bioder

... od dziś doszedł 4 obwód, i oj, oj, niby tylko dodatkowo jeden obwód, niby tylko przez 60 sek skakanie niby nic, a ledwo żyję. Podnoszenie bioder, które dla mnie zawsze było łatwe, po dzisiejszych hopsa hopsa wykonane w bólu:-). Dwuglowy uda dał mi się nieźle we znaki, ale to dobrze. [...]

... od dziś doszedł 4 obwód, i oj, oj, niby tylko dodatkowo jeden obwód, niby tylko przez 60 sek skakanie niby nic, a ledwo żyję. *Podnoszenie bioder, które dla mnie zawsze było łatwe, po dzisiejszych hopsa hopsa wykonane w bólu:-). Dwuglowy uda dał mi się nieźle we znaki, ale to dobrze. **- w ostatnim treningu w tabelce zrobiłam błąd, w [...]

Formularz zgłoszeniowy v2: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: luqe PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 195cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: [...]

[...] 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x8x65, 1x6x70, 1x2x80, 1x2x85, 1x2x90kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x8x17, 1x6x17kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x10x60, 1x10x65, 1x8x70kg 2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 1x10x8, 1x10x10, 1x10x11kg. 3A. Inverted rovs (2 x max): 1x4, 1x3 3B. Pompki T 2x8 [...]

[...] achillesowa :-) 3.Wiosło półsztangą jednorącz 3x 6-8 Sztanga 15 kg plus 10 kg x6,6,6,6,6,6 Lubię wiosło półsztangą bardziej od sztangielek, ciekawe dlaczego. 4a. Wznosy bioder leżąc na boku opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz nogę górną 2x 10 na strone Jeśli kto myśli, że to lajcik jest to się [...]

[...] 29cm/ bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/ 59cm/59,5/ 59/-0,5cm Obwód na wysokości pępka:64cm, 64cm/64cm/64cm/63cm/ -1cm kolce biodrowe 74cm/ 72cm/72cm/72cm/ 71,5cm/ -0,5 Obwód bioder: 86cm/ 85cm/85cm/ 86cm/ 85/ -1cm Obwód uda: 51 cm/50,5cm/ 50cm/50cm/50,5/ +0,5cm\-) Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/35,5cm/35,5cm/35,5cm/ bz Wniosek po pomiarach: biust w [...]

Wiek : 17 Waga : około 60 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce? mam strasznie chude [...]

[...] suplement o wszechstronnym składzie, wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Składniki zostały tak dobrane by szczególnie spalać tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i bioder. Zalecane dawkowanie Zażywać 1 kapsułkę 3 razy dziennie na pusty żołądek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Decimate Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]

Trening: Usiłowałam wznosy bioder bokiem robic ale mam cały czas kórcze w czwórkach.. porazające to %-) 1. Wznosy bioder 62kg x20/x17/x16 nie dokładałam czułam mocno dzisiaj 2. przyciaganie drązka wyciagu V jdnorącz 15kg x10/x15/x11 3. goblet squat 22kg x5/x5/x5 4. wyciskanie sztangielki jednorącz 12kg 3x10 5. przeciąganie wyciągu dolnego 15kg [...]

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej [...]

[...] 5kgx20/5kgx20/5kgx20/5kgx20/5kgx20/5kgx20 2. Przysiad plie 6×10 15kgx10/15kgx10/15kgx10/15kgx10/15kgx10/15kgx10 15kgx10/15kgx10/15kgx10/15kgx10/15kgx10/15kgx10 3.Wznosy bioder ze sztanga 6×10-12 40kgx12/40kgx12/40kgx12/40kgx12/45kgx11/45kgx10- z plecami na ławce 50kgx12/50kgx12/50kgx12/50kgx12/50kgx11/50kgx10 4.Suwnica (nogi szeroko i [...]

[...] 25kg x23 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg 20kg/ 20kg/ 20kg 17,5kg/ 20kg/ 20kg 17,5kg/ 17,5kg/ 20kg x23 17,5kg/ 17,5kg/ 20kg x20 15kg/ 15kg/ 15kg x22 3. wznosy bioder na jednej nodze 4x20-25 30s cc x24/ cc x22/ cc x21/ cc x20 cc x24/ cc x22/ cc x22/ cc x21 cc x24/ cc x22/ cc x20/ cc x19 cc x24/ cc x23/ cc x21/ cc x20 wszystkie serie [...]

[...] 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 22kg 12/12/10 4. bułgar cc x15/3kg x15/3kg x15 5. uginanie nóg 12kg 2x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 2x 25 7. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, tuńczyk, fasolka, marchew, oliwki, oliwa, brzoskwinia 2. migdały, winogrona, śliwki 3 i 4. [...]

[...] z opadu 15x bez obciążenia & 15x 1kg 6.przysiad 15x bez obciążenia & 15x bez obciążenia *z uwagi na kolano robię je bez piłki i bez obciążenia; nadal trochę boli! 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15x & 15x * to ćwiczenie mnie zabija, tylnia część ud pali! 8.wznosy łydek siedząc na piłce 15x bez obciążenia & 15x (2* 0.5kg) * chyba już wiem, o co [...]

[...] 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4. Czachołamacz 5. Uginanie ramion na wyciągu. IV. Cardio 20 min + V. Brzuch 1. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce 3x 10-15 http://www.muscleandstrength.com/exercises/hip-thrusts.html 2.Floor wipers 3x 10-15 3. Plank 1x max 4. Plank bokiem 1x max na stronę P.S. [...]

3.10 czwartek dzień 37 (58) (zostało 3 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Treningi teraz robie w domu: 1a. Przysiad z piłką 6x15 1b. wznosy bioder na piłce 6x15 2a. wyciskanie gumy na płaskiej 6x20 2b. ściąganie gumy do klaty 6x20 3a. wznosy bokiem z gumą 3x25 3b. uginanie z gumą (biceps) 3x25 3c. prostowanie z gumą (triceps) 3x25 + [...]

[...] Ale jest dobrze :) Następnym razem wstawię wszystko w tabelkę :) Tak więc rozkład 1800 kcl około 130/150/70 zostaje? Obwód w biuście : było:90 jest:90 Obwód pod biustem: b:79 j:79 Obwód talii w najwęższym miejscu: b:73 j:71 Obwód na wysokości pępka : b:83 j:78 Obwód bioder : b:94 j:94 Obwód uda w najszerszym miejscu: b:50 j:49

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów [...]

[...] nóg przy wyprostowywaniu się, opuszczanie też nie wychodziło, zwykły skłon ze sztangą na kocim grzbiecie. W sobotę czas na rozciąganie. Głównie tylnej części ud i wokół bioder, bo rozciąganie innych części nie jest takie łatwe i "wygodne". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90cd42616ec04d4e9591747b1c5747e8.png Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-04 [...]

[...] W końcu mam ciężkie treningi 8-) Zamieniłam: - wypychanie na suwnicy na przysiad bułgarski, - uginanie nóg siedząc na wznosy bioder ze sztangą W związku z ogromnymi problemami z równowagą we wspięciach na palce w poprzednim treningu zmniejszyłam ciężar z myślą, że będę zwiększać jak dotrwam do [...]