black

16/07/2015 Dzień 50 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata, pomidory, brokuły, cukinia Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Pilates /SFD/Images/2015/7/16/791e77600da440879b276389cb638c78.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]

TRENING wszystko po trochu bez nóg :-) DIETA wszedłem na wagę i pokazało 74,8kg (spadła) więc postanowiłem trochę wiecej kcl dzisiaj pochłonąć.. około 3500 1płatki z mlekiem 2 rożek potreningowo, grzanki z serem, serek wiejski 3przed praca omlet 4 i 5 w pracy spaghetti będzie i na koniec zdjęcie sernika który wczoraj skończyłem. Następny trening [...]

Piątek 17.07.2015 1.Trening siłowy Deadlift 5RM 80kg 90kg 102.5kg 112.5kg 122.5kg Strict Pull Ups 5RM 5kg 10kg 15kg 25kg 30kg Uginanie ramion podchwytem 8x30kg 8x40kg 6x50kg Unoszenie ramion w opadzie 8x22kg 12x18kg 16x15kg Wznosy ramion bokiem 8x15kg 12x11kg 16x9kg Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-17 19:04:28

17/07/2015 Dzień 51 Miska + warzywa: pieczarki, sałata, pomidory, brokuły, cukinia Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Taekwondo Trafiła mi się podwózka do innego klubu na trening tkd, więc skorzystałam. W sumie około pół godziny [...]

witam, uprawiam sporty walki+siłownia. Mam lekkie nadciśnienie ( zdarza się, ale w większość dni jest ok), stosowałem teraz revex 16 ( nie miałem przy nim problemów z ciśnieniem), ani też nie pomógł mi ten środek w redukcji, teraz zastanawiam się nad czymś mocniejszym (odpadają te środki, gdzie nie jest wyszczególniony skład, tylko, że mieszanka [...]

Sobota 18.07.2015 1.Lactate Threshold Podbiegi 15sek/45sek 8 rund

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4x tygodniowo może byc 5-6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : finaflex px black i czekam na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Moja dieta wygląda tak Na I zmianach I [...]

19/07/2015 Dzien 52 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, kapusta czerwona, posiłek nr2 był rozdzielony na dwa Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc [...]

TYDZIEN VII 43- DT-19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ogorek zielony, papryka zolta i czerwona 4 Kurczak, ryż,ogorek zielony, paprika zolta I czerwona, masło orzechowe 5. Mintaj, fasola szparagowa,maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, collaflex Trening BARKI 1) [...]

20/07/2015 Dzien 53 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak,czosnek, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Fizjoterapeuta Była wizyta u fizjo. Wygniotła mi plecy. Kazała robić siłowy, wzmacniać plecy [...]

Poniedziałek 21.07.2015 1.Skill Snatch 2.Trening siłowy Snatch 3RM 32.5kg 35kg 37.5kg 40kg 42.5kg 45kg 47.5kg 50kg 52.5kg Bent Over Barbell Row 5x87.5kg 4x90kg 3x92.5kg 2x95kg 1x97.5kg 3.Aerobic Conditioning 500 Row (2:00 - 2:10) 20kg Farmer /Rack /Waiter Walk 2min 1 min przerwy 8 rund Czas: 40min

Wtorek 21.07.2015 1.Trening siłowy Back Squat 5x75kg 5x80kg 3x85kg 3x90kg 3x95kg Z powodu bólu w dolnym odcinku pleców musiałem odpuścić. Dips 5x15kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg - ledwo, ledwo Wspięcia łydek siedząc - dropset 12x100kg 12x95kg 12x90kg 12x80kg 2.Lactate Threshold 20sek/45sek Row 10 rund

Starty w 2016 r . do grudnia budowa masy potem redukcja :D Jak dobrze, człowiek sam się redukować nie będzie musiał %-) Nabicie konkret .... :-))

Środa 22.07.2015 1.Trening siłowy Hang Snatch High Pull 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x60kg 3x60kg Strict Pull Ups 5x10kg 5x15kg 5x20kg 5x25kg 5x32.5kg 2.WOD 21-18-15-12-9-6-3 Double Unders Strict HSPU Knee To Elbows Czas: 14.15min

21.07 wtorek woda,kawa warzywa: marchew, pomidory, ogorek kiszony, mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF 22.07 sroda woda,kawa, ziolowa 'detox' warzywa: marchew, seler,papryka,? +wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg [...]

21/07/2015 Dzien 54 Miska + warzywa: pomidor, cebula, czosnek, cukinia, pieczarka, papryka, ogórek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Taekwondo Miałam szkolenie na uni, na lancz dali nam głównie kanapki, dla siebie [...]

22/07/2015 Dzien 54 Miska + warzywa: pomidor, cebula, czosnek, cukinia, pieczarka, papryka, rukola Plyny: woda, kawa, imbir z cytryną Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Karate Pierwsza wizyta w klubie karate, ogólnie ok, dość intensywnie. Głownie tarcze w [...]

Marzyłem, żeby wystawili Robbiego do walki i powiedzieli j**ać to ;D Ale pomyślełem także, że Black's mogliby równocześnie wystawić Rumble'a i byłby lekki smuteczek już wtedy ;D

Fragment pochodzi z dokumentu Warrior's Journey autorstwa Johna Little ( w filmiku widać skatalogowane, style Gung Fu przez Bruce'a Lee, z epoki fascynacji Gung Fu i jego notatki w temacie gdy rozwijał to co nazywał Jun Fan Gung Fu, oraz z lat późniejszych, notatki Bruce'a nt Newton's Laws of Motion plus książki Bruce'a Lee z jego notatkami i [...]

Czwartek 23.07.2015 1.Skill Clean 2.Trening siłowy Clean 3x47,5kg 3x55kg 3x3x60kg Bench Press 5x70kg 5x75kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg 1x95kg 1x100kg 1x102.5kg 1x105kg 3. Oxygen Deficit 250m Row ( 45 - 60 sek ) 20 sek przerwy 10 Overhead Squat 40kg 90 sek przerwy 5 rund