Hej :) czytam od jakiegoś czasu i kibicuje z ukrycia :) ładnie pochodziło, boczki, uda, a pupa rewelacja! Mam podobna figurę, mam nadzieje ze ruszy tak samo, chociaż jestem daleko za Tobą (4 tydzień treningu A i B by Obli). Ile dni w tygodniu cwiczylas? Nie znam się na regeneracji także nie podpowiedź co dalej, ale zaglądać będę po ewentualne [...]
No ja też bym chciała, żeby mi z ud i z tyłka spadło i boczki, bo ostatni się ich dorobiłam. Na początku też mi zależało, żeby wrócić do wagi 56-58, ale ostatnio już stweirdziłam, że to nie o to chodzi. Ja chciałabym wyglądać jak te babeczki, co puma w eksperymenci wstawiał, ale Obli mówi, że to fitneski w szczytowej formie i w sumie takie cialo, [...]
Bardzo Wam dziękuje };-) Ale widownia 88-O Jak z tej redukcji nic nie wyjdzie, to będzie wstyd }:-( Paatik noga konkret, dużo wody i tłuszczu siedzi. Do tego boczki i tyłek :-( Czyli moje najbardziej oporne partie. 28.03 niedziela Bez treningu, wolne. Wieczorem tylko masaż pistoletem, nogi i góra. Wczoraj coś mnie lekko ciągnęło w klatce po [...]
Taka moja obserwacja... Moje nieszczęsne boczki są coraz mniej widoczne... były miękkie jeszcze kilka dni temu, więc tłuszcz spie*dziela 8-) Wreszcie gdy przypnę bara widzę prążki... no i wyłaniają się żyły na przedramieniach %-) Nie ważyłam się od niedzieli, narazie moim wyznacznikiem jest lustro. Mniej żarcia = mniej siły. W pracy chodzę jak [...]
[...] magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł też tyłek. robi się coraz cieplej, pasowałoby trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Dieta jaka była w tym czasie: (podaje tylko ilość pełnowartościowego [...]
Marian, filmik zrobiony po tricku odpoczeciu wypiciu bcaa, lekka pompka :D boczki mi wyyebalo fes tak to nie narzekam jak na offa co do tego tygodnia to tylko tak mi sie powiedzialo, tak serio to 2-3
no fałdy na brzuchu nie mierzyłam zmierzę w weekend, głównie tył i boczki jakby większe; a podbrzusze od zawsze z sadełkiem, nawet w czasach "super chudości" Fela, to poszukaj czegoś niedaleko od siebie na początek, znajdź chętnego partnera (-kę) i wystartuj. Są różne długości i trudności (teren i limit czasu na pokonanie całości) - coś [...]
Generalnie to przeważnie mi w boki szło (zawsze jak tyłam to robiłam się kwadratowa, boczki się wylewały ze spodni). Pomiary robiłam starając się nie wciągać brzucha. Może jeszcze zdjęcie bokiem da lepszy obraz. Dzisiaj zmierzyłam się jeszcze raz, bo na tych wczorajszych fotkach faktycznie brzuch mam jakiś napuchnięty. Wymiar się zmienił: w [...]
[...] ćwiczenia super, ale dziś wychodzi ze mnie zmęczenie, ledwo zwlekłem się z wyra, a tu jeszcze poniedziałek i trzeba jakoś zmęczyć dzień w pracy 900g w tydzien i bedzie good ;-) no jest co zbijać, boczki mi trochę przytłuściło, trochę za dużo złapałem fatu, powienienem redu robić jak waga pokazała 15kg tłuszczu ale plan na redu już powoli układam
Marian nie przejmuj się ;-) siła wróci podczas masowania :-) teraz ważne żeby boczki powycinać i ogólnie sylwetke poprawić :-)) mi na siadach najbardziej spada siła, ale nie przejmuje się tym jakoś bardzo %-) psycha ważna rzecz a co do śledzia, to ja też obwstawiam że to makrela %-)
tez ale nie do konca boczki - insulina srodek brzucha - kortyzol dol plecow/cycki - estrogen! wiadomo ze wiekszosc z nas,osob ktore ma spory bf - nie ma problemy z 1hormonem,tylko kilka na raz ale wlasnie te miejsca ktore schodza ostatnie,lub bardzo roznia sie wzgledem innych - swiadcza o problemach z danymi/konkretnymi hormonami! ja Marianowi od [...]
[...] od światła, a nawet bardzo duzo Co do diety to póki co jakiś drastycznych zmian nie bede wprowadzał, bo cos powoli chyba idzie cały czas. W sumie gdyby nie te nieszczesne boczki i klata było by w miare bo na klacie tez zalega sporo. Na bicku żyłe widac, czasem cos tam na barkach i górze brzucha przebija. na CKD nie chce wchodzic jak narazie, [...]
[...] tak gorzkie. miód to dodatkowe węgle proste, ale jak zjesz 5-10g dziennie tragedii nie będzie. Raz, że tracimy kontrolę nad tym co jemy, dwa - to co zjemy odłoży nam się w boczki. jajka możesz jeść codziennie, mit jajek i cholesterolu został obalony dawno temu. Teraz taka moda na wszystko co bio, bio płatki za 10zł, bio oliwa za 200zł...0,5-1kg [...]