bioder

aby wysoko skakac bf'a w miejscu wystarczy opanowac COG czyli center of gravity (srodek ciezkosci) Dogen swietnie to opisuje w swoich tutorialach (jest na youtube) generalnie chodzi o to zeby obrać sobie jakis punkt ponad twoja głowa i po wybiciu caly czas na niego patrzec nie odchylajac sie. Naleze na niego patrzec az do momentu gdy zobaczymy [...]

[...] - do ćwiczenia potrzebny partner. Jedna osoba kładzie się na ziemi do pozycji pompek druga bierze ja za nogi ( trzymać w okolicach goleni, podnosząc nogi do wysokości bioder), osoba w pozycji „pompkowej" porusza się przesuwając ręce po przodu. 8) Wyciskanie piłki lekarskiej /sztangi/hantla- podnosimy sztange około 10 cm od klatki [...]

to jak sie rozciągać do szerokiego i nie uszkodzić bioder???

Dziękuje bardzo za wskazówki. O tej diecie czytałam dziś akurat i od jutra wprowadzam w życie. Domyślam się że początki będą trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi [...]

trening bym ulozyl inaczej ale rozumiem ze sa to poczatki i pewnie bedzeisz wolala pocwiczyc pod czyims okiem, nie kombinujac na razie samodzielnie. napisze Ci moze na co masz te cwiczenia: odwrotne rozpiętki (na maszynie) TYL BARKU - wyciskanie sztangi sprzed głowy PRZOD I BOK BARKU - i jeszcze jedno ćwiczenie na maszynie coś podobnego jak te [...]

[...] szerokie biodra, lekko obtluszczony tylek i uda. Reszta ciala nie jest zbyt proporcjonalna. Jak patrze na siebie w lustrze to widze ze gorna czesc ciala jest jest wezsza od bioder. Klatka piersiowa jest mniej wiecej takiej samej szerokosci jak biodra. Barki sa oczywiscie szersze. Zalezalo by mi poszerzeniu ciala zaczynajacego sie gornego [...]

musze szybko schudnac ze 2cm z ud i ze 3cm z bioder. jestem raczej szczupla, ale jest odrobina tluszczu ktora musze spalic (szczegolnie wew. strona ud). moglby mi ktos poradzic cos w sprawie diety? ciezko mi na jakiejkolwiek wytrzymac, jestem psychicznie uzalezniona od jedzienia:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: ok. 60 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] w gardę. Z tej pozyji mozesz mu jak napisalem wyciągnąć np. podwójną balachę- ręce przytrzymujesz w nadgarstach, swoje łydki opierasz na jego barkach, wypchnięcie Twoic bioder przy jego wyprostowanych rękach da dzwignię- chocby tutaj zdjecie: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040224175633.jpg Z pozycji, w ktorej przeciwnik zrobil dosiad [...]

[...] *martwy ciąg (nogi w kolanach ugięte) *skłony tułowia ze sztangą (nogi w kolanach lekko ugięte) **Ćwiczenia izolowane *odwodzenia nogi do tyłu stojąc (wyciąg) *unoszenie nogi do tyłu z klęku podpartego *unoszenie bioder leżąc na plecach To by było na tyle, mam nadzieje że się przyda. Pozdro Zmieniony przez - Lolek2110 w dniu 2007-10-30 16:01:04

na koncowke z okolic bioder i dolu brzucha pewnie to tylko yohimbina a jak sie panowie nie znacie, to nie wypowiadajcie, okey?

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Ruchy [...]

Wiek 18 lat, staż 6 miesięcy, 183 wzrostu, 79 kg. Pomimo tego, że brzuch mam niemalże wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. W talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm. Chciałbym aby ta różnica była niewielka. Cały czas trenuję nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc [...]

Jako że obwód bioder mierzy się w najszerszym poziomie, czyli na wysokości stożka mięśni pośladkowych, to zależy mi na spaleniu fatu właśnie w tym miejscu. Jakie będzie do tego najlepsze rozwiązanie? Przypominam, że moim celem jest zmiejszenie obwodu bioder z 99cm do co najmniej 94 cm, dzięki czemu stosunek obwodu bioder do klatki będzie wynosił u [...]

Hmmm. Czy jestes pewien ze obwod bioder to wina zalegajacego fatu? Moze masz taka budowe ze jestes szeroki w biodrach? Ja np mam taka budowe. Jesli to wina fatu to trzeba diete odpowiednia do celu ulozyc i trening typowo silowy.Chyba ciezko bedzie poradzic sobie z tym problemem

[...] nam już mięśnie i przygotują do dalszego wysiłku. Mowa tu o: krążenie głowy, krążenie ramion, krążenie łokci, krążenie nadgarstków, skłony boczne, skłony w staniu krążenie bioder, krążenie kolan, krążenie stawów skokowych. Jeśli skończymy w/w ćwiczenia można się jeszcze rozciągnąć dodatkowo w celu lepszej adaptacji mięśni do wysiłku jakie je [...]

Ok nie krzycz To zrób taką rozgrzewkę jak napisałem tylko że w etapie 2 zrób rozciągania które nie angażują za mocno rak np krążenia bioder skłony itd. I powinno być dobrze.

[...] III DZIEŃ - BARKI Czwartek 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8, 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p 3. Podciaganie oburacz waskim chwytem sztangi wzdluz tlowia od bioder do klatki 12,10,8,8 4. szrugsy (kaptur) 3s 10p IV DZIEŃ - PLECY Piatek 1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8, 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] III DZIEŃ - BARKI Czwartek 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8, 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p 3. Podciaganie oburacz waskim chwytem sztangi wzdluz tlowia od bioder do klatki 12,10,8,8 4. szrugsy (kaptur) 3s 10p IV DZIEŃ - PLECY Piatek 1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8, 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] 15 III DZIEŃ - BARKI Czwartek 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8, 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p 3. Podciaganie oburacz waskim chwytem sztangi wzdluz tlowia od bioder do klatki 12,10,8,8 4. szrugsy (kaptur) 5s 15-8 IV DZIEŃ - PLECY Piatek -Martwy ciag 4x10-6 1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8, 2. Przyciąganie [...]

[...] mi o ćwiczenie Cytuj: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, [...]