bioder

Jeśli jesteś początkującą to może udac się rekompozycjia, a więc tracenie tłuszczu przy jednoczesnej budowie masy mięsniowej. Miałem klientki, które przez rok nie straciły na wadze ani kilograma a z pasa czy bioder uciekało kilka cm.

Nabawiłem sie kontuzji na zawodach (judo). Gwałtowny skret bioder+szybkie wyjscie (odepchniecie sie) z nogi+ zamieszanie w walce:)= po 3 minutach po zejsciu z maty nie moglem juz prawie wogule chodzic..pojechalem na przeswietlenie, które nic nie wykazało. Dostałem tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne. I jakos tak sie bujałem z tym biodrem. [...]

[...] sie badałem: mam starać się: nie przeciażac biodra osiowo(nie stawac na jednej nodze) nie robic gwałtownych wykroków ani kopnięć (skoki w dal, sprinty) zbytnio nie skręcac bioder (np.narty) Ale wszyscy mówili dość oględnie, bez jakichś konkretów..:/ obciązenia- (20 kg obciążeń, czyli plus gryfik ) - od 1,5 kg do 11,5 kg na jedną hanltę. [...]

[...] trzymanym na karku, ale wowczas pamietaj aby cwiczyc albo spiecia albo wykonywac ruch z polozenia w ktorym masz uniesiony tulow i wykonujesz ruch w kierunku kolan i opuszczasz do memntu w ktorym czujesz napiecie miesni brzucha - nie schodzisz do samej lawki poniewaz wowczas miesnie grzbietu zaczynaja pracowac i zginacze bioder a nie brzuch.

no widzisz Hubert bo masz dluga ta linke i to juz dziala bardziej na zasadzie wahadla:) co tez rozkminilem u siebie to zawsze jak wieszalem cos przez pas treningowy to sie bujalo, kiedy nie uzywam pasa a po prostu lina jest dluzsza i wiaze wokol bioder tego problemu nie ma.

Rozmawiałem już z trenerem, i umówiłem się, że popracujemy nad moją gardą, czy będzie odpowiadała mi i czy będzie dobra obrona w niej itd. itd. :) Jeszcze pytanko takie ciekawskiego, jak wyglądają proste w tajskiej? Podobne do bokserskich (wkręcanie bioder, skręt nogi itd.)?

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

[...] nogi i stopy są ułożone prosto i nie mogą być odchylone, w tej pozycji posuwasz się lekko (kołyszesz) do przodu i do tyłu, tak jakbyś zasuwał Pannę pod sobą ;) Wkładanie bioder Rozjeżdżasz się jak do turka, opierasz ręce na podłodze i wkręcasz na zmianę lewe biodro i prawe (znowu tak jakbyś zasuwał Pannę :P - ależ jestem zboczony ) Nie [...]

Nie ma ćwiczeń na efektywne rozbicie bioder które trwałyby 20 min. To tylko moja opinia.

skuteczne ćwiczenia na rozbicie bioder Biodra to młotkiem sie tylko rozbić da. Jak masz zamknięte biodra to nic z tym nie zrobisz. I będziesz miał problemy z wysokimi kopnięciami tak czy owak.

Nie mam nie wiadomo jakich problemów z wysokimi kopnięciami, nie mam też aż tak bardzo zamkniętych bioder... Chciałbym zwiększyć zakres ruchu przy wysokich kopnięciach, a także wyżej kopać frontalnie (mae-geri, soto/uchi-mawashi-keage - nazwy w Karate)...

może źle wykonujesz ćwiczenie. w 3-boju silowym o ile sie nie myle i w ogole przy wyciskaniu nie powinno sie unosic bioder i robic czegos na zasadzie mostka wiekszego czy mniejszego to inna sprawa, ale powodem jest to ze w duzej mierze wtedy pracuja i pomagają mięśnie pleców, może to sie bierze z tego ? nie wiem dziwna rzecz

[...] Środa: Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12-12-12-12 - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12-12-12-12 Plecy: - Pochylony przyciągać sztange do bioder pod chwytem 12-10-10-8 - Pochylony jednorącz 12-10-10-8 Triceps: - Unoszenie sztanki z zza głowy stojąc 12-10-10-8 Piątek: Klata: - Wyciskanie [...]

Dobrze cię uczono. Tak na prawdę wysokość położenia bioder wynika z zachowania przeciwnika. Jak się będzie wyrywać to musisz je unieść, jak cię będzie dociskać to automatycznie się obniżą, ale do założenia efektywnej dźwigni i tak musisz je unieść.

Twój problem jest taki,jak każdego nowego adepta bjj.Pewnie nie wychodziła ci balacha z gardy,bo nie wysuwałeś bioder w bok: )

Wydaje mi sie ze nie chodzilo o przeprost bioder a lekkei wypchniecie klatki piersiowej do przodu tak jak to powinno wygladac w prawdlowej postawie zdrowego człowieka :).

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

[...] będziesz wiedział jaki jest sens ich wykonywania. Chciałbym wiedzieć, ile czasu byś wytrzymał wykonywanie najbardziej podstawowego ćwiczenia bjj jakim jest "wysuwanie bioder" - nie wiedząc po jaką cholerę udajesz na ziemi na wpół sparaliżowaną dżdżownicę, ani jak to dziwadło ma sie do walki? Jeżeli zależy ci na wyrobieniu jakiejś [...]