DZIEŃ 17 TRENING: Jeżeli chodzi o trening to zrobiłem tylko barki ponieważ czułem jakiś dyskomfort w bicepsie i łapsy prawdopodnie zrobie w poniedziałek z klatką 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Unoszenie sztangielek bokiem 4s 3.Unoszenie sztangielek w przód 4s 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s DIETA: trochę pojadłem wpadło ok 4000 kcal [...]
DZIEŃ 18 i 19 TRENING: jeżeli chodzi o niedziele to zagrałem mecz 90 min, ale jakoś po tym wysiłku za bardzo jeść mi się nie chciało ;/. Dzisiaj Klata + Zaległe łapy z soboty, musiałbyć jakiś bardzo mały uraz bo już nie ma śladu po tym i trening zrobiony na pełnej pompie ;) 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie [...]
#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 57# PLECY-TRICEPS Wczoraj cały dzień ból szyi, a dziś doszedł ból głowy… Także na trening nie szedłem w bojowym nastroju, ale jak już się zacznie to jakoś idzie. Odwiedziłem starą siłownie, więc skorzystałem na pierwszy ogień z urządzenia, którego nie używałem od kilku dobrych miesięcy. Do suplementacji dodalem witaminy, [...]
/SFD/Images/2015/10/20/37721376bcf3497fa5b826f508d807ee.jpg 19.10.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 79,1kg KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WRAŻENIA: Waga dziwna. W piątek było LC bo brak wyjątkowo treningu i waga z rana 78,4kg. SOBOTA I NIEDZIELA LC i waga podskoczyła na 79,1kg i stoi w miejscu. Wczorajsze pomiary bez zmian, tkaże nawet nie [...]
DZIEŃ 20 Prawdopodobnie jutro będzie nowy telefon także zdjęcia posiłków powinny wrócić :-)) TRENING Prostownik grzbietu + Nogi 1.Martwy ciąg 5s 1.Przysiady ze sztangą 5s 2.Wykroki 5s 3.Wspięcia z ciężarem 5s DIETA: /SFD/Images/2015/10/20/b5cc0ca603d64853949d81a7757d0235.jpg
Witam posiadam takie suplementy: Hi Tec Black Devil 480caps. Trec Cm3 540caps. Activlab Nitro Caps 480caps Sciteb Bcaa 750caps. Byłby ktoś tak uprzejmy i rozpisał dwa cykle?
mimo suplementacji nie zapominaj o warzywach i owocach, to zawsze jednak bardziej wartościowe źródła;-) mnie też, 3 dzień głowa boli.. Mnie lekko pobolewa, do tego ból szyi, dlatego zapisałem się na masaż #CZWARTEK# #DZIEŃ 60# NOGI Wczoraj tak bolała mnie głowa , że nie dałem rady iść na trening. Dlatego trening zrobiłem dziś z rana, na czczo (co [...]
DZIEŃ 21 TRENING: środa off, pobiegałem na treningu w noge tylko... DIETA: ok 3000 kcal DZIEŃ 22 TRENING: Plecy + Przedramie 1.Podciąganie szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Wiosłowanie pół sztangą 5s 1.Uginanie nadgarstków nachwytem3-4s 2.To samo podchwytem 3-4s DIETA: ok 3000 kcal
DZIEŃ 23 TRENING: Triceps + Biceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3.Pompki odwrotne z ciężarem na kolanach 3s 1.Podciąganie na drążku z ciężarem 3s 2.Uginanie ramion ze sztangą 3s 3.Modlitewnik 3s Trening spoko, dużo serii było do odcięcia ;P DIETA: + baton proteinowy 150 kcal czyli 3000 jest ;) W poniedziałek zobacze [...]
Jak w temacie sprzedam tabletki Black Bombs. w opakowaniu 85 tabletek z 90. Cena 80 ziko + wysyłka /SFD/Images/2015/10/24/d653e0dc69ca424eaa884171b303de0c.jpg /SFD/Images/2015/10/24/a7b221b2d5bf45b0919e914f598e1c2a.jpg
[...] żeby efekt przyspieszyć utrwalić.Oczywiście chce to połączyć z dietą tak żeby miało to sens. Na forach wyczytałem że 3 preparaty zasługują na efekty probolan50 , tristeron oraz black bombs. I tutaj pytanie do Was ludzi doświadczonych w temacie. Czy warto interesować się którymś z preparatów? Czy suplementacja w mojej sytuacji ma sens? Pozdrawiam
Nie wiem jakie fora kolego czytałeś ale oprócz black bombsa to nic nie warte czytaj http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html Black bombs też nie dla ciebie
KOMUNIKAT PZKFiTS 7/2015 REPREZENTACJA POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA W FITNESS BUDAPESZT, 13-16.11.2015 Na podstawie dotychczasowych osiągnięć oraz wyników ostatniego Pucharu Polski w Mrozach, PZKFiTS zatwierdził reprezentację w następującym składzie: TEAM A: Katarzyna Dudek (LKS Sandomierz) Fitness sylwetkowe 168 cm Katarzyna Skrzypiec (Olimp [...]
Dziękuję:) Jak już wiadomo, w sobotę w Kłodzku w Mistrzostwach Polski Szkół Ponadpodstawowych, gdzie reprezentowałam barwy swojej uczelni Uniwersytet Opolski, zdobyłam tytuł Vicemistrza Polski SP. Przyznam szczerze, że wszystkie z dziewczyn były przygotowane rewelacyjnie do zawodów i obawiałam się trochę tego startu. Ani trochę nie lekceważyłam [...]