BJJ - Trening + Dieta + Suplementacja

Pietrosiek253

W takim razie Starting strenght będzie dobrym wyborem. Jeżeli będziesz wyrabiał się z regeneracją możesz dorzucić bieganie interwałowe. Poza tym, ile razy w tyg. trenujesz bjj?

Od 4 razy w górę z tym ze nie każde treningi są bardzo wyczerpujące.

Ciekawe co zrobisz, gdy więksi koledzy pójdą na siłownię? Jedź na zawody, zmierz się z podobnymi sobie wagą i wtedy będziesz wiedział, czy jesteś fizycznie słaby w swojej kategorii czy nie.

nie martw się. Ja ważę 120kg a zamiatają mnie na treningach laski po 60 kg

Gdy walczysz na 20%.

nie po prostu dłużej się kulają odemnie

No tak, ale bez przesady. Gdy ważysz 2 razy więcej i jesteś w miarę ogarniętym białym paskiem, to purpury powinny mieć poważny problem.

cynik75

Ciekawe co zrobisz, gdy więksi koledzy pójdą na siłownię? Jedź na zawody, zmierz się z podobnymi sobie wagą i wtedy będziesz wiedział, czy jesteś fizycznie słaby w swojej kategorii czy nie.

Widzisz byłem na zawodach właśnie po to żeby spróbować swoich sił z zawodnikami o mojej wadze. Oczywiscie wszystko przegralem a goście mieli już jakieś belki, trenowali poprostu dużo dłużej i efektywniej. Z tym ze zdaje sobie ze muszę pracować nad techniką ale treningi z osobami większymi skłoniło mnie do rozpoczęcia treningów siłowych aby móc sobie lepiej radzić chociażby wykorzystując swoją siłę a jiu jitsu co jak co jest TEŻ sportem siłowym.

W każdym sporcie walki liczy się przygotowanie motoryczne. W dni wolne od maty, albo gdy trenujesz na macie codziennie to rano dałbym starting strenght. Do tego codzienne rozciąganie (nie tylko nóg, ale całego ciała) oraz ćwiczenia na mobilność. A na sparingach staraj się myśleć, a nie "die in battle and go to valhalla".

A trening na silce po treningu bjj to dobry pomysł?

Nie, nie baw się w takie rzeczy kolego jak siłownia po BJJ.
Wszystkie programy siłowe pomogą Ci jedynie w tym, że będziesz ciut silniejszy...bo to, że zrobisz 200kg w martwym wcale nie oznacza, że przetoczysz kogoś z pozycji bocznej czy tam zrzucisz z dosiadu.
Siła w walce ma się nijak do siły na sztandze. Powinieneś dążyć do tego by Twoja siła wypływała z wytrzymałości, a nie po prostu samej siły...

Bo jak rozumiem Twój problem: sęk jest w tym, że betonujesz się w walce a potem nagle opadasz z sił i robią z Tobą co chcą...
Trening siłowy to powinny być obwody albo drabinka z ciężkim talerzem, jest mnóstwo na to ćwiczeń....niekoniecznie przysiad,martwy,wycisk...