bioder

Jeżeli lekarz pierwszego kontaktu Ci tego nie polecił to może ja to zrobię ;D miałem podobne problemy jak zaczynałem trening boksu tajskiego pół roku temu. Słaba ruchliwość bioder zadecydowała o tym, że nabawiłem się zapalenia stawów biodrowych + bodajże przyczepów, kolana i uda notorycznie się sypały. Pani doktor przepisała mi Fastum ( fastum [...]

Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego, oprócz biustu:( [...]

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej [...]

[...] Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów, z którymi mi jest naprawdę źle ale priorytetową sprawą jest ujędrnić ciało tzn zrzucić zmędne centymetry z okolic brzucha oraz bioder. Wiem, że to jest forum sportowe, ale chciałabym zyskać dzięki ćwiczeniom jędrne ciało lecz niezależy mi na dużej muskulaturze. Dowiedziałam się, że przez ćwiczenia [...]

[...] mi w tym. ;) Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 106 Obwód uda w najszerszym miejscu : 63 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka [...]

[...] wygląda następująco: 1) Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku- 4 serie, ~30s odpoczynku pomiędzy. 2) ławka skośna, jak było. Teraz z obciążeniem 5/6kg 3) Unoszenie bioder w leżeniu tyłem- 3 serie x 20 powtórzeń 4) Skłony boczne ze sztangielką- 3 serie x 20 powtórzeń- aktualnie obciążenie 12kg 5) Spięcia brzucha leżąc, jak było. Teraz z [...]

[...] to jeszcze. To pomiary: PORANNE ABLUCJE, CZYLI AKCJA 40 (ostatnie pomiary były 2 tygodnie temu) Waga : (63,8) 63,1 Obwód w biuście : (84) 85 Obwód pod biustem : (76) 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 Obwód bioder : (96,5) 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5

[...] wszystko stało sie po pracy w truskawkach na kolanach pracowałam 3 miesiace po ok 5 godzin dziennie nie zrobiło sie to od razu po powrocie bylo wszystko ok dopiero po jakis2 miesiacach jak pracowałam jako kelnerka czy moge to wyleczyc i co zrobic chodze do ortopedów rehabilitantów mam na lipciec rehabilitacje zarówno bioder jak i kolan

[...] przodu 4x 15-20 3 Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 15-20 4. przysiad bułgarski 4x 6-8 5 unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 30 6. odwrotne brzuszki 3x 20-30 7. Unoszenie bioder 3x20 Stepper/rower:30 min? Dzień 2 1. Wyciskanie leżąc: 1 powt. max ciężar, 3x10 2. Pompki: 3xmax 3 Wznosy sztangielek siedząc bokiem 4x 8-12 4. Ściąganie drążka [...]

[...] 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20 4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25) 5. Romanian MC 3x10-12 8/50/55/55 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Orbitrek 10 minut Generalnie robiłam w miarę ostrożnie ten trening. W piątek idę po wyniki [...]

.****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huhu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD [...]

Rozgrzewka:15 min rowerek 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x6kg/12x6kg 12x6kg (6 kg na jedną rękę) 1b. Przysiad ze sztangielkami bez piłki - jw 2a.wznosy bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - 12x3kg/9x6kg/9x6kg (na jedną rękę) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 12x6kg/12x6kg 12x6kg (6 kg na jedną rękę) 3b. [...]

Uuuu hormony w moim organizmie dały czadu, na obwodach brzucha i bioder na plusie (a pilnuję miski oczywiście) ogólnie jestem napuchnięta, nie mam siły podejrzewam okres wkrótce ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf93689b8cce440aa2fd4078b677d956.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecf77275fc984b99ba66242279021e41.png obciążeń przy ćwiczeniu łap na [...]

Trening Redukcyjny Witam Dokladniejszy moj aktualny plan wyglada nastepujaco: Codziennie po treningu aeroby. Poniedzialek- Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi prosta 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni gora 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni dol 3x15 Ewentualne dodatkowe cwiczenie na dobitke Biceps: Prostowanie sztangi łamanej 3x15 [...]

Tak wyglądał Mój wczorajszy trening plecków i brzucha : Plecki : 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( 4 x15-20) 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder (4 x 15-20) 3. Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia (4 x 15-20) 4. Przyciąganie sztangielki w opadzie, jednorącz (4 x 15-20) Brzuch : 1. Spięcia [...]

[...] czas na ankietę: Wiek : 35 Waga : 65 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryzbi89 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: juz jakis czas,ciezko powiedziec,ale dobrych kilka lat z roznymi efektami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 421 OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

rening Redukcyjny Witam Dokladniejszy moj aktualny plan wyglada nastepujaco: Codziennie po treningu aeroby. Poniedzialek- Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi prosta 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni gora 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni dol 3x15 Ewentualne dodatkowe cwiczenie na dobitke Biceps: Prostowanie sztangi łamanej 3x15 Prostowanie [...]

Może coś typowo kobiecego: tabletki antykoncepcyjne przy redukcji (i może ogólny ich wpływ na sylwetkę). Zauważyłam, że ciężko przy nich spadają obwody bioder, ud, pośladków i sylwetka robi się nieproporcjonalna. A może się mylę? Mam nadzieję, że jest ktoś z taką wiedzą i rozjaśni mi trochę temat;) przyłączam się:-)

Batman w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen. PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) [...]