bmr

A więc:Współczynnik BMR 1579.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2724.76 Węglowodany 55% 1498.62kcal = 374.66gram Białko 15%% 408.71kcal = 102.18gram Tluszcz 30% 817.43kcal = 204.36gram

Współczynnik BMR 1616.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2788.13 Węglowodany 55% 1533.47kcal = 383.37gram Białko 15%% 418.22kcal = 104.56gram Tluszcz 30% 836.44kcal = 209.11gram czy jest to dobrze wyliczone ?

ogólnie to coś zle obliczyłeś za duze zapotrzebowanie wyszło No wlasnie nie wiem czy dobrze ale liczylem to kilka razy i tak mi wyszlo. Podlicze to tutaj i zobaczymy czy to sie zgadza. BMR 9.99x90+6.25x196-4.25x26+5=899+1225-128+5=2000kcal Tutaj moga byc rozbierznosci, gdyz z treningami moze byc roznie,gdyz teraz mam 2 w tygodniu(normalnie 4 plus [...]

Współczynnik BMR 1903.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2950.18 Węglowodany 55% 1622.6kcal = 405.65gram Białko 15%% 442.53kcal = 110.63gram Tluszcz 30% 885.05kcal = 221.26gram To tyle co do obliczeń ale według mnie jest tu za dużo kalorii ale no cóż będę bardzo wdzięczny za pomoc

[...] od 26 września tego roku (2 miesiące). Przez pierwszy miesiąc moim celem był przede wszystkim przyrost siły. Trening ułożyłem sobie sam, stosowałem dietę 3500kcal+ (moje bmr 2500kcal)i jechałem na mono + BCAA + tribulus + nitrobolon i gainerze (tylko w razie potrzeby podbicia do granicy 3500kcal). Efekt - z 69 kg zrobiło się 74 kg, a siła [...]

Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Na razie chodzi mi bardziej o składniki żebym wiedział co kupić a jak wrócę to wszystko z obliczeniami dokończę:) Więc coś oprócz tego co tam mam dokupić lub nie kupować? [...]

Cześć, układam sobie pierwszą porządną diete w życiu i proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: BMR: 3314 Węgle: 508 Białko: 130 Tłuszcze: 85 Wzrost: 180 / Waga: 65kg Posiłek 1 Mleko, płatki owsiane 100g, banan, rodzynki/ 765kcal, węgle 126, tłuscz 17, białko 25 Posiłek 2 kasza gryczana 150g, mięso z kurczaka 100g, pomidor, oliwa z oliwek/ 618kcal, [...]

http://img217.imageshack.us/img217/183/jedzenie.jpg A tak powinno być : Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Pomoże ktoś po zmieniać tak żeby wszystko było okej? I z tymi wagami produktów... bo ja nie wiem co to [...]

Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 178 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F, raz w tygodniu basen oraz 3x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Sory wcisnąłem enter aby zejść niżej a on potwierdził komentarz. wyszło mi Współczynnik BMR 1704.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę [...]

No mówi się trudno puki co lecę przebiec 15 km ;) A potem 200 brzuszków i 60 pompek :) --------------------------- Wróciłem i policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR=(9,99*76 (kg))+(6.25*173 (cm)) - (4,92*20) + 5 = 1737 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening areobowy (bieganie) 4x80 [...]

Współczynnik BMR 1968.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.46 Węglowodany 55% 1867.5kcal = 466.88gram Białko 15%% 509.32kcal = 127.33gram Tluszcz 30% 1018.64kcal = 254.66gram

Współczynnik BMR 2242.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.14 Węglowodany 55% 2127.48kcal = 531.87gram Białko 15%% 580.22kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.44kcal = 290.11gram czy to mozliwe zeby az tyle mi wyszlo? i musze ulozyc sobie diete pod to czy musze zmniejszac liczbe kalori?

Kiedyś miałem kontuzje od dawna już nie. Pomoże ktoś w ocenieniu diety? Według BMR powinienem 290gram tłuszczu ale nie wiem skąd go dostarczyć. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/999755554c6a4238a7820ab776cead9e.jpg

60kg 176 wzrostu 16lat Współczynnik BMR 1664.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2579.31 Węglowodany 55% 1418.62kcal = 354.66gram Białko 15%% 386.9kcal = 96.73gram Tluszcz 30% 773.79kcal = 193.45gram 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g [...]

Współczynnik BMR 1903.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2617.09 Węglowodany 55% 1439.4kcal = 359.85gram Białko 15%% 392.56kcal = 98.14gram Tluszcz 30% 785.13kcal = 196.28gram Zapotrzebowanie dla 2 treningów tygodniowo Współczynnik BMR 1903.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3616.35 Węglowodany 55% 1988.99kcal = 497.25gram Białko 15%% 542.45kcal = 135.61gram [...]

Współczynnik BMR 1890.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3261.34 Węglowodany 55% 1793.74kcal = 448.44gram Białko 15%% 489.2kcal = 122.3gram Tluszcz 30% 978.4kcal = 244.6gram w mojej diecie naprawdę, ciężko jest obliczyć, gdyż jajecznica z 3 jaj może ważyć 200gr a może i 100. obiady też rożnie. w zasadzie to w tej chwili jem beznadziejnie i ta dieta, to [...]

Proszę Panowie, oto moje BMR: Współczynnik BMR 1605.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2207.32 Węglowodany 55% 1214.03kcal = 303.51gram Białko 15%% 331.1kcal = 82.78gram Tluszcz 30% 662.2kcal = 165.55gram

Cześć wszystkim. Postanowiłam raz na zawsze rozprawić się z moimi słabościami i porzucić mój aktualny wygląd. 4 lata siedzącej pracy + zero ruchu dały mi za swoje - ważę prawie tyle co pod koniec ciąży w której poprzez rzucenie palenia przytyłam 30kg... Ponieważ magiczny wiek 30lat zbliża się nieubłaganie chciałabym zrobić coś z sobą, swoim [...]