boczna

Ballomus co jeszcze dobrze wejdzie na boczna?

Zapewne chodzi Ci, żeby głowa boczna tricepsa była bardziej widoczna/większa

ja mam podobna sytuacje z tym ze ja trenuje koszykowke...i glowe boczna tricepsu prawej reki (ktora rzucam) mam znacznie mniejsza niz lewej...nie wiem od czestego rzucania?

[...] bo uwazam ze w przypadku jakiejkolwiek utraty swiadomosci spowodowanej uderzeniem powinno sie poddac predzej czy pozniej obserwacji. Co do samej pomocy to imo pozycja boczna ustalona i kontrolowanie oddechu do przyjazdu karetki. Wersja "unikniecia" problemow z tytulu bycia swiadkiem/podejrzanym w sprawie tak jak ktos wyzej pisal, [...]

[...] skolioza. Niby redukcja jest błędem, ale osoba ta jest bardziej gruba niż chuda, fałdki na brzuchu, cellulit pod tyłkiem, lekkie zmarszczenie (tłuszcz) w okolicach pach (boczna klatka). Nie wydaję mi się, żeby jeszcze większa kaloryka tutaj zadziałała, biorąc pod uwagę że na razie osoba ta nie kręci areobów, tylko praca siedząca i trening [...]

łąkotka boczna . operacjaa mie czeka !

Takie cuda w tym miejscu, to mięsień naprężacz powięzi szerokiej i głowa boczna mięśnia czworogłowego. Załóżmy, że zmiażdżyli Ci te mięśnie. Masaż tych okolic, delikatne ćwiczenia rozciągające, lub z małym obciążeniem przyśpieszą regenerację zbitych miejsc.

taa a jaki to efektowny rzut? I czy sa jakies punkty za boczna, przejscie gardy, sweep itp. Bo jak dla mnie konkretne zasady to zasady adcc. Pozdrawiam

czy sa jakies punkty za boczna, przejscie gardy, sweep itp. nie nie ma punktów za kładzenia kolana na klate itp

-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]

[...] hantelkow leżąc na skosie dodatnim 3x8 rozpiętki sztangielkami 3x12 wt martwy ciąg klasyczny 5x3 Hiptrust na jednej nodzę 3x12 per leg a1 ławka rzymska? 3x15 a2 deska boczna 3xmax Spacer farmera 4x100m czw a1 przysiad przedni 5x4 a2 uginaniw jednej nogi 5x8 b1 wyciskanie leżąc z pauza 5x3 b2 wiosłowanie sztangielką 5x6 wyciskanie na [...]

Abstrah**ąc od planu,. jak ty możesz redukować i być nam MK %-)? Plan jako zarys siłowo ok, dla mnie brakuje ćwiczńe w płaszczyźnie czołowej, wykroki do boku, skręty i rotacje itp. Dlatego zamiast 1 planku dałnbym coś innego, czy to deskę boczną czy jakąś inną wariacje albo antyrotacje typu paloff press Brakuje też ćwiczeń lokomocyjnych np. [...]

jeżeli chwyt jest ten sam, tylko prowadzenie łokci inne, to ruch ma taką samą długość - jeśli zrobisz mostek i poprowadzisz na żebra przy szeroki trzymaniu sztangi to łokcie automatycznie idą wężej i ruch robi się krótszy i kilka cm względem mostka + szerokiego trzymania + flary i opuszczania do karku/górnej klatki. Czyli ruch jest krótszy. I [...]

[...] Harrisa (2 dan) z Joe Moreirą (6 dan). Wyglądało to jak wycieranie maty biednym Royem. Tak kot bawi sie myszą. W BJJ występują pozycje gdzie indziej raczej nie spotykane (boczna, kolano na brzuchu, gardy), stanowiace jądro tej sztuki i będące podstawa jej skutecznosci. Pracy w tych pozycjach nie mozna sie nauczyć w pare minut. Jest to znaczna [...]

czytasz co pisze? rob normalne bez skretow. to nic nie da. miesien ma moze przysrodkowa i boczna glowe ale wspolne sciegno koncowe - wspolna praca. jesli juz przeniesiesz ciezar minimalne na 1 z glow jakbys to umiejetnie robil i zgodnie z przebiegiem wlokien miesniowych / ruchu. nie warte zachodu. NABIERZ MASY MIESNIOWEJ W LYDKACH NORMALNYMI [...]

może jeszcze ktoś ma jakieś uwagi co do tricepsa?nie wydaje mi się sensowna ;-P unoszenie hantli bokiem w opadzie jest na tylną część barków, wyciskanie hantli 'wchodzi' na wszystkie głowy, ale głównie na boczną... a co dać na przód barków? podciąganie gryfu wzdłuż tułowia dałem chyba bez sensu, bo ono głównie 'naciska' na boczny akton... co więc [...]

Witam. Nie chcialem zakladac nowego tematu bo problem mam podobny. Mam skolioze boczna. kiedys cwiczylem specjalnymi cwiczeniami w domu duzo plywalem i skrzywienie sie zmniejszylo, a przedewszystkim przestalo postepowac. Niedawno kupilem laweczkecwicze i cwicze u siebie w domu. Od pewnego czasu mam dosyc silne bole w kregoslupie w odcinku [...]

No a jak mają ładnie kopac jeśli nie są w stanie podnieść nogi powyżej pasa (chodzi mi o kopnięcie boczna okrężne). Przecież w wielu wypadkach to zależy także od genetyki.

jeśli zależy Ci na maszynach cardio, to lepiej na boczną, a jak na żelstawie, to najlepiej na Brucknera.

No wiec tak jak Ci pisalem powyzej plus rozciagniecie dodatkowo czworogłowy głowa boczna poniewaz on powoduje boczne ustawienie rzepki inaczej nazywane laterapizacja.