bmr

Wskaznik BMR u mnie wynosi 1952,05 a ilość kcal aby utrzymać wage wynosi 2684,07

Cześć wszystkim. Na wstępie przesyłam wam od razu życzenia świąteczne żeby minęły przede wszystkim spokojnie i zdrowo. Chciałbym abyście ocenili moją dietkę co dorzucić a co usunąć. Nie dopisałem, że do każdego dania z indykiem oczywiście jakieś warzywa: brokuły lub jakiś mix warzyw. Poniżej trochę o mnie: Wiek: 23 Staż: 3 miesiące Wzrost: 196 [...]

A co do zapotrzebowania Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram Tyle wychodzi mi z kalkulatora pewnego,i tutaj mam pytanie ile kcal dorzucić do tego by poszło na masę ? Zmieniony przez - mmefju w dniu [...]

BMR 1858 tea 0 tef 135 6 % neat 400 (tutaj nie wiem co wybrać dokładnie ) po przecinku cyfr nie uwzględniałem 2393 wychodzi całkowite zapotrzebowanie no i ta dieta : Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 15:16:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642bed2f1bbb4f86bd3828f4a2b12449.png Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 15:22:48

Popatrz na tematy podwieszone, a następnie jeszcze raz wrzuć wszystkie dane. Zapotrzebowanie oblicz całościowe, nie tylko bmr. Na początku mogę Ci powiedzieć, że dieta jest bardzo źle ułożona.

wynalazki typu Gaca Dzięki :-) Jestem ofiarą tego wynalazku i nie narzekam :-) Po przeczytaniu książki Konrada(?) utwierdzam się w przekonaniu, że facet wie co robi. A po drugie nie wierzę w takie "amerykańskie" badania. W ogóle nie wierzę w zabawy bilansem na poziomie amatorskim. Wierzę w pot, tlen, krew, oddychanie i ciężkie przedmioty. [...]

siema! mam małe pytanko bo od zeszłego tygodnia wziąłem się do roboty jadę fbw z tamtej stronki ale mam problem z ogarnięciem tego jak ten kalkulator wylicza otóż : Współczynnik BMR 1993.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3089.29 Węglowodany 55% 1699.11kcal = 424.78gram Białko 15%% 463.39kcal = 115.85gram Tluszcz 30% 926.79kcal = 102.98gram

Współczynnik BMR 2536.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 4374.91 Węglowodany 55% 2406.2kcal = 601.55gram Białko 15%% 656.24kcal = 164.06gram Tluszcz 30% 1312.47kcal = 145.83gram

Współczynnik BMR 1677.33 Kalorie 2893.39 Węglowodany 55% 1591.36kcal = 397.84gram Białko 15%% 434.01kcal = 108.5gram Tluszcz 30% 868.02kcal = 96.45gram

Jaki rozkład BWT byłby dla mnie najlepszy? Z tego kalkulatora coś takiego wyszło Współczynnik BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Zmieniony przez - miciukiewicz w dniu 2014-01-19 15:59:21

Chciałbym się spytać czy taka dieta da efekty? Jestem ekto, cel: masa. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1514.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2877.65 Węglowodany 55% 1582.71kcal = 395.68gram Białko 15%% 431.65kcal = 107.91gram Tluszcz 30% 863.3kcal = 95.92gram Dodam, że mam posiłek jeszcze o 11:30 tylko to jest obiad szkolny ok.300 kalorii. [...]

BMR 1660 NEAT 200 EPOC 145 TEF 140 ==2145 -200kCal 1945kCal B 681 170g T 583 65g W 681 170g Przepraszam, za 3 posty, ale to pierwsze forum, na którym trzeba używać shfit+enter z jakim się spotkałem :)

Według kalkulatora potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne(BMR) to 3118kcal. Zatem podaję zrzut z dzienniczka: http://wstaw.org/m/2014/01/29/dieta_2014_01_20-1.jpg Zmieniony przez - Jaxer32 w dniu 2014-01-29 00:41:35

Czy aktualne wyliczenia z potreningu.pl są dobre? Współczynnik BMR 2102.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3627.04 Węglowodany 55% 1994.87kcal = 498.72gram Białko 15%% 544.06kcal = 136.01gram Tluszcz 30% 1088.11kcal = 120.9gram Czy przypadkiem nie za dużo trochę tłuszczów a za mało białka ?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1845.76 Aby utrzymać wagę Kalorie 3183.94 Węglowodany 55% 1751.17kcal = 437.79gram Białko 15%% 477.59kcal = 119.4gram Tluszcz 30% 955.18kcal = 106.13gram

Współczynnik BMR 1841.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3175.88 Węglowodany 55% 1746.73kcal = 436.68gram Białko 15%% 476.38kcal = 119.1gram Tylko chciałbym bez tej odżywki w diecie

Dzieki MaČor a co z dieta ile kcal dziennie A to już tak jak Ci Gwid pisał. Policz z kalkulatora ale bierz pod uwagę najmniejsze z możliwych wartości i najbardziej niekorzystne scenariusze. Możesz mieć spowolniony metabolizm. Lepiej mieć lekko za mało niż za dużo. Nawet na potreningu.pl masz kalkulator zapotrzebowania. Z tego co czytuję na forum [...]

Według potreningu.pl moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 2020.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3131.2 Węglowodany 55% 1722.16kcal = 430.54gram Białko 15%% 469.68kcal = 117.42gram tylko, że ja teraz nei stosuje, żadnej diety, jem co popadnie, czasami dużo a czasami mało, zależy mi na tym, żeby wejść w diete o określonej kaloryczności, ale jak mam [...]

Ad.1 2400 to zdecydowanie za dużo jak na redukcję u kobiety 64kg, także ten pierwszy wynik 1900 wydaje mi się bliższy prawdy i zarazem prawdopodobny (aczkolwiek samo w sobie BMR 1300kcal to IMO za mało). Ad.2 200-300kcal Ad.3 Nie, te wszystkie wyliczenia to są dane uśrednione. Przy takim odżywianiu i treningu jaki opisałaś powinny być pierwsze [...]

Wklepałem Twoje dane do kalkulatora (zaznaczyłem dużą aktywność). Współczynnik BMR 1773.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3059.44 Węglowodany 55% 1682.69kcal = 420.67gram Białko 15%% 458.92kcal = 114.73gram Tluszcz 30% 917.83kcal = 101.98gram Pamiętaj, że przy masówce trzeba dodać ok 300kcal. Więc u Ciebie powinno być aktualnie ok. 3350kcal. Musisz [...]