Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 (lewa o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]
[...] mnie jeszcze bardziej. Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 98 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Równomiernie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] jedzeniowa masakra. Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : - Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : - Obwód na wysokości pępka : - Obwód bioder : - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, [...]
Witam Wiek: 35 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii: 68 Obwód bioder: 93,5 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport: trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, masło, chleb [...]
[...] przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość bioder, nie wiem przez przytycie czy coś c) czy to może przeminąć i mogę się jakoś ,,poszerzyć" wraz z wiekiem - w końcu jestem w okresie dojrzewania
[...] x15 na stronę brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 90sek 2. wypady 3x 6 na nogę 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 10-12 30sek 4.wznosy tułowia z opadu 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 To by było na tyle tytułem wstępu. [...]
Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym ): 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL [...]
[...] licze na waszą pomoc. Wiek :37 Waga :65,4 Wzrost :168 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka :91 Obwód bioder :101 Obwód uda w najszerszym miejscu:l 59 p 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust [...]
[...] :) Ankieta: Wiek : 25 Waga : 49kg Wzrost : 163 Obwód w biuście : 76 Obwód pod biustem :66 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]
[...] Wiek : 23 Waga : zazwyczaj ok 54-55 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 (moja zmora) W którym miejscu najszybciej tyjesz : 4 litery i okolice W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
Witam ulozylem taki trening niewiem czy dobrze wiec prosze o ocene i poprawe Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull [...]
[...] się wkleić jutro Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust [...]
Witam! Niedługo zapisuje sie na breakdance i chciałbym już zacząć trening siłowy, który pozwoli mi kiedys osiągnąć takie efekty jak goście na filmiku niżej :) Może to być trening na siłowni a może i być to trening w domu. Mam nadzieje, ze ktoś znający sie w temacie pomoże mi w ułożeniu planu. ;D Proszę o pomoc pozdrawiam [...]