bioder

[...] się to zdarzyło jak postawiłem nogę nie do końca jej kontrolując). Na rehabilitacji cały czas mi zwracają też na to uwagę aby zaczynać stawiać nogę od pięty, nie opuszczać bioder i starać się utrzymywać ciężar wysoko na uszkodzonej nogę. W moim przypadku przed operacją jest to trochę skomplikowane ale po operacji rzeczywiście niech ktoś [...]

Witam. Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/31 OBWÓD BICEPSU: 37/37 OBWÓD ŁYDKI: 40/41 OBWÓD UDA: 58/63 OBWÓD BIODER: 95/95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/94,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5/105(111 napinka) OBWÓD BARKÓW: 118/122 OBWÓD NADGARSTKA: 18/19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24/24 WAGA:81/84,8 Pozdro|-O

[...] : (62) 61,6 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) :(87) 87 Obwód pod biustem : (73,5) 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): (70,5) 68 Obwód na wysokości pępka : (78) 79 Obwód bioder (3):(94,5) 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:(56,5) 54,5 Oprócz tego zrobiłam pomiar na siłowni i: Masa ciała 61,6 (60kg) Tłuszcz 23,2% (22,5%) masa tłuszczu 14,3 [...]

Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8-10 2.Wyciskanie sztangi skos+ 4x8-10 3.WL wąsko 3x8-10 4.Rozpiętki płasko 2x12-15 5.Przenoszenie hantla 2x12-15 6.Francuskie jednorącz 3x8-10 Dzień2 Plecy+Biceps 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. [...]

[...] Bromergon, na razie w dawce ¼ tabl/dziennie, stopniowo mam dojść do 1 tabl. na dobę. Niepokojąca sprawa – zmierzyłam się teraz, na potrzeby ankietki, i odkryłam, że wymiary bioder, talii, ud i łydek zwiększyły mi się o kilka cm przez te 3 miesiące, odkąd chodzę na siłownię. Waga też wzrosła, zaczynałam ważąc około 53 kg. Nie wiem, czy to sprawka [...]

z 55 na pompie będzie %-) a tak serio, nie chcę mierzyć, wystarczy mi to, że jak stanę na szerokość bioder to nie ma absolutnie wolnego miejsca pomiędzy kolanami od samych jaj po dolne krawędzie kolan, a przywodziciele wypchnięte do przodu, nie powiem warto było dołożyć mięsa na uda....nogi trzeba zabijać, duże ciężary i małe zarazem, wszystko to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 40x60kg, 30x80kg, 20x100kg) Na brzuchy zrobiłem dziś kilka radosnych serii, które mnie bardzo spompowały, nie umiem nazwać niektórych ćwiczeń, dlatego je opiszę. - wzniosy bioder na ławce płaskiej x30 - wzniosy bioder na poręczach x30 - wzniosy bioder w zwisie x15 - spięcia skośne tułowia z dotknięciem dłonią pięty x15 na stronę - spięcia [...]

[...] %-) Wymiary: Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: Tydzien 1-4 1700kcal B/W/T 120/ 170g/ 60g Dieta zdrowa i czysta. Węglowodany w postaci [...]

[...] w tyg. ABA robisz łydki w treningu A, a w BAB robisz trening B łydki Kaptur: odwrotna sytuacja: robisz w środkowym treningu Brzuch: na każdym treningu ćwicz cały: wzniosy bioder, spięcia tułowia i coś na skos I powtórzenia są po wuju. Klatka, plecy, nogi: 12,10,8,8 - 4 serie rób bic, tric: 16,14,12 powt. barki: 20-16powt. Zmieniony przez - [...]

Wiek : 32 Waga : 60 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

Panowie,ale to są pomiary z samego początku i aktualne(tak Crazyfrog?). Gdzie 5cm w udzie w tydzień...... Ale mimo wszystko bardzo dobre wyniki jak na 4 tygodnie. Crazyfrog Pisz każdy tydzień po sobie,żeby było porównanie. Spójrz np. na Wendete: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD [...]

[...] teraz myślę, że tak z 70-71 będzie) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, [...]

Wiek : 25 lat Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :104 cm Obwód pod biustem :88 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 cm Obwód na wysokości pępka :97cm Obwód bioder (3):95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki :39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

[...] się bawić i cieszy z małych sukcesów. Staż treningowy: 11 miesięcy Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód biustu: 88 cm Obwód pod biustem: 77 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód w talii: 70 cm Obwód uda: 50 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 31 cm WYNIKI SIŁOWE Wyciskanie na ławce płaskiej: 52 kg Martwy ciąg: 70 kg [...]

[...] ostatni ruch już ciężko, ale ok 2. bułgary 5x10 kg 8/8/7/7/7/7 rep 10/8/8/10/10/10 - cholernie ciężko w każdej serii, przerwy ostatnio: 5x10 kg 8/8/6/6/6 3. wznosy bioder 5x10 65kg - z duchoty co chwile ciemno przed oczami, na szczęście blisko do ziemii%-), ale siłowo ogarnęłam bez większych problemów ostatnio: 60kg 4. brzuch K2E 3x8 [...]

[...] na jednej nodze 20x 7/5/3 6/6x11+2x9/6x5+2x15 5/5/5x6+14cc 5. Burpees 10x 1. Uginanie nóg leżąc z gumą 20x 2. Przywodziciele/Odwodziciele z gumą 20x każdy 3. Unoszenie bioder 20x 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4. Wspięcia na palce 20x 15/15/15 15/15/15 10/10/10 5. Burpees 10x *uginanie z piłką, to te pierwsze powtórzenia tej jednej nogi, [...]

[...] 11.03.2013 http://imageshack.us/a/img191/1981/dieta20130311.jpg Trening - radosna twórczość :-D 10 minut marsz: 3 min +10 st. + 12 min +15 st. Prędkość 6 km/h wznosy bioder w oparciu: 10 x 43 / 53 / 63 / 73 kg wiosło w oparciu hantelką: 8 x 14 / 14 / 16 / 16 kg wznosy ramienia w oparciu: 12 x 2 + 10 x 4 kg próba GHR x 5 - wszystkie tak [...]

[...] :) Wiek : 18 Waga : 53,5kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 71cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] intensywny. Wiek : 21 Waga : 58,5 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, [...]