Proponowałbym zajrzeć do działu Lejdis i zobaczyć na podwieszone tematy i częste pytanie. Ale generalnie jak wyżej, nie da się tylko z 1miejsca. Musisz zadbać o dietę i ćwiczyć całe ciało a z czasem boczki znikną :)
większość poleci ci aeroby i dobrą dietę. Ja na towim miejscu wolałbym robić spięcia zamiast typowych brzuszków. Ale pamiętaj że dzięki aerobom spalisz te "boczki". Możesz spróbować także A6W. Ja nie jestem specjalistą więc poczekaj na inne wypowiedzi
Spróbuj wznosy prostych nóg w zwisie 3 serie max 3 serie skłonów z linka wyciągu górnego max + coś na boczki 2 razy w tygodniu i oddzielone po jednym dniu przed i po od treningu nóg
Może mogłem jeszcze trochę poczekać. zrzuciłem wagę z 93 na 78 , zacząłem wyglądać jak przecinek , tłuszcz został w okolicy brzucha i tzn boczki lecz z tym problem mam od zawsze. Za młodego ważyłem 73kg i tez nie miałem smukłej talii. Postaram się włączyć więcej cardio w tygodniu i tez przeszło mi przez głowę żeby skrócić cykl na enanie i [...]
[...] miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chód Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z wedlina i [...]
[...] jedno pytanie to prawda ze z brzucha tluszcz schodzi na samym koncu ? Schodzi równomiernie z każdego miejsca. Ale może być tak że z powodów hormonalnych lub mniejszej wrażliwości na insuline, w niektórych miejscach(boczki itp)masz więcej fatu niż w innych. Wtedy będzie ci sie wydawać że tam gdzie masz tego fatu wiecej, spala się on oporniej.
no a mi przeszkadza....to jeszcze zalezy ile sie ma do zrzucenia...oraz od tego czy jest to pierwsza czy czterdziesta dieta czyli po prostu staz dietowania:) ja mam juz same szczegoly....czyli dol plecow i boczki do spalenia i niestetyt tutaj tabletki przeszkadzaja....tak przynajmnije mowia znawcy a jak sama nazwa wskazuje znawcy sie znaja:)
masz mało mięśni i jesteś szczupły, ale tłuszczu jeszcze trochę siedzi, jakbyś zaczął teraz masę delikatnie obawiam się, że boczki i brzuch by wróciły, pociągnij jeszcze miesiąc redukcję i zobaczysz po tym miesiącu jak to będzie bo 3 miesiące to taki optymalny max, żeby nie zajechać organizmu
[...] się bilans i ilość kcal, jeśli jesteś na dodatnim to czy tego chcesz czy nie i tak nabierzesz. Część tłuszu jaki zmianiesz w zamian za węgle, pójdzie w energię ,a reszta w boczki, ale nie powinno być to więcej niż teraz. Kalkulator w wygodniej formie, jest odniesienie, ze dane są z SFD > Kalkulator Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-12-27 [...]
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 165CM Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : NA PEWNO SA TO BIODRA I UDA,A TAKŻE BOCZKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : PIERSI:( A TAKŻE TWARZ Uprawiany [...]
Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba. Teoretycznie jestem szczupla, ale mam jeszcze troche tluszczu, (glownie dol brzucha, boczki I zewnetrzna strona ud) ktorego wolalabym sie pozbyc. :)
U mnie o dziwo, spada narazie tak jak mi zależy. Dokładnych obwodów Ci nie podam, bo nie mierzyłem, rozpoczęcie redukcji było decyzją spontaniczną. Ale brzuch, boczki i CYCKI efekty najbardziej widoczne. Cycki mój najgorszy punkt, wolno idzie ale do przodu. Twarz również się zarysowała bo miałem nabitą jak balon. Jest coraz lepiej, chce [...]
[...] na tym cyklu- sog dla Ciebie. Wygląda on tak: 1-6 npp 100mg e2d 1-8 prop 150 mg e2d 2-9 wino 50mg e2d Chciałem dorzucić coś podczas na spalenie fatu, bo te moje delikatne boczki i dół prostego brzucha chcę podciąć. Z waszych odpowiedzi wiem już, że można brać spalacze i to mnie cieszy. Aras84- nie liczę gramowo spożywanych białek, karbo i [...]
[...] błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy) a na partię ciała, które pokazałeś polecam nieskomplikowane urządzenie, które nazywa się twister obrotowy u mnie jest on na siłowni, polega on na skrętach tułowia - pracują mięśnie boczne brzucha i ogólnie te boczki, które zaznaczyłeś