Czyli pierwsze 2tyg thermo stim zeby zajesc 60tapsow, i potem black bombs bedzie ok? musi byc przerwa miedzy tymi spalaczami czy odrazu moge przejsc na ten drugi?
OKRES od 07.marca do 10.kwietnia 2013 DIETA - kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2400 kcal (punkt równowagi dla mojego organizmu) , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 ; Niestety , święta nieco zaburzyły rytm ale i tak nie było najgorzej. Waga z dnia 10.04. : 83,9 kg ( od paru dni stabilna ) SUPLEMENTACJA- brak AEROBY + [...]
Po narzekałam sobie ostatnio, ale dość tego! Głowa dziś mniej boli więc pewnie wczoraj był przełom :) PODSUMOWANIE CYLKU II Kolejny cykl za mną!! 8-) Czas mi tak szybko poleciał, że trudno mi uwierzyć że to juz pół roku na forum8-O Dziękuję Ci bardzo Obliques :-)) za pomoc i wszystkie porady, nie potrafię opisać jak bardzo jestem Ci wdzięczna [...]
15.04.2013 Samopoczucie dzisiaj świetne. Pierwszy dzień masy a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na [...]
SKOPIUJE NARAZIE MOJĄ WYPOWIEDŹ O CAŁYCH ZAWODACH *** Z tego co rozmawiałem z organizatorami to zawodników było zdecydowanie więcej niż rok temu - ponad 30 wiecej dlatego tez, zawody ciągneło się aż do 21! Ja uważam impreze za bardzo fajną, nie jestem weteranem, nie oglądałem wielu zawodów, głównie bywałem na debiutach, Pucharach i troche [...]
Tanio : decathlon własnie lub kipsta Średnia półka: smmash, tapout, Średnia wyższa: (najlepsza jakość / cena) under armour (mam polecam), ground game, adidas, black monkey(trwa przedsprzedaż przed wypuszczeniem 1 serii, testowaliśmy w klubie 3 miesiące również bez zarzutów), badboy Wyższa: Venum, koral Odradzam Maddoga i manto jeżeli chodzi o [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 17.04.2013 http://img.fastshell.pl/images/trening.png BRAK http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 3 kaps Iron Test na noc http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png - http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg [...]
[...] od niedzieli moze poniedziałku, ale na 100% od maja. Micha trzymana, jakies 3200kalorii, wiecej raczej nie potrzeba. P.S Panowie co myslicie o tym żeby test np. zamaist do konca maja pociągnac ze 2tyg dłużej? Bo tak suple przyszły z opóźnieniem wiec bysmy o tyle to przedłuzyli, bo akurat bedzie na tyle supli. Raszek daj znac jak black devil
Trening Dzisiaj nogi : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:40kgx12 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kgx3 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 210kg 3 seriex12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20kgx20 35kgx15 45x12 UGINANIE NÓG 3x12 Martwy na prostych na podkladce,hantlami 2x15kg 3x12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max Trening słaby dzisiaj, mało mocy :/
W normie się mieszczę jednak raczej dolna granica jest (nikogo nie obrażając) dla dziadków koło 60 lat, więc coś jest nie tak. Poza tym, mógłbym mieć niski testosteron gdybym siedział na tyłku przed telewizorem i nic nie robił, a tu jest zupełnie inaczej siłownia, dieta, zawsze w ruchu. W moim wieku powinno się osiągać górną granicę a tu takie [...]
MARIAN 17 black devila zaczne brać po weekendzie majowym, wraz z reszta wynalazkow, teraz jem tylko bcca, białko i witaminy bo w majówke wyjeżdzam na 5 dni i stwierdziłem ze po niej bede jechał na 100% :p