boczki

[...] ćwiczeń wiec ergo bedzie ok 30kg o ile nie lepiej. Niestety od ok. roku waga stoi mimo tych wszystkich ćwiczeń, odmawiania sobie itd. Na brzuchu ciągle mam wielką opone, boczki których za boga nie moge zredukować. Nie stosowałem specjalnych diet, po prostu nie jadłem słodyczy, cukru, białego chleba czy makaronów. Zielona herbata i witaminy [...]

czesc. chcialabym sie pozbyc tluszczu z nog (uda boczki lydki.) od miesiaca stosuje diete ograniczana w weglowodany i generalnie sie zdrowo odzywiam. moje zatluszczenie na dzien dzisiejszy wynosi 27%. :p wzrost 170 cm waga 56 kilo. czy macie jakies konkretne sposoby na pozbucie sie tego dziadostwa z mojego ciala???

masz fajny brzuch otłuszczony a te boczki jesteś wielki możesz nim potrząsać jesteś bardziej męski kiedy idziesz z kolegami jesteś większy

[...] do brzucha(pochylony, jak najbliżej ud sztanga wzdłuż) 3s wiosłowanie hantlą 3s grzbiet brzuch 4s unoszenie nóg praktycznie do czoła leżąc 4s spięcia górnych partii 3s boczki na bramie CZW 4s wyciskanie hantli na barki 3s krzywka do brody 3s Unoszenie w przód sztangielek 3s Unoszenie sztangielek leżąc 3s wyciskanie wąsko sztangi 4s [...]

Czy warto robić mięśnie skośne brzucha ?? Bo ponoć poszerzają talię a to raczej nie jest chciany efekt ... czy moze to nie jest tyle prawda i pomaga spalić boczki ?? ... PS: jeszcze takie pytanie czy przy cwiczeniach na siłowni na siłe tez pali sie tłuszcz?? wiem ze samo to nie spali całego tłuszczu i trzeba aeroby i diete .

Mam problem z boczkami:/ Staram się zdrowo odżywiać, codziennie biegam i spaceruje, a boczki nie znikają:/ nie wiem co zrobić:( a to tragicznie wygląda:(

[...] waga z 75kg - raczej ekto. Nie interesuje mnie na chwilę obecną trening na masę, chcę dopalić resztki tłuszczu - ma go być naprawdę niewiele, a mam lekką fałdę pod pępkiem i boczki ^^. Ogólnie jestem szczupły, celem na siłowni nie była masa tylko jako taka siła, więc bilans kaloryczny miałem ustawiony raczej na 0. Wyniki siłowe nie są może zbyt [...]

[...] oraz chirurg wykryli u mnie chondropatie 2 stopnia kłykcia lewego uda oraz prawego kolana , więc teraz nie wiem jak mam zmienić trening aby było w sam raz dla kolan . Dotatkowo chciałbym spalić dużo tłuszczu i kilogramów ponieważ mam 187 cm wzrostu a ważę 115 kg nie jestem gruby lecz zbity bardziej ale brzuch mam okropny i duże boczki. POMÓŻCIE

Witam, Jest to mój pierwszy temat na tym forum, dlatego proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem "zabrać się za siebie" tzn. spalić tłuszcz ("boczki" + brzuch), poprawić kondycję. W tym celu, od 2 tygodni codziennie uczęszczam na basen (stopniowe zwiększania dystansu, dla przykładu dzisiaj - 08.07, 40 x 50m), do tego 3 razy w tygodniu bieganie [...]

[...] na redukcji. Waga spadło już 5kg. Niestety obwody troszkę też spadły. Jeszcze zostało troszeczkę oponki którą zamierzam spalić. Spadły mi dość wyraźnie barki przez co boczki stały się troszkę bardziej wyraźne. Jednak są wakacje i chcę jakoś wyglądać, tym bardziej że za 1,5 miesiąca idę na wesele, a później wyjeżdżam na wczasy. Dlatego do [...]

[...] jako iż nie chce odpuścić sobie treningu, proszę o ćwiczenie zastępcze(chyba że mogę zrezygnować na okres tego tygodnia z tego ćwiczenia kompletnie?). A drugie pytanie to czy hula hop dużo daje na boczki, czy mam kręcić rano na czczo czy to nie robi różnicy i czy mam kręcić koniecznie na bokach?(bo jakoś zawsze kręciłem nad bokami). Z góry dzięki

Chce zrzucić boczki, kręcić hula hopem na boczkach czy nad nimi?

[...] na zdjęciu, i szczególnie na boczkach. W związku tym mam pytanie jaki trening wypadałoby zastosować na moją przypadłość? Czy polecieć redukcje, zgubić ten wałek tłuszczu i boczki. Czy robić masówkę, kupić gainerka i jeść dobrze i dużo? Obie opcje moim zdaniem mają swój minus. Przy redukcji moje mizerne mięśnie będą jeszcze bardziej mizerne, a [...]

[...] 2 mc temu od tygodnia wrocilem do tych samych odzywek. Po przerwie zauwazylem spadki w obwodach (dlatego wrocilem do suplementow) na dana chwile z 91 zrzucilem do 87, spadly boczki na brzuchu widac miesnie. Obwody powoli wracaja do stanu przed delegacja. Diete mam na takiej zasadzie ze rano jem jajecznice lub twarog lub ciemne pieczywo z chuda [...]

[...] miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz z racji ze staram sie dużo ruszać to: steper 30 min 2-3 x w tyg, [...]

[...] Moje założenia to w miarę ukształtowanie/wyrzeźbienie/zmienienie klatki oraz brzucha. Denerwuje mnie to, że mam boczki, i trochę tłuszczu na brzuchu. Jednak, nie chciałbym też, przesadzać z dietą etc. Staram się ograniczać bezsensowne kalorie, typu lody, batoniki, jakieś ciasta etc., [...]

Mam 17 lat chciałbym zrzucić tkanke tłuszczową brzucha (brzuch, boczki, fałdki itd). Chcialbym ćwiczyć w domu, nie mam dostępu do żadnego sprzętu. Jestem systematyczny i chcialbym porade kogos kto sie zna w temacie, z góry dziękuje. ps.Ważę około 76-80 kilogramów i mam około 182cm wzrostu

[...] ( nie mam wiecej) Nogi 57 cn ( 55kg seria ) Bary 70kg ( wiecej nie probowalem ) moim problemem jest to, ze zamiast nog rosnie brzuch, nie mam spasionego jak swinia, ale mam boczki, co jest najmniej efektowna rzecza zaraz za zalanym brzuchem, ktorego na szczescie nie mam ;d da rade jakos cwiczyc, zeby nogi rosly, i np. zeby z brzucha zeszlo na [...]

[...] ale jedzenie jakie do tej pory przyjmowałam w połączeniu z siedzącą pracą było wyniszczające, przez co moje ręce, uda i pośladki są mało jędrne, a przy brzuchu pojawiły się boczki (głównie pizze, chińczyk, hindus, czekolada i cola) Znalazłam w jednym z wątków odnośnik do tabeli "dziennik posiłków Mr Big" UZYSKANE DANE KALORIE 1972 [...]

Witam Jestem Piotrek i mam 28 lat i niestety jak napisałem w temacie za piękny nie jestem. Waże 110kg i niestety ale zaczynam cierpieć z tego powodu....(brzuch, boczki) - żeby się człowiek siebie wstydził przed lustrem???? SZOK. Badrzo ciężko przychodzi mi opisać o sobie ale prawda w oczy kole i w jakiś sposób mnie motywuje..... Od jakiegoś czasu [...]