła w furiacki, nieskoordynowany atak pięściami, złapałem w pół i obaliłem do bezpiecznej dla siebie pozycji bocznej z której mógłbym wyprowadzać i mocne młotki i kolana... W trzeciej znów z gościem, może trochę większym, ale równie nieprzystosowanym do walki. Poszedł ze mną w [...]

[...] za nogę, którą próbował wjechać kolanem, wyniosłem całego w górę i rozbiłem o matę... pozamiatane. Próbował wstawać, ale to już jest sprawa przegrana. W parterze z pozycji bocznej wbiłem palce w oczy i musiał odklepać. Kravka jest super, ale nie sama... Dziś miałem skróconą służbę, bo byłem na rozprawie w sądzie. W skrócie: prawo chroni [...]

[...] skakał po siedzeniach, chyba chciał być niczym Ikar, ale historia lubi się powtarzać i on też miał podcięte skrzydła.... no w zasadzie to nogi i wylądował z hukiem w pozycji bocznej ustalonej. Inna typiara atakowała szpilkami %-) ściągnęła buty, złapała w rękę i próbowała tą szpilką przyatakować. Nie powiem kreatywnie bardzo %-) takich akcji nie [...]