bioder

A co robisz na mobilizację bioder?

Jur, mi kieca z bioder na brzuch powedrowala i pekla na szwie... wiem, co czujesz...

[...] nie działa. Przysiad - za płytki. Nie rób tego przegięcia do przodu, spinaj mięśnie brzucha. To nie jest pierwszy filmik na którym można zaobserwować ten ruch wypchnięcia bioder do przodu na koniec. Czemu to ma służyć? Większy ciężar przy takim ruchu pociągnie osobę robiącą ćwiczenie do tyłu. W najlepszym wypadku sztanga swobodnie spadnie [...]

Dziekuję Kokosik. :) Szczegółowo to opisałaś więc wydaje mi się,że skoryguje te błędy. Właśnie chodzi o to, że jak się uczy z filmów instruktażowych to próbuje człowiek naśladować, a takie wersje (np. z krążkami pod stopami czy wypchnięcie bioder w przysiadzie) widziałam, ale wiadomo,że nie ma to jak indywidualne podejście. ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dragon_20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

W pakiecie, oprocz nabytej sily, dostaniesz swietna mobilnosc bioder, kolan i kostek oraz dobrze wytrenowane miesnie stabilizujace. Tylko tyle i az tyle. Moze cos kiedys nagram.

[...] Poza tym, dążę do takiego standardu mobilności jak przedstawia Al Kavadlo - kurde jak dojdę to będę szczęśliwy, a trening i życie staną się łatwiejsze. Puki co spełniam dwa dotyczące bioder. Z mobilnością w barkach najgorzej, w skłonie średnio. https://www.youtube.com/watch?v=1IKC-RKGWMg Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-16 22:19:21

[...] swego potencjału, za to miesnie stawu barkowego tak!!! co wiec zrobic? patrz w dół, w podłogę ! zamiast napinac prostowniki i posladki - napnij miesnie brzucha i zginacze bioder poprzez zwykle podkulenie kolan do klatki nie wiecej jak 45-90 stopni oczywiscie wyobrażaj sobie że nie tyle się podnosisz co wpychasz poręcze w podłogę. Zastosuj [...]

[...] ładne w miare głebokie pompki. Próbowałam robic tak jak mowiles " patrz w dół, w podłogę ! zamiast napinac prostowniki i posladki - napnij miesnie brzucha i zginacze bioder poprzez zwykle podkulenie kolan do klatki nie wiecej jak 45-90 stopni oczywiscie " Nie dałam rady. Miałam wrazenie ze waze wiecej niz zwykle.. Po kilku [...]

[...] albo nawet zapalenie przyczepów prostowników w ogóle prostowniki bardziej mi się pompowały w 3bojowych siadach niz w jakimkolwiek innym ćwiczeniu podkręcanie bioder na dole najczęściej jest winą słabej mobilności w kostkach, ale po obejrzeniu filmików z węższymi postawami okazało się że nie masz aż tak beznadziejnie małej [...]

WODYNIE MOJE ODPOWIEDZI WILKIMI LITERAMI Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? W RWANIU RZECZYWISCIE JEST LEKKO - ALE TO CWICZENIE MASZ WPLANIE PO TO BY KONTROLOWAC GIBKOSC STAWOW, ORAZ KOORDYNACJE - WOWCZAS WYCZUJEMY CZY POJAWIAJA SIE JAKIES PRZYKURCZE [...]

[...] sie strasznie i wchodzę na bardziej drastyczna kontrole kaloryczną. Oczywiscie nie zamierzam scinac po nizej 2000kcal dziennie ale wszystkie małe przyjemnosci znikaja z mojego jadłospisu. Planuje korzystać z dziennika kalorycznego sfd. Jestem generalnie zadowolona ze zdjęc, szkoda ze okolice brzucha i bioder nie daja takiego powodu do radości.

[...] sztanga o zabezpieczenia przy schodzeniu w dół. Po paru sek kontynuowałam.Robiłam trzy oddechy i czwarty na przysiad. Ziewałam. Rozciągałam przed kazda serio zginacze bioder. OK Face pull Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. byle na filmiku widac że przeciągasz za oczy, idealnie zaś za uszy ale to nie zawsze realne po zwiększeniu [...]

[...] stając na palcach lewej nogi. Rozciągałam bicepsa i tylny naramienny. Przysiad Jest filmik jak go obrobię to wrzucę.. Ciężko o komentarz bo poszło super!Rozciągałam zginacze bioder. Nie pamiętam teraz przy jakim ciężarze ale sztanga trzymana wysoko w pewnym momencie bardzo mi przeszkadzała i miałam wrażenie ze przez to lecę do przodu. [...]

[...] jak juz wspominałam pochylałam sie do przodu przez co 105nigdy nie poszło na 6 powtórzeń. Były trzy podejścia,wszystkie spalone. Nie zaprzeczam ze przy rozciąganiu zginaczy bioder dość mocno wyciągam sie w tył i tym samym rozciągam brzuch który później jest wyłączony przy przysiadzie..Nigdy juz nie popełnię tego błędu! Sam ciężar 105kg zarówno [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami ławka pozioma 7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo Przysiad kombinowałam z wąskim rozstawem nóg, ale nadal sie schodziły do środka. Nie wysuwałam bioder,sztangę miałam wysoko. Sam przysiad głęboki. 70kg bardzo ważyło%-)Domyślam sie ze to efekt przerwy.. Wyciskanie leżąc 55cm nie zmierzyłam centymetrem bo go [...]

[...] wygląda następująco: - ławka ustawiona na 30' - przy wiośle spuszczam hantle najniżej jak potrafię jakbym rozciągała łopatki. - w momencie kiedy hantle zwisają trzymam je nachwytem - podczas ruchu w po łuku w górę do bioder skręcam hantle w taki sposób ,aby kciuk wędrował na zewnątrz. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-04-07 23:30:37

[...] i w rezultacie kontynuowałam trening pomijając wyciskanie. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI SKOS 30 ST +FG Uchwyt poprawiałam co powtórzenie. Nie zawsze dociągam sztangielki do bioder z braku siły. PRZYSIAD Płaskie obuwie .Poszło 100kgx8 we wszystkich seriach. W trzeciej i czwartej serii w szóstym powtórzeniu odkładałam sztangę na kilka sekund, [...]

[...] ruchu jaki wykonuje. Przysiad wydaje sie byc najbardziej wymagajacy z takim obciazeniem. Zauwazylam jedna rzecz..tak jak w przysiadzie zaczynam ruch od kolan a nie od bioder, tak w cwierc przysiadzie biodra same pchaja sie na pierwszy plan. Pamietasz jak Ci mowilam ze w cwierc przysiadzie kręgosłup jakby inaczej pracowal, "falowal". Aby [...]

te wypychanie bioder dobrze zrozumialas w ogole? po pierwsze pisalem wowczas o tych cwiercprzysiadach po drugie biodra w pelnym siadzie ida po łuku. schodzac w dół w gornej polowie nieco przesuwaja sie w tyl, by w dolnej polowie ruchu,gdy zejda ponizej kolan zaczac przesuwac sie w przod w kierunku kostek. odbicie. i znow wysuwaja [...]