black

Witam!Nazywam się Jakub Szczerba pochodzę z Radzynia Podlaskiego i mam 20lat. Przygodę z siłownią zacząłem 4lata temu,ale tak na poważnie ćwiczę ponad 1,5 roku kiedy to poznałem Mateusza Polaszka(znacie go:D).Wprowadził mnie w tajniki kulturystyki zapoznał ze swoim trenerem.W marcu tego roku wziąłem udział w debiutach kulturystycznych.Niestety na [...]

DZIEŃ 30. - 06.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura Pierwsze powtórzenie poprzedzone zarzutem 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 5 /poprzednio (2 tyg. Temu): 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 5/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 20kg x 8 - 20kg x [...]

Nogi Przysiad Tylni 12x56kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Trening db :D dwójki po żurawiu pękały,mega napięcie,super ćwiczenie ale ostatnie repsy już [...]

- - - - - POST 18 - 08.11.12 - - - - - Środa - 07.11.12 - wolne Czwartek - 08.11.12 - trening siłowy nóg Kolejny ciężki trening nóg za mną. O dziwno na przysiadach poszło mi nieco gorzej niż tydzień wcześniej. To może być jednak wina warunków, gdyż poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek [...]

Black przypadkiem Radamel nie jest kontuzjowany??

DZIEŃ 33. - 09.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt. /poprzednio: 80kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 60kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 55kg x 10 [...]

Konkurs Biceps&Triceps wg Gajor Dane podstawowe Wiek:17 lat Wzrost: 191cm Waga: 81,2kg Prawy Biceps: 36cm Lewy Biceps: 35cm Suplementacja: Nic nie spożywam, ale myślę na ostanie 20 dni konkursu zakupić 1 kg białka;D Dieta: Z tego, że zamieszkuję w Internacie Dietę mam ustalaną przez Kucharki;_) Sądzę że posiłki o takich samych [...]

Składy na 10 kolejkę: WSRH Carandiru Messi (Barcelona) Rooney (MU) Dempsey (Tottenham) Fabregas (Barcelona) Martinez (Bayern) Silva (PSG) Mixuz Mix AC daj na tace van Persi (MU) Benzema (Real) Mata (Chelsea) Nani (MU) Sakho (PSG) Kompany (Man City) Black Magic Team 26 Falcao (Atletico) Mandzukic (Bayern) van [...]

Tydzień zawalony robotą ale już nadrabiam wpisy,padło parę rekordów w tym tygodniu:-D DIETA: 06-09.11.2012 I.placek(5 białek,2 całe jaja,100g owsianych) II.360g szynki wieprzowej,200g pieczywa,gainer 70g III.300g piersi,100g makaronu,warzywa IV.500g piersi,200g ryżu białego,warzywa V.250g twarogu,dżem 50g +do tego wszystkiego we wtorek poszła [...]

Tydzień 10 Środa 14.11.2012 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Rosja - USA 2. Bułgaria - Ukraina 3. Czechy - Słowacja 4. Holandia - Niemcy 5. Rumunia - Belgia 6. Polska - Urugwaj 7. Szwecja - Anglia 8. Irlandia - Grecja 9. Włochy - Francja 10. Turcja - Dania 1-10. mecze towarzyskie Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-11-10 [...]

wszystkiego najlepszego Black ! http://tortissima.pl/wp-content/uploads/2012/03/Z-%C5%BBAB%C4%84.jpg

leeee, to melanz ostateczny sie szykuje byczku:-D Juz czas malego Black Peteczka powoli robic, do dziela8-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-11-11 14:59:31

- - - - - POST 19 - 09.11.12 - - - - - Piątek 09.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha Cały piąteczek tylko podporządkowany pod trening siłowy, bajeczka. Można poczuć się jak Pro %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W piątek 09.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g płatków suszonego banana, 50g Whey C-6 [...]

Black- Falcao musi się wysilić bo niespodzianka nas czeka ;-)

Ja to co tydzień mam farta, zawsze mi ktoś k***a strzeli jak nie 3 to 5 bramek, choćby obrońca miał strzelić Hat tricka. Terminarz, normalnie zaj**isty, zawsze tracę niezaleźnie ile strzelę, jakbym tak jak Black ułożył terminarz pod siebie to to byłbym teraz chyba w pierwszej trójce :)). a teraz jestem ostatni :)) Chyba nikt takiego pecha nie ma [...]

Może za wcześnie, żeby o tym pisać ale pomyślałem Black, żeby w nowym sezonie pomyśleć o tym, żeby zrobić 2 tury wybierania składów, tzn. najpierw wszyscy wybierają po 3 zawodników, ten swój "podstawowy skład" a następna tura kolejnych 3 z danych pozycji.. Taki zabieg zdecydowanie wyrównałby poziom i dał więcej emocji..

Po zakończeniu tego sezonu można zrobić małe podsumowanie z poprzednich lat jak to wyglądało i kto ile ma zwycięstw w historii :-P Tak sobie sezo 2007 przeglądałem gdzie było 18 drużyn i Black nas wszystkich zdeklasował hehe za to ja mogłem się pochwalić najlepszym atakiem w 38 meczach 57 bramek :-)

Nadal tak hejtujecie w dziale Jonesa, czy juz ma kilku przychylnie nastawionych kibiców? http://www.nikeblog.com/wp-content/uploads/2011/09/Nike-Oregon-The-Duck-Knows-T-Shirt-Black.jpg Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-12 14:33:01

Klasyfikacja Tygodnia 9: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94539022e6d340a1bb9a4fa4ae3e7873.jpg W tym tygodniu mamy aż sześciu zwycięzców, zatem każdy z nich dopisał sobie 2,5 punktu do Klasyfikacji Ogólnej. Gratulacje :-) Nowym liderem konkursu został dort, ale różnice w czołówce są minimalne Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-11-12 18:02:13

zbieram głosy na film w aplikacjii na facebooku konkursie black energy pisze z prosba o zagłosowanie na ten film to nic nie kosztuje a możecie mi bardzo pomóc wejdz w podany link i kliknij w niej zagłosuj na takim czerwonym przycisku a pozniej klik lubie to liczy sie tylko kliknięcie w zagłosuj a klik w lubie to pokazuje mi przyblizona ilosc [...]