bmr

Oblicz BMR i pamiętaj ,żeby wpisywać w dietę półprodukty np. kurczak pierś, zamiast gotowana pierś z kurczaka

Proponuje zajrzec do dzialu dieta i to migiem a pozniej trening! Bez tego pierwszego nie ma co zabierac sie za to drugie. Zrobilem maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz [...]

Wprowadzone dane w kalkulator BMR : 16 lat 51kg, 167cm.

Dzieki za wszystkie odpowiedzi, problem w tym ze jestem po operacji zoladka, i ten wzor nie bedzie prawidolowy dla mnie, lekarz i dietetyk uwaza ze moje zero moze wynosic okolo 1000kcall tymczasem jem 1200 i dalej jestem w deficycie. Chcialbym zrobic tydzien odpoczynku, zmienic plan i zblizyc sie do 0 kalorycznego chociaz na tydzien poniewaz [...]

Niestety ale to, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 1000 kalorii to jakieś bzdury. Nawet gdybyś leżał w łóżku 24 godziny na dobę, to Twój BMR, czyli podstawowa przemiana materii byłaby dużo wyższa. Niestety ciężko cokolwiek więcej napisać w tym kierunku nie wiedząc nic na Twój temat. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to potrzebujemy [...]

Niby coś tam ułożyłem, tylko mam wszystko w kcal, ale teraz jak to przełożyć na to co będę jadł? 60kg x 24h - 1440 BMR 1440 x 1.2 (sr. aktywność) = 1728 kcal 2x60kg = 120g białka 4x120g = 480 kcal Węglowodany: 4x120= 320 kcal Tłuszcze: 1730-480-320= 930kcal 930/9 = 103 kcal Ustawiłem godziny posiłków, tylko teraz nie wiem co jeść jako produkt, a [...]

Współczynnik BMR 2069.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3570.08 Węglowodany 55% 1963.54kcal = 490.89gram Białko 15%% 535.51kcal = 133.88gram Tluszcz 30% 1071.02kcal = 119gram

Jaasiu96 Zapoznaj się z linkami. Tam pisze BMR : 1959 Kcal. Takie zapotrzebowanie jest zapisany w pomiarze. Jednak nie wiem jak do tego się ustosunkować , czy jeśc więcej czy jeszcze mniej. Jestem Endomorfikiem łatwo nabieram kilogramów. :)

Spoko. Ale patrzcie BMR - to z tego co czytam tyle ile organizm potrzebuje na podstawowe funkcje życiowe. Czyli jak mam 1959 to jak będę 2000 kcal dziennie spożywał przy założeniu że w tygodniu jest sporo ruchu Oraz rozkładzie W - 50 % B- 30 % T - 20 %. Powinno być ok biorąc pod uwagę że jestem endomorfem? :) Zmieniony przez - blackmaster3 w [...]

W kalkulatorze BMR zapotrzebowanie: wyszło tak że potrzebuję 3475,2 kalorie by utrzymać to 85kg, czyli jeśli zrobię sobię dietę ok 3000 kalorii, powinno być dobrze ?

BMR= (9.99 X 83) + (6.25 X 187) - (4.92 X 17) + 5 = 1917kcal TEA - 350kcal na dzień NEAT - 400kcal endo TEF - 267kcal TDEE - 2933kcal Odjąc 500kcal jak mówiłeś = 2433kcal. Zaokrąglić do 2500 ? http://img5.imageshack.us/img5/6341/lho.png Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-26 23:25:59

Wybacz, problem z połączeniem :) Współczynnik BMR 2339.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 4035.09 Węglowodany 55% 2219.3kcal = 554.83gram Białko 15%% 605.26kcal = 151.32gram Tluszcz 30% 1210.53kcal = 134.5gram Dlaczego dać tak dużo węgli, skoro to one są głównym problemem osób z za dużą wagą? Zmieniony przez - Nołnejm w dniu 2014-03-07 17:34:12

Czytałem czytałem, oglądałem różne diety i na podstawie tego złożyłem to co w temacie, obliczyłem BMR w kalkulatorze , i zrobiłem tak jak powinno być. tylko chodzi mi o te posiłki czy jest okej. W każdym razie prosiłbym o szczegółowe odpowiedzi a nie że wszystko jest źle bo nawet nie wiem w takim razie od czego zacząc, i wolał bym odpowiedzi [...]

mam 15 lat , waga 85 kg. BMR:2054 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3184 Kalorie potrzebne do utrzymania obecnej wagi.

Współczynnik BMR 1755.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3028.82 Węglowodany 55% 1665.85kcal = 416.46gram Białko 15%% 454.32kcal = 113.58gram Tluszcz 30% 908.65kcal = 100.96gram a resztę zrobie tak jak mowisz i czy mięso wieprzowe sie nadaje? z tego co wiem to jest w nim wiecej kreatyny Zmieniony przez - Bubben w dniu 2013-01-26 16:17:27

Współczynnik BMR 1899.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.38 Węglowodany 55% 1802.01kcal = 450.5gram Białko 15%% 491.46kcal = 122.87gram Tluszcz 30% 982.91kcal = 109.21gram Procent tkanki tłuszczowej 2.49% Wskaźnk BMI 24.03

Wyliczyłem i wyszło tak: 2071 - bmr 2459 - z aktywności 4530=razem Tu się kończy moja wiedza i jak narazie mozliwości.Dyscyplina którą uprawiałem była na tyle ciężka ,że spalałem wszystko,później siłownia ,raczej dla zdrowia,ale po 3 latach przerwy jest mi potrzebna dieta.Nie wiem czy po jakimś czasie powinienem zmienić ilośc kalorii?,po treningu [...]

myślę nad dodaniem oliwy z oliwek do obiadu :) Bardzo dziękuje za podpowiedź. Jak mogę te kalorie jakoś dodać ? Ogołem dieta nie będzie zła wystarczy to na przybranie masy bo kalkulator bmr podaje 370 brakuje mi 75 ;(

Nie znam się na tym . Dziękuję za odpowiedź. Wklepac w kalkulator BMR wagę wzrost i wiek i wedle tego zrobić proporcje ? Tam mi wyszło 1322 kcal i 2512 kcal 94g B 346g W 84g T Jak bym wzięła pod uwagę 2512 kcal Z tego wyliczyła białko 114.4 X4=457,6kcal Tłuszcz 78x9=702 kcal B+t=1159,6 W 2512-1159.6=1352,4 :4= 338,1g Wegl 338,1g Może tak być?

Współczynnik BMR 1893.09 Aby utrzymać wagę KALORIE 3265.58 + 500 kcal = 3800 kcal 5.30 - I posiłek 9.30 - II posiłek 14.30 - III posiłek 17.00- IV posiłek 20.30-21.30- V posiłek 3800/5=760 kcal 2,5g*78=195 g białka || 1 g białka – 4 kcal == 195g*4=780 kcal 1,5g*78=117g tłuszczy || 1 g tłuszczy – 9 kcal == 117g*9=1053 kcal 3800kcal -1833 [...]