boczna

[...] zmienić to ćwiczenie na wyciskanie głowa w dół z sztangielkami ?? trecepsa nie potrafiłem podzielic bo chyba się nie da aby pracowal sama głowa długa wiec pierw dałęm glowe boczna i przysrodkowa a pozniej wszystkie głowy trójglowego Sobota daje brzuch i przedramiona ponieważ nie ma ich gdzie wcinać proszę o poprawe na pewno gdzieś zrobiłem błąd [...]

Sprzęgło to się zawsze do dechy ciśnie. ;D Kwestia przyzwyczajenia. Ja na początku miałem wrażenie, że mam za wielkie stopy, bo albo wadziłem o boczną blachę, albo o hamulec. Po czasie już się dobrze jeździło. :D Skróć przerwy to nie będziesz taki głodny. xD Tak, ciśnie się do dechy, ale nie raz jak się fotel źle ustawi to się naciska na to [...]

Te buły przy kolanach, jak je nazywasz, to tzw. głowa boczna mięsnia czworogłowego: Jeden z warunków koniecznych posiadania SPORTOWYCH nóg. Tutaj masz panią Agnieszkę Szwankowską: Chrisy Zmijewski: Jamie Eason: Te dopiero mają buły, co? A nie powiesz mi, że to nie są sylwetki sportowe? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-17 14:02:37

no właśnie wystarczy, że mnie ktoś w boczną złapie i już się zwijam z bólu #-P więc chyba odpuszczę treningi w klubie do wtorku, a zamiast tego wykombinuję coś na siłowni... :-( przerwę dłuższą miałam robić pod koniec sierpnia, ze względów wiadomych, mam nadzieję, że nie będę jej przymusowo przedłużać :/

[...] bym się nie zagłębiał na Twoim miejscu w takie podziały bo zmiany będą niewielkie w pracy . W wyciskaniu frontalnym zawsze w głównej mierze będzie pracować głowa przednia, boczna i część przyobojczykowa klatki piersiowej ale nie w jakimś znacznym stopniu aby mocno wpłynąć na rozwój tej część, oczywiście na przestrzeni całego treningu w roku [...]

Dzięki Ronie, W MP zastosuję Twoje rady, co do Lean away to czułem dobrze głowę boczną :)

[...] chudszy o wiele mniejsze to było, ale też. Dokładnie jest to obszar, jakby lewy dolny róg klatki i prawy, zaczyna się przy pachach, a kończy pod sutkiem. Tak jakby ściana boczna klatki. Żeby jeszcze lepiej zobrazować - to o wiele lepiej ten region wygląda, jak dostane gęsiej skórki, wtedy jakby tam mniej było tak ulane i jakby się wypełniał [...]

[...] 5x8 -podciąganie 5x10 -dipy 5x10 -żuraw 5x8 plank 5 serii na maxa wtorek -wiosło sztangą 5x8 -wyciskanie żołnierskie 5x8 -przysiad przód 5x8 -face pull 5s 12 ostatnia 30 -boczna deska 5 serii max Piątek -wyciskanie sztangi skos+ 5x10 -MC 5x8 -Ściąganie drążka szeroko 5x12 -Uginanie nóg na piłce 5x8 -kółko 5x10 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

Dzisiaj pierwszy trening według nowego planu-push 1.Wyciskanie sztangi w poziomie tutaj mało powtórzeń ale ciężar większy. Niestety skończyłem na 3x80 ale jest ok. Mam nadzieję, że coś dorzucimy. Do tej pory nie miałem tego ćwiczenia w planie. 2. Wyciskanie na + hantlami w tym ćwiczeniu ciężar od 20 do 25 kg ale jest zapas 3. Spięcia na bramie do [...]

[...] , Ramienno-promieniowy pp boczny brzeg dalszej przy nasady kości ramiennej pk wyrostek rylcowaty kości promieniowej cz zgina przedramię w stawie łokciowym , odwraca lub nawraca przedramię , Odwracacz pp nadkłykieć boczny kości ramiennej pk boczna i przednia powierzchnia kości promieniowej w górnej jej części cz odwraca przedramię.

Pozytywnie Rozumiem Twoją sytuację - sam ćwiczę w "domu" (w rzeczywistości odrębne pomieszczenie) a wyciąg mam dopiero od paru dni - no i też borykam się z problemem małej ilości ciężarów Szczególnie przy MC, przysiadach wyciskaniach na klatę no i na barki jest problem. Przecież sztangi 80-90 kg to są dla dzieci, weź zrób z tym np MC [...]

[...] mieć grubszą ręke. 5. pełność barków- ostatnio nawet podobny temat był, jeśli chodzi o szerokość nie jest najgorzej, ale chciałbym by były pełniejsze, zwłaszcza tylko-górno-boczna częśc (ze szczegóolnym wskazaniem u lewego barku, gdzie ta tylna częśc, patrząc od tyłu zaczyna się jakby nieco niżej). Stąd też brakuje mi nieco w planie- unoszenia [...]

piękny trening dzisiaj był, solidna rozgrzewka, multum rozwiązań dla dźwigni na nogi, sparingi mogę się pochwalić dwoma rzeczami : - zrobiłem salto w tył z lekką pomocą partnera, co przy mojej wadze daje dużo do sprawności, bo nawet Ci z niższych wag nie zrobili - wygrałem sparing z zawodowcem, chociaż dostawałem bęcki, ale jak złapałem pozycję [...]

Mam pytanie o trening fbw? Czy ten tryp treningu przy długim zastosowaniu nie powoduję dysproporcji mięśni np. Barki podstawą w fbw jest wyciskani sztangą , sztangielkami rozwija to przednią i boczną głowę barku, tylna zostaje nie ćwiczona. Tak samo z innymi partiami.

Tzn nie w takim stopniu mnie przekręca, że robię boczną, ale po prostu w kręgosłupie taki zygzak się robi, nie w górę, a na bok. Nie wiem czy rozumiesz. Nie pamiętam wszystkich ćwiczeń Lafaya, ale według tej książki tak z 10 na górę, 10-15 ćwiczeń na dół i powinno być ok. Z tym, że polecam omijać siad płotkarski. Z tego co czytałem to niszczy [...]

Wybór miejsca wstrzyknięcia Kolejnym etapem jest podjęcie decyzji o miejscu wstrzyknięcia insuliny. Miejsce podania insuliny zależy od czasu działania preparatu, który wstrzykujemy. Insulinę krótkodziałającą oraz analogi insuliny podajemy w tkankę podskórną brzucha, gdyż z tych okolic ulega ona najszybszemu wchłanianiu. Mieszanki insulin [...]

[...] po przychodniach @-| Jestem po wizycie u lekarza ogólnego, nic odkrywczego mi nie powiedział. Na jego gołe oko jestem raczej prosta, ale rzeczywiście na prześwietleniu jest boczna eSka. Uświadomił mnie, że czekają mnie zwyrodnienia i ból, ale kiedy to będzie, nikt tego nie wie. Za jakieś dwa tygodnie mam wizytę u ortopedy, liczę tylko na [...]

Johnie podobnie jak np Rhino Efferding ma rozwinieta wewnetrzna czesc uda od tych trojbojowych szerokich siadow.a czesc boczna na tym cierpi.CI co jezdza na rowerze maja lepszy kształt uda :-) Po obejrzeniu zdjęć mysle ze pierwszy jednak Phil...Zaraz za nim Kai u ktorego razi brak kapturow.Dalej dlugo nic: Wolf chyba przesadzil,Jezeli chodzi o [...]

Ktoś chodzi na tą siłkę na ul. Boczną? Jak tam jest? Jaki klimat? Są prysznice?

[...] zadowolona. Jednak popołudnie to moja pora treningu. Marta mam nadzieje, że zaglądasz :-) facet z siłowni pyta, który triceps mam ćwiczyć w ćw.1 i 2 skos? i ćw.4-głowa boczna? I moje pytanie: mogę dodatkowo tyłek na tej maszynie? I może coś na ten tłuszcz na brzuchu, który rewelacyjnie i niezmiennie sie mnie trzyma? Zmieniony przez - [...]