seksownie to skąd u ciebie te chude dupcie w avkach? Obli a tak jakoś, ale to tyłki, nie boczki YeLLowka powodzenia i pochwal się efektami Ja tutaj nic doradzać nie muszę, bo koledzy i koleżanki dobrze prawią
[...] osiągnąć wyglądu 12letniej dziewczynki - zresztą byłoby to trudne przy mojej budowie :) chce żeby mi brzusio nie wypływał ze spodni albo stroju kąpielowego który niedawno zakupiłam :) boczki pomału sie kurczą (ale tak bardzo pomału:) a kolejne marzenie me to ujędrnienie zadka co chyba jest jeszcze trudniejsze... jakieś rady w tej kwestii ??
[...] nie na maxa bo to cwiczenie prawidlowo sie wykonuje tak ze sie nie zgina calkowicie w lokciach lapek, bo przy podnoszeniu za wysoko hantla bicek juz nie pracuje a dokladnie boczki bo mlotek to na szerokosc bica. Modlitewnik? whoa forget it, cwiczac na mase a wiekszosc tu robi bicka na wielkosc nie uzywamy cwiczen izolowanych poza wstepnym [...]
[...] sie 'masowac' na poczatku pizza, czipsami itd itp, od listopada 2007 do marca 2008 juz powaznie na diecie. Tzn moim celem jest redukcja, zbicie tluszczu z brzucha, bo miesni na nim nie widac, z dolnej czesci klatki piersiowej, jakies tam boczki z nog itd itp. No i potem znowu masowka. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-05-23 16:36:25
Mówią że za "boczki" odpowiada odporność na insuline. Są środki które mogą ją poprawić. http://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wp%C5%82yw_na_insuline%2Cpoziom_cukru_i_inne-t718496.html http://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85%2Cobni%C5%BCa_poziom_cukru-t703996.html [...]
za dużo węgli pewnie przez to masz te boczki chyba 8g masz a to za wiele Białka też za dużo 2,8g nie ptrzeba Ci tyle Za to masz a mało tłuszczy i warzyw. a dieta ogólnie ok.
[...] powtarzane 4 razy (ew. 5) Cyfry rzymskie oznaczają jedną sesje treningową. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami wykonuje brzuszki, wychylenia z ciężarkami, "wirówkę" (nie wiem jak to nazwać, dobre ćwiczenie na boczki). Czasami na rozgrzewkę bieżnia, rowerek. Czy taki plan jest dobry? Zmieniony przez - czokon w dniu 2008-11-10 17:16:44
robienie brzuszków nie jest zdrowe całkiem szczególnie dla bardzo szczupłych osób - najlepiej ćwiczyc na maszynach i brzuch i grzbiet :) przy ćwiczeniach grzbietu znikaja charakterystyczne u niektórych kobiet boczki :)
wuchta hehe raczej przez trening to bede palił i jazda na rowerku nie jest tego fatu dużo na brzuchu widac mięsnie brzucha tylko lekkie boczki zauważylem ale uparam się z nimi raz dwa. A wiesz raz na cas trzeb ajakieś śmeiciowe żarcie zjeść Ostatnio sporo mialem wyjść z domui musiaem coś zjeść na mieście bo jak tu budowac mase bez jedzenia a kebab [...]
[...] zastanawialem nad dawka 200mg przy wadze 79kg /wzrost 179cm mam troche tluszczu bo pomimo że wszyscy mowia ze jestem szczuply i nie mam brzucha to mam 90cm w pasie, czyli mam przeyebane boczki. chce je spalic. tak wiec zurek jaka dawke dla mnie widzisz i przez jaki czas?? SAA leci tren i enan Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-05-21 23:17:55
[...] - Siła na treningach idzie do przodu, więc trenuje się bardzo dobrze, tylko to dyszenie czasami przeszkadza :) - Ta oponka z wody zrobiła się głównie z przodu brzucha bo boczki się na pewno znacznie pomniejszyły co jest bardzo widoczne ( a z boczkami zawsze miałem bardzo duży problem ) Co mogę powiedzieć jak na razie jestem bardzo zadowolony [...]
[...] tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na taki rozklad makroskladnikow: bialko 2-2,5g fat 2g reszta ww ?
Ja polecam takie ćwiczenie (dla mniej zaawansowanych na początku jest troche trudne, bo można się przewracać z boku na plecy ): Połóż się na lewym boku z nogami wyciągniętymi nieco w przód. Oprzyj sie na lewym przedramieniu, umieszczając prawą dłoń przed sobą, dla równowagi. Zrób wydech i wykorzystaj siłę mięśni brzucha, aby podnieść obie nogi w [...]