bmi

Śniadanie: 25% - 875kcal - kanapki(150g pieczywa z mąki pełnoziarnistej z ziarnami -3 małe grahamki, chuda wędlina - polędwica po 2 chude plastry na każdą kromkę - 20g, duży ogórek - 150g, liście sałaty, masło - 8g, gainer Mass XXL 50g 2 śniadanie: 10% - 350kcal - jogurt fantazja plus duży pomarańcz(200g) Trening 30 min po treningu gainer Mass XXL [...]

Witam wszytskich i prosze o pomoc w ulozeniu diety (mam nadzieje ze trafilam do odpowiedniego dzialu) Zawsze byłam osobą bardzo szczupła, mogłam jesc co i ile chcialam i nie tylam. Z wiekiem trochę się zmieniło, teraz wszytkie fast food'y zaczynają się "odkladac" i pomimo że w ubraniu wedlug mnie wyglądam OK (a moje BMI jest wrecz zbyt niskie) [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94,5 Obwód uda: 93,1 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi = 24.9 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien siłownia 4-5 x tydzień aero na czczo pół godziny Odżywianie: dieta [...]

No wiec...Mam 15 lat,chce schudnąć ale nie kosztem zdrowia.Niby moja waga jest ok,bmi w normie ale mam tłuszczyk (zwłaszcza na brzuchu-pod pepkiem mam 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo [...]

Witam, Mam problem z tkanką tłuszczową,ostatnimi czasy schudłem ok.4-5kg, jednak terAZ to się zatrzymało :( Chciałbym spróbować dalej coś na odchudzanie, wcześniej uzywałem Therm Line II olimpa,były efekty,lecz nie przedłużyłem tego i tak. Zamierzam od zacząć sumple na odchudzanie brac,tylko zastanawiam się co wziąć,nie mam za dużo funduszy na [...]

Witam, mam 21 lat, 183cm wzrostu, 98kg... do nie dawna miałem problemy z kortyzolem, teraz juz wszystko w normie, od nie dawna zacząłem chodzic na siłownie... Prosze o pomoc w doborze diety. Czy mogę w takiej sytuacji zastosować jakies reduktory fat`u ? jezeli tak to jaki?. dodam ze jestem laikiem w tym temacie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi: 20.52 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna/8godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik w domu, godzinke codziennie Odżywianie: moja dieta sklada [...]

Cześć wszystkim, otóż mam do Was pytanie czy to co planuję ma jakiś sens, bo teraz cały czas jeżdżę rowerem pilnuję się z jedzeniem i nie gubię nawet 1kg, mam problem otóż miałam anoreksje, ważyłam koło 35-38kg, no a po przytyciu ważę trochę więcej i wyglądam strasznie, mam kałdun jak nie wiem co i według BMI mam 17kg nadwagi- błagam pomocy, [...]

Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]

zależy mi aby do 1 września mieć bmi 2 % - 4 % Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8,70 kg lub 12 % Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu [...]

[...] prostą. Moim celem jest poprawa sylwetki, stracenie tu i ówdzie kilku centymetrów, ale przede wszystkim zrobienie porządku z dietą. Mój metabolizm leży i kwiczy. Mam za sobą bmi 13, odchyły w stronę ortoreksji, aeroby po kilka godzin dziennie, depresje i trochę innych nieciekawych rzeczy, dlatego nie będę tutaj szalała, nie chce się nakręcać. [...]

Witam.Kieruje sie tutaj z prośba o pomoc dotyczaca mojej diety.Postanowilem zrzucic kilka kilogramow a co za tym idzie, zdrowiej jesc.Licze na ocene mojej diety i ewentualne poprawki jezeli cos by sie nie zgadzało.Oprocz diety dodalem aeroby+cwiczenia ktore opisalem w ankiecie.Moim celem jest zejcia w pasie do ok 80cm.Takze z checia przyjme [...]

Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]

Źródło: Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, takie jak owies, pszenica czy [...]

Mam 15 lat, 187 wzrostu i ważę 106 kg. Przez kilka lat moim pokarmem były chipsy, czekolada, ogólnie słodycze i fast-food'y. Postanowiłem to zmienić i od 2 miesięcy biorę HMB Mega Caps 1250mg, od miesiąca L-Carnitine z zieloną herbatą lecz zmieniam na L-Carnitine Complex - obie firmy Trec Nutrition, oraz od 3 tygodni CLA z zieloną herbatą. Poza [...]

Witam :) Chciałbym w nowym roku szkolnym regularnie ćwiczyć i sprawdzać postępy. Do tego potrzebny mi dobry plan treningowy. To moje 'wymiary': Klatka piersiowa: 79 cm Biodra: 86 cm Pas: 71 cm Ramię: 24 cm Przedramię: 24 cm Udo: 46 cm Łydka: 36 cm Kark: 35 cm Z w/w najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, ramionach, przedramionach i pasie. [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 61 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi ok.20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia fitness Odżywianie: napisane w poście Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

witam,wszystkich bardzo gorąco. Od jakiegoś czasu mam zamiar zabrać się za porządną dietę. Czytając kilkanaście wątków wiem,że do teo potrzebych jest kilka pierwszorzędnych informacji oto one: Waga 106 kg Wzrost 190cm Bmi ponad 25% Dzienne zapotrzebowanie kalorii około 4000 kcal. wyliczone na podstawie pewnej strony internetowej nie pamietam już [...]

no własnie... tak jak w temacie od poczatku wakacj zaczolem trening w sierpniu zaczoł sie na prawde intensywny. biegam co dziennie trening ABS do tego suple: Thermo Speed Extreame Olimpu i monohydrant kreatryny równiez z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol [...]

[...] Wiek: 15 Waga: >90 Wzrost: >182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98-102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi ok. 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- wf 4x 45min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, piłka ręczna, siatkówka/ 4x 45 min. Odżywianie: Lubię [...]