black

Jeszcze wpis za dzisiaj 20.10.2013 DIETA 1. Platki owsiane 100g + 150g malin + 30g whey c-6 http://i44.tinypic.com/xojjno.jpg 2. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 http://i39.tinypic.com/1rvjt4.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 4. Frytki z lidla %) 350g + piers grillowana 200g + warzywa [...]

22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi systemem; 1. Klatka, barki 2. Plecy, [...]

23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby [...]

25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

kamilmilus 7 11 września 2011 Catania Calcio - AC Siena 1:1 1 Pk US Palermo - Inter Mediolan 1:2 0 Pk AC Milan - SS Lazio Rzym 1:1 1 Pk US Lecce - Udinese Calcio 1:2 1 Pk Juventus Turyn - FC Parma 3:0 1 PK FC Genoa 1893 - Atalanta Bergamo 1:1 1 Pk ACF Fiorentina - Bologna FC 3:1 1 PK Chievo Verona - Novara Calcio 2:1 0 PK AC [...]

Mecz 18 kolejki Catania - AS Roma został przełożony. Tabela po 18 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------3------106 2.Pippo-----------3-----101 3.Black Pete-----5------96 4.legmg04-------3------95 4.Tamburynek---5------95 5.Cinool----------1------93 6.BC_-------------5------92 6.QUEBLO-------3------92 7.pawlikus-------3------73 [...]

Podliczyłem 25 kolejkę , BC_ mecz Genoa - Parma dałeś wynik 1:! zaliczam to jako 1:1 bo widać ,,Shift" zapomniałeś puścić :-) Tabela po 25 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------7------147 1.Pippo-----------6------147 2.Black Pete-----9------140 2.Tamburynek---6------140 3.legmg04-------9------139 4.BC_-------------5------134 [...]

Tabela po 29 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------5------178 2.Pippo-----------7------171 3.Black Pete-----10-----169 4.legmg04-------7------168 5.Tamburynek---6------163 6.BC_-------------5------159 7.Cinool----------10-----156 8.pawlikus-------7------129 9.QUEBLO-------0-------97 10.Toomek4------0-------54 11.Wania81------0-------29 [...]

Tabela po 34 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------8------204 2.legmg04-------6------201 3.Black Pete-----8------200 4.Pippo-----------5------197 5.Tamburynek---4------190 6.BC_-------------3------179 7.Cinool----------5------176 8.pawlikus-------4------142 9.QUEBLO-------0-------97 10.Toomek4------0-------54 11.Wania81------0-------29 [...]

Podliczyłem 33,34,35,36 i 37 kolejkę zobaczcie jak wam poszło. Tabela po 37 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Black Pete-----3-----225 2.ciamciara------5------219 3.legmg04-------4------216 4.Pippo-----------6------214 5.Tamburynek---10-----211 6.Cinool----------4------197 7.BC_-------------0------185 8.pawlikus-------0------146 [...]

Tabela po 38 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Black Pete-----6------231 2.ciamciara------9------228 3.legmg04-------7------223 4.Pippo-----------6------220 5.Tamburynek---8-----219 6.Cinool----------11------208 7.BC_-------------0------185 8.pawlikus-------0------146 9.QUEBLO--------0-------97 10.Toomek4------0-------54 [...]

07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy...Oby jak najmniej przymusowych pauz. 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za [...]

Cain Velasquez is now a Black Belt in BJJ. Luke Rockhold is now a Black Belt in BJJ. Daniel Cormier is now a Brown Belt in BJJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f8f4f5a3a164fa4931872195505f9d3.jpg

17.03.2014 - TYDZIEŃ 3 - trening 2 MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-17 1. Hip Thrust w oparciu o ławkę 4x 15 15x 53/ 53/ 53/ 53 15x 51/ 51/ 51/ 51 15x 48,5/ 48,5/ 48,5/ 48,5 2. Przysiad przedni 4x 8-10 10x 23/ 27/ 31/ 34 10x 22/ 26/ 30/ 33 10x 21/ 25/ 29/ 32 3. WL 4x 10-12 12x 27,5/ 31,5/ 34,5/ 36 12x 27/ 31/ 34/ 36x10 [...]

Johimbina Johimbina jest głównym alkaloidem kory johimby (Cortex Yohimbe), z której jest izolowana. Jest sympatykolitykiem o działaniu obwodowym. Działa również pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych skóry, nerek, jelit i narządów płciowych co ułatwia wypełnienie krwią ciał jamistych prącia. Powoduje spadek [...]

ŚRODA Dawno nie było wpisu, bo dostałam eksmisję z piwnicy, ale już jestem %-) KLATKA + GÓRA GRZBIETU + ABS 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 8x 37kg, 7x 39,5kg 2.Wiosłowanie sztangielką 10x 20kg, 8x 25kg, 8x 27kg, 8x 30kg 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 12x 2x11kg, 8x 2x12,5kg 4.Wiosłowanie [...]

Tabela po 1 kolejce: 1. Black Pete 10 pkt. 2. diakonos_0 9 pkt. erminho 9 pkt. Gianluigi 9 pkt. Miechu.juve 9 pkt. pawlikus 9 pkt. 7. barca4 8 pkt. siwy_00 8 pkt. Vieira 8 pkt. Zdenek_SB 8 pkt. 11. bolek7 7 pkt. Chilavert 7 pkt. Franki94 7 pkt. Skeba 7 pkt. wikt 7 pkt. 16. filozofek 6 pkt. f***master 6 pkt. Grubmen 6 pkt. hubertinho 6 pkt. [...]

Tabela po 4 kolejce: 1. diakonos_0 26 pkt. (4) 2. Black Pete 25 pkt. (5) 3. Skeba 21 pkt. (3) 4. Chilavert 20 pkt. (2) wikt 20 pkt. (2) hubertinho 20 pkt. (2) -kaczy- 20 pkt. (5) 8. pawlikus 19 pkt. (1) barca4 19 pkt. (2) Vieira 19 pkt. (3) siwy_00 19 pkt. (3) filozofek 19 pkt. (4) mateuszsz1 19 pkt. (4) 14. Zdenek_SB 18 pkt. (2) [...]

Tabela po 7 kolejce : 1. Black Pete 46 pkt. (9) 2. diakonos_0 43 pkt. (6) 3. barca4 38 pkt. (5) 4. Skeba 37 pkt. (4) r1920r 37 pkt. (7) 6. Chilavert 36 pkt. (6) 7. JerzyKiler 35 pkt. (6) 8. pawlikus 34 pkt. (1) Zdenek_SB 34 pkt. (7) 10. siwy_00 33 pkt. (3) -kaczy- 33 pkt. (5) 12. Vieira 32 pkt. (4) Miechu.juve 32 pkt. (7) 14. [...]