Witam. Mam pytanie. Cwicze bjj 4x w tyg. Chce dorzucić jeden dzień siłowni w tyg zeby poprawić siłę. Tu moje pytanie- czy typowy trening fbw na masę poprawi moją siłę ? Czy jeden dzień siłki w tyg da mi coś w ogóle? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Szybkie newsy ze świata sportów walki
Overeem promowany na niebieski pas BJJ http://www.bjjfanatics.pl/wp-content/uploads/2017/04/ALI.png
* PUSH: * Przysiad tylni RAMPA * Przenoszenie/hantel REP GOAL * Wyciskanie płasko/sztanga RAMPA * Wyciskanie 30*/hantle RAMPA * Dipsy REP GOAL * Wycisk żołnierski/RAMPA * Francuz stojąc/hantle REP GOAL * PULL: * MC RAMPA * wiosłowanie/hantle RAMPA * Pendlay row RAMPA * Podciąganie REP GOAL * Unoszenie wzdłuż/sztanga REP GOAL * Szrugsy/sztanga [...]
Witam, mam 17 lat trenuje bjj chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową ważę 79 kg przy wzroście 170cm. O taki plan dnia zrobiłem. Proszę o ocenę czy nada się on. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu po 1.5h czasami nawet 2.5h. :) /SFD/2017/4/4/68d57dfbe354456ebc1dd05420bddf58.jpg
W BJJ wg mnie najważniejsza jest technika, jak masz dokładać sobie treningi w tygodniu, to lepiej dołożyć trening na macie niż na siłowni. Jako ,,as w rękawie" na tym etapie najlepsze by było zaczęcie specjalizowania się w jakimś zestawie technik. Wybierze sobie swoją ulubioną gardę, obojętne czy zamknięta, motyl, połówka, czy coś innego (chociaż [...]
Nie, nie baw się w takie rzeczy kolego jak siłownia po BJJ. Wszystkie programy siłowe pomogą Ci jedynie w tym, że będziesz ciut silniejszy...bo to, że zrobisz 200kg w martwym wcale nie oznacza, że przetoczysz kogoś z pozycji bocznej czy tam zrzucisz z dosiadu. Siła w walce ma się nijak do siły na sztandze. Powinieneś dążyć do tego by Twoja siła [...]
A trening na silce po treningu bjj to dobry pomysł?
W takim razie Starting strenght będzie dobrym wyborem. Jeżeli będziesz wyrabiał się z regeneracją możesz dorzucić bieganie interwałowe. Poza tym, ile razy w tyg. trenujesz bjj? Od 4 razy w górę z tym ze nie każde treningi są bardzo wyczerpujące.
W takim razie Starting strenght będzie dobrym wyborem. Jeżeli będziesz wyrabiał się z regeneracją możesz dorzucić bieganie interwałowe. Poza tym, ile razy w tyg. trenujesz bjj?
Siłka jak najbardziej ok. Wielu znajomych, którzy trenują bjj robi treningi na siłce. Ja polecam Starting strenght. Do tego dużo rozciągania i ćwiczeń na mobilność. Możesz też robić trening act, albo crossfit. Wtedy wytrzymałość pójdzie ostro w górę. Pamiętaj tylko, że siłka to dodatek do bjj, a nie na odwrót.
No cóż, z moich dwunastoletnich zabaw w bjj/submission obserwacja jest taka, że świeżaki często dochodzą do wniosku, że są fizycznie za słabi, a zazwyczaj nie jest to prawdą, bo i tak sparują z kolesiami na podobnym poziomie atletyki. Zamiast pracować nad techniką, timingiem i myśleniem nap*****lają sztangą ile mogą. A potem zdziwko, że kondycji [...]
Ale na necie widze ze goscie tak robia i sa plany na 2 dni. Jeszcze mam 3 razy bjj w tygodniu Co z planem dobry jest ?
Co do treningu siłowego to proponowałbym robić FBW złożone z ćwiczeń wielostawowych. Na początku twojej przygody z zakresem 8-12 powt. Z dalszym rozwojem mógłbyś po prostu schodzić z tych powt i zastosować np. 5x5. Ja tak stosuje i mimo wyczerpujących treningów BJJ siła idzie do góry.
1. Chcesz być lepszy w BJJ to rób więcej BJJ, nie ma innej drogi. Jak odstajesz to musisz zapieprzać regularnie 2x więcej niż inni i tyle 2. W czym jesteś słabiak? Bjj to szachy w świecie sportów walki, tam siła fizyczna nie gra takiej roli jak w zapasach, maksowanie wyników siłowych nie gra aż takiej roli 3. Bill Starr to obciążający trening dla [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
oj Cro Cop nie umiesz skończyć, ale z drugiej strony dla niego propozycja rewanżu z Fedorem (walka do wygrania chyba bardziej niż w pride, bo Cro Cop bardziej fizycznie w dół a Fedor to dinozaur xD)to propozycja nie do odrzucenia. Jak Fedor przegra tą walkę to obaj i Fedor i Cro Cop powinni zawalczyć ostatni raz, jak już go Mitrione załatwi to po [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
Właśnie gdyby w bjj robiono więcej stójki, naciskano na walkę z góry byłaby to znacznie skuteczniejsza sztuka walki. Jeśli chodzi o CZYSTE bjj i zapasy postawiłbym na bjj. W przypadku, gdy mówimy o zawodnikach mma to zapasy są najlepsze. Dlaczego? Mocne przygotowanie fizyczne, dobre obalenia i TDD przydają się ZAWSZE. Czy to jesteś strikerem, czy [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
jak sobie coś oglądam na necie czasem z bjj to czekam ... niech się już uwalą na dupę bo te podchody to szkoda gadania parter to parter tamto ... ale do parteru trzeba przecież zejść często kończyło się tak że ogarnięci adepcie BJJ przegrywali z początkującymi , ale takimi co tam kiedyś jakieś judo liznęli albo zapasy bo jak trzasnął o matę to [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
czyli reasumując ... duży napompowany koń górą !!! - kondycja - podwójna garda - ABC techniki - SIŁA podoba mnie sie to ... 8-) zawsze mnie to rozczulało na BJJ "walka z kolan" taka akcja dajmy na to ... - wyskakuj z chajsu , szlugów i telefonu ( jakiś byk do ciebie ) a Ty myk na kolana ( jak do lachy ... tfu k***a ) i ... - ale Cie dojade [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
czyli reasumując ... duży napompowany koń górą !!! - kondycja - podwójna garda - ABC techniki - SIŁA podoba mnie sie to ... 8-) zawsze mnie to rozczulało na BJJ "walka z kolan" taka akcja dajmy na to ... - wyskakuj z chajsu , szlugów i telefonu ( jakiś byk do ciebie ) a Ty myk na kolana ( jak do lachy ... tfu k***a ) i ... - ale Cie dojade [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
[...] fighterów to lekceważy zwłaszcza tych stójkowych. Parterowcy z reguły są bardzo silni i dynamiczni - judocy, zapaśnicy....Ci z BJJ już niezbyt. Nieprawda. Wielu zawodników bjj trenuje siłowo i kondycyjnie. Jednak by być dobrym zapaśnikiem TRZEBA być silnym, a w bjj MOŻNA być silnym i sprawnym, przez co wielu ludzi to olewa. Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
