[...] wit D, Bcaa w razie potrzeby ;-) Wymiary: Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Nie zważyłam się ostatnio było 55 z hakiem %-) Zdjęcia: nie będzie bo nie ma co pokazywać :-{ [...]
[...] będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy. 6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli klatka wypięta, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, zadek do tyłu. 7. Wracasz do pozycji wyjściowej na tej samej zasadzie, czyli zachowana pozycja i ruch wynikający z bioder
[...] dłużej niż 15 s. to jest nagranie z 3 serii gdzie już nie dałam rady skakać) 6. przysiad plie 7. thrusters 8. przysiad z wyskokiem 9. wykroki chodzone bocianie 10. wznosy bioder na piłce Ruda ratuj mój przysiad, bo czuję że coraz bardziej sie pokładam? Przykurcze mam jakieś czy coś? Z rozciągania robię Mawashi, oraz czworogłowe i dwugłowe z [...]
Szkurde, no, to faktycznie zle robilam. To musze rozpoczynac od lewej i jesli zrobie 5 lewa to nie mam cisnac na 6 prawa tylko skonczyc na 5, jesli dobrze rozumiem. We wznosach bioder ze sztanga tez czulam np. bardziej prawy posladek niz lewy, ale tu to sie chyba nic nie da zrobic.
[...] balansować na granicy 3 i 4strefy. A więc ogółem przeważnie 144-145, ale bywało 141 oraz 149. Tętno i tempo ogólnie bardzo wyrównane. Po 8km pojawił się ból mięśni poniżej bioder. Myślę, że to kwas mlekowy poprostu, zawsze tak.miałem po dłuższym biegu. Dla mnie to krok milowy, ponieważ nigdy tak długo nie biegłem na zewnątrz. Bieg w większości [...]
[...] wzmocnimy plecy, skośne brzucha i zadbamy o biodro prawe. W związku tym nie mogę wykonywać głębokich przysiadów oraz przysiadów plie, wznosów tułowia, podnoszenia bioder do góry, a i nie mogę biegać na razie. Zalecił w ramach aerobów 20-30 minut marszu na bieżni , gdzie nachylenie optymalne jest 5-10%, ale może być wyższe z tym, że [...]
[...] 8.Wyciskanie chwytem neutralnym: pierwszy raz spotykam się z tym ćwiczeniem, ma być trudniej niż w poprzednim wyciskaniu? http://www.youtube.com/watch?v=_8TYMZ4c7kQ 9.Wznosy bioder do świecy: nie wiem czy to tak ma wyglądac, póki co pomagam sobie podchwytem, bez zrobię 2-3 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=KVnMa3unsAU 10.Wznosy przodem: [...]
[...] do tego. Wiek : 24 Waga : 52 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]
[...] podpowiedzi. Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 73-4 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 49 P50 Obwód łydki : L35 P36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] :157- - - Obwód w biuście(1) :99-102-98-98- Obwód pod biustem :88-88-87-87- Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-88-85-85- Obwód na wysokości pępka :90-93-93-90- Obwód bioder (3):102-102-101-101- Obwód uda w najszerszym miejscu:54-53,5-54-53,5- Obwód łydki : 35 -35-35- 35- Wczoraj sobie odpuściłam aqa bo miałam romantyczny wieczór w 20 [...]
[...] lat Waga : 60 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 79/80 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej [...]