bioder

[...] i 75kg(z czego prawie wszystko to masa nóg-wyobrźcie sobie jak to h***** wygląda... biodra prawie takie szerokie jak bary ) też mam taki problem-mi kości nadają szerokość bioder i prawie wszystko co zjem(zaznaczam że mam dietke na mase i odpowiedni trening) idzie mi w nogi a w największej części w wewnętrzną górną część ud. Całe nogi mam [...]

nigdzie nie piszą o kościach w okolicach bioder , cały czas nie wiem czy da sie je wyszczuplić, gdyby tłuszcz był moim problemem nie pytał bym o nic

nie bede wklejał foto bo nie prosze o ocene , pytam sie tylko czy obwód bioder mozna zmniejszyć -> czy kosci na "spalaniu" zmniejszaja swoja objętość nie chce "rozbudować" góry bo juz waze 90kg a ta waga mi wystarcza tak wiec prosze o info o obwodzie bioder, zaznacze jeszcze raz ze tłuszcz nie jest moim problemem bo mam go [...]

[...] (zmienia się ich długość), w przeciwieństwie do wielu ćwiczeń (skłony na ławce), w których pozostają one w skurczu izometrycznym, a znaczną część pracy przejmują zginacze bioder (napinacze powięzi szerokiej). Spięcia, zarówne zwykłe, jak i odwrotne, pozwalają wyeliminować w dużej mierze zginacze bioder jako synergisty w ćwiczeniu, tak aby [...]

[...] x4 I teraz nietypowie cwiczenie. Stajesz w rozkroku lekko pochylony, chwytasz drazek(szerzejj niz szerokos barkow) uginasz lekko rece i nie ruszajac nimi sciagasz do bioder napinajac plecy. x4 po okolo 10-12 ruchow Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztanga x4 2. Uginanie przedramion z hantlami siedzac x 4 3. Uginanie przedramion siedzac [...]

O takie zestawienie mi chodził, wielkie dzieki. Może poprostu mam to wrodzone, że nie moge za bardzo rozciągać ,,bioder". Ciężko bedzie mi zrobić damski, ale nie rezygnuje. Tylko co z tym barkiem....?

[...] kazdy trener uczy w ten sam sposob a mianowicie (omowie salto kuczne) wyjscie, podnosisz prosto rece trzymasz wyjscie az maxymalnie osiągniesz góre, po czym rozpoczynając od bioder zaczynasz sie grupowac, przyciagasz kolana jak najmocniej do klatki (rece są w miejscu, nogi i biodra nadają kreta poniewaz to nogi podnosisz do rąk)w momencie kiedy [...]

[...] osobiście pokazał ci prawidłowe wykonanie techniczne ćwiczeń trening zaczynasz od rozgrzewki 10min rowerek następnie tradycyjna rozgrzewka wymachy rak krążenia tułowia,bioder barków wymachy nóg przysiady itd .---klatka ----wyciskani sztangi leżąc plecy ---ściąganie drążka wyciągu do klatki z góry szeroko / lub podciąganie na drążku do [...]

[...] przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie" i przywiązałam sobie kostki długą linką do linki tego wyciągu, a potem się ułożyłam na plecach i robię unoszenie bioder z obciążeniem. O coś takiego: http://www.sfd.pl/temat194872#post8 tylko bez unoszenia głowy i barków, bo za głową trzymam się tej leżanki od wyciągu - dla równowagi. [...]

WITAJ KOCHANA.ciezko jest spalic tk. tluszczowa z tylko z nog czy tylko z bioder. ona spala sie rownomiernie ale najbardziej jest to widoczne po miejscach gdzie jest jej nejmniej, wiec beda to prawdopodobnie najpierw ramiona ,pewnie plecy ,piersi itd. kobieta posiada estrogenowy typ budowy i wiecej receptorow tluszczowych w dolnych partiach [...]

Ja ma cele zredukowa sowja wage okolce bioder i brzucha oczywiscie jak zwykle kobiety z tym maja problem i codziennie wcianam ok 2 wafli z jajkami na sniadanko po treningu. W dni nie treningowe tez to wcinam. Wiec wyrzucic wafle ryzowe calkowicie?????? To z czym zjesc te jajka bo ja uwielbiam na miekko, a znowu wedliny maja chyba duzo sodu?? [...]

Wiec tak nie bede wymieniac wszystkich produktow i zapotrzebowania. DZiennie po obliczeniu spozywam okolo 900 kcal, nie waze duzo ale mam okolice brzucha i bioder pelne tluszczu chce to zrzucic a wiadomo ze redukcja i budowa miesni nie ida w parze wiec musialam jakos zaczac. Potem przerzucic sie na budowe miesni. Rano po treningu wcinam dwa jajak [...]

Ja waze 52 kg, wiem ze 900 to malo ale chce zrzucic tak jak mowilam wokol bioder itd, a potem zaczac budowac misnei i wygladac jak kobieta a nie jak szkielet ;)))) Ale u mnie tutja w NY nie kupisz sera chudego polskiego tylko poltlusty i tlusty, wiec tylko taki moge znalezc bo o tych amerykanskich to zapomnij :))) Czyli co lepsze pieczywo niz [...]

[...] na tym ze szybko stygne a mianowicie: na treningu jak sie rozciagne to moge kopac wysoko itp. ale juz pol godziny nieraz krocej po treningu nie moge podniesc nogi powyzej bioder!!!!!!:(:( Nie wiem jak temu zaradzic?? Czy jezeli bede sie rozciagac 3 razy dziennie to mi minie??? Czy moze mam robic specjalne cwiczenia???? prosze o pomoc z gory [...]

[...] jednorącz w siadzie 3x12 2. Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 3x8 Czworoboczne: 1. Unoszenie barków ze sztangą stojąc 3x12 1. Zarzuty sztangi na klatkę piersiową z wysokości bioder 3x12 2. Krążenia barków ze sztangielkami stojąc 3x12 Czwartek: Grzbiet: 1. Podciąganie w szerokim uchwycie - drążek za głową 3x6-8 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

[...] i następnych czterech częściowych. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez żadnej przerwy, uginaj ramiona ze sztangą prostą. W odróżnieniu od uginania ze sztangielkami, w tym ruchu [...]

Mam pytanie czy da się sprawdzić jakoś czy jesteśmy w stanie wykonać szpagat turecki czy też genetycznie to nie jest nam dane

[...] zjedz sobie tylko troszke nizej :) a co do tego porownania jeansow z innymi rozmiarami ciuchow to chyba jedynie mozesz zrobic to w taki orientacyjny sposob ze porownasz sobie wzrost i obwod bioder i sprwadzisz rozmiarowke i ta dla jeansow jak i dla innych ciuchow :) mam nadzieje ze na cos Ci sie to przyda :) uff ale mnie tu dawno nie bylo :)

witam wszystkich ,bardzo fajne forum jestem tu pierwszy raz ,widze ze jest tu duzo zawodowych ludzi:)i madrze mowiacych.Chcialabym zrzucic wage (spalic tluszcz) z ud i bioder wlasciwe to na tym mi zalezy najbardzej.Mam 24 lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to [...]

cwicze ponad 1,5 roku z przerwą w zeszłe wakacje i w grudniu 2004 heh uwierzcie mi,ze redukcja jest troszku potrzebna głównie okolice brzuszka i bioder