Nie no, nie schudłam w sensie, że nie widać po mnie ;) Z bioder mi zawsze szybko leciało, więc to akurat mnie nie dziwi, szkoda, że brzuch nie ruszy. I właśnie, zmian w sylwetce nie ma, ale mi się nie spieszy, dwa miesiące i ja Wam jeszcze pokażę :D Dzięki figa. Wrzucam od razu rozpiskę jedzeniową na dziś. [...]
[...] Już przy brzuchu kręciło mi się w głowie, dosłownie było mi słabo, masakra. Ale radość ogromna, w końcu się skatałam jak powinnam była. Dorzuciłam brzuch, bo jakoś z bioder mi spada a boki zostają, więc pomyślałam, że brzuszki odwrotne nie zaszkodzą, a żeby mieć przerwę robiłam na przemian z normalnymi. Czy mogę dorzucić juz do michy [...]
Mela, przysiad całkiem nieźle, a spróbuj jeszcze odrobinę niżej pośladami zejść :-)) Wznosy bioder - zaczynasz ładnie, chowasz dupkę pod siebie i w połowie drogi w górę zaczynasz ciągnąć plecami. Same poślady niech prowadzą ruch. WIosło - spróbuj odrobinę niżej opuścić korpus. Przetrzymaj sekundę w spięciu, dociśnij, bo mam wrażenie, że nie [...]
[...] 90kg x9 1a. W ostatniej serii kolana mi do środka zaczęły lecieć. Następnym razem muszę się bardziej pilnować. 1b. Paliło dwugłowe! Starałam się przez cały czas nie odrywać bioder od ławeczki i dobrze poszło :-) 2. Jak wzięłam te 10kg to równowagę często traciłam - stąd tylko 4 razy %-) 3. Ok. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg [...]
[...] x7 12kg x12/ 12kg x10/ 12kg x5 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 100kg x11/ 100kg/100kg x8 90kg x11/ 100kg x8/ 100kg x5 1a. Ok. 1b. Ok, starałam się nie dorywać bioder od ławki. 2. Pod koniec trochę równowagę traciłam. 3. Ok. 4. Dobrze było :-D Następnym razem też zacznę od 100, a potem dołożę :-) Miska 120B/80T/180W Leki: [...]
[...] nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę (guma czarna) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Wspomnień czar %-) Bolało to co boleć miało, ale jakże przyjemnie było [...]
[...] bez vacum bo nie każdemu to pasuje tez ale często skręca delikatnie się w biodrach przez co optycznie talia węższa a najszersze jeszxze szersze :) a co do posiłków js zauwazylem ze gdy jen posiłek w formie takiej jak by zupy ale nie zupy krem to się dużo lepiej trawi, i dosłownie przelatuje. to skręcenie bioder dobra myśl, odp Ci na PW :-)
[...] że parkiet się wypacza ;-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-26 09:29:26 No i ten tego, pomiary z wczoraj, leci, niby dobrze ale niedługo już w ogóle nie będę miała bioder @@-) cycków tyż %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33abb33190ab46e2998b44eebd1c3904.jpg Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-26 09:44:44 Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]
[...] rzadzi się swoimi prawami ale podobnie jest we wcześniejszych podejściach. Druga sprawa, z racji Twoich stratow w zawodach starałbym się bardziej akcentowac wypchniecie bioder w przod w celu podkreślenia zakończenia ruchu. Jeszcze raz gratuluje! Chciałbym dojsc do takiego wyniku chociaz na wiosne, a waze sporo wiecej od Ciebie. Co do [...]
[...] o wersje sumo ale o wieksza dynamike w poczatkowej fazie. Stad chyba jego uwaga o szerszym rozstawie nog (stabilnosc) i wiekszej dynamice a napewno moja o nizszym polozeniu bioder.Jego argumentow nie chcialem powtarzac bo poprzednio thiago przy przysiadach pisal,ze tak mu wygodniej.W szerszym rozstawie i schodzac troche nizej biodrami latwiej [...]
[...] 4x 12-15 30kg/32kg/34kgx14/x12 1b. RDL 4x 12-15 48kg/50kg/52kgx14/54kgx12 3a gironda sissy squat 3x 12-15 9kg/11kgx14/x13 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4a. wznosy bioder 3x 12-15 84kgx14/x12/x12 4b. wznosy lydek 3x20-25 40kgx25/x23/x23 Blee cały dzień słabizna , trening też resztkami sił, ale dziś pojawił się winowajca. Będzie teraz [...]
[...] przysiad 4x 12-15 30kg/32kg/34kgx13/x12 1b. RDL 4x 12-15 48kg/50kg/50kg/52kgx12 3a gironda sissy squat 3x 12-15 11kgx15/x13 /x13 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4a. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx15/x13/x12 4b. wznosy lydek 3x20-25 40kgx25/x25/x24 Jeszcze chwila, jeszcze trochę i się najem... i będą siły.... Jeszcze trochę.... %-) Ale tyłek to mi [...]