black

Plecy Martwy Ciąg Rampa 12 12x56kg 12x66kg 12x76kg 12x86kg Szrugsy 10x56kg 10x76kg 10x86kg Wioslowanie Sztangą nachwyt Rampa 12 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg Wioslowanie sztangą podchwyt 12x56kg 12x56kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 12 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 12x56kg 12x56kg [...]

DZIEŃ 34. - 10.11.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. Wspiecia na palce ze sztanga - palce podwyzszone na talerzach 5-10kg 4x20p 120kg x 20 - 120kg x 20 - 120kg x 18 - 110kg x 20 /poprzednio: 110kg x 20 - 110kg x 20 - 110kg x 18 - 100kg x 20/ A-2. Wspiecia na palce ze sztanga na plaskiej podłodze 4x30p 120kg x [...]

DZIEŃ 36. - 12.11.2012 TRENING TYDZIEŃ PARZYSTY A-1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4 serie x 3 powt x 95kg 6 serii x 3 powt x 90kg /poprzednio: 7 serii x 3 powt x 90kg 3 serie x 3 powt x 85kg / A-2. Podciąganie się na drążku średnim nachwytem 10 serii x 3 powt. x 12kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 10kg/ + brzuch Komentarz: [...]

Zdecydowałem się na LIPO 5 BLACK, powiem że tnie aż miło :)

Jabłczan cm3Treca już jadłem 360kapsułek, 0 czegokolwiek :) wogóle nie poczułem. Jak mi się nie chce iśc na silownie to pije Black-a i już mam chęć do ćwiczeń, choć nie powiem że przy SAWie była jeszcze większa chęć i pompa ;)

spam umarl? co to taki ch** pogralem sobie w black opsa 2:P nie jest kompatybilny z win xp. ja p******e. zostaje mi laptop ale raz ze na lapie to ch** nie gra, a dwa to jest żony wiec nie wiem czy mi pozwoli zainstalowac;) chyba ze macie jakies info skąd wziaść dobrą wersje win 7 to prosze na priva. oczywiscie zebym nie musial za nia placic;) [...]

Mi na suple kasy brakuje , a na fife miałbym wydać %D , jakby z 5 zł kosztowała to może bym się skusił, a tak mamy szeroką dostępność wersji w necie, black box, repack, iso itp :D

Ok dzieki , znacie może jakieś skuteczne spalacze? Ostatnio poróbowałem z lipo 6 black ale musiałem przerwać bo się rozchorowałem i pogoniłem ziomkowi. Dobre to jest czy może spróbować czegoś innego?

10 kolejka (09-12.11.2012): WSRH - Carandiru 2:0 (Messi 2) Mixuz Mix - AC daj na tacę 0:0 Black Magic - Team26 0:2 (Xavi 2) Electro Team - FC Inter 2:3 (Ribery 2 - Negredo 1, Hamsik 2) Lift de Cracow - Obi United 1:3 (Aguero 1 - Dost 1, Elm 2) TedTeam FC - FC Explosion 0:0 Blaugrana - Bezimienni 2:1 (de Jong 2 - Suarez 1) Liczba bramek: 16 (2,29 [...]

11 kolejka (16-19.11.2012): Bezimienni - Carandiru FC Explosion - Blaugrana Obi United - TedTeam FC FC Inter - Lift de Cracow Team26 - Electro Team AC daj na tacę - Black Magic WSRH - Mixuz Mix Co do tych dodatkowych lig, to nie widzę przeszkód. Możemy od następnego sezonu dodać te o których pisaliście :-)) Zmieniony przez - Black Pete w [...]

Fajnie ;-) Może jeszcze te dodatkowe pozycje, co ja wykorzystałem, też być może by się sprawdziło :-PP Skład na następną kolejkę Sergio Aguero Adel Taarabt Leighton Baines PS. Black czemu piszesz Van persi ?%-)

Witam, Jaką dietę na masą przy jednoczesnym zablokowaniu przyrostu tkanki tłuszczowej? jakie posiłki jeść ? rozumiem że wszystko co zawiera jak najwięcej białka oraz jak najmniej węglodanów i tłuszczów? Mam 25 lat 180cm wzrostu 98Kg typ budowy MEZOMORFIK , lekko ulany ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo [...]

- - - - - POST 20 - 12.11.12 - - - - - Poniedziałek 12.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów W tym tygodniu zaplanowałem nieco lżejsze treningi z naciskiem na sporawdzian siły przed zawodami AMWL 1 grudnia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 [...]

czol wes pod uwage, ze to byl 1szy trening od przemka. pozdro ps black ops 2 wyszedl i troszke alko wiec pelny wpis bedzie jutro Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-14 01:32:08

DZIEŃ 37. - 13.11.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura Pierwsze powtórzenie poprzedzone zarzutem 85kg x 6 - 85kg x 5 - 85kg x 6 - 85kg x 6 - 85kg x 5 /poprzednio: 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 5/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 20kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 [...]

Ja tylko proponuję, może jak się u mnie sprawdzi to się przekonacie,;-) IMO więcej lig to jest lepszy wybór i bardziej sprawiedliwie. Jakbyśmy mieli tylko najlepsze to chyba doszłoby do tego, że trzeba by było brać dublerów. A w następnym sezonie będzie tak samo max., 14 zespołów czy Black pozwolisz na dojście jeszcze dwóch do tradycyjnej 16-stki.?

no i w końcu napisaleś coś z sensem ;],z tym wyciskiem może i masz racje dorzuce pare kg,zobaczymy jak pójdzie ;] Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg Arnoldki 13.5kgx12 13.5kgx12 13.5kgx12 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W [...]

Watchmen bardzo dobry. Swiatenie przedstawiona historia i postac Dr. Manhattana Z filmow SF polecam jeszcze Immortal-Kobieta Pulapka z 2004 roku. Film na podstawie znakomitego komiksu Enki Bilala - Trylogia Nikopola Ze starszych SF polecam, o ile jeszcze ktos nie widzial, Pitch Black i nieco pozniejszy -Kroniki Riddicka. Dobre typowe kino SF.

Tak jak pisze Black nic na siłe kiedyś już mieliśmy takie sezony co była cisza. Teraz liga dość mocno się wypromowała :-P I bardzo dobrze bo fajnie porozmawiać po poczynaniach swoich klubów hehe

DIETA 12-13.11.2012 I.7 jaj,ok 100g kiełbasy,ser żółty 50g,musli 100g,pieczywo 100g,50g gainera II.karczek wieprzowy 500g ryż 100g,brokuły,duże jabłko,gainer 50g III.500g piersi,ryż 200g,pomidory IV.250g twarogu,50g dżemu,50g oliwy SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu,10g do kolacji,10g w czasie treningu WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK DEVIL - 3 [...]