bioder

[...] nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: kolana proste. 3. Przysiad podparty Uniesienie bioder przez wyprost nóg bez odrywania dłoni od podłogi. 4. Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i [...]

Wiek : 19 lat Waga : 56 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i [...]

rozciagasz zginacze bioder? czesto przykurczone powoduja bol w dolnym odcinku plecow...hip flexors stretch google

[...] nogi. -Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: kolana proste. -Przysiad podparty Uniesienie bioder przez wyprost nóg bez odrywania dłoni od podłogi. - Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji "skrzydełek" leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie [...]

[...] przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość bioder, nie wiem przez przytycie czy coś c) czy to może przeminąć i mogę się jakoś ,,poszerzyć" wraz z wiekiem - w końcu jestem w okresie dojrzewania

[...] Kalorie 1447,65 Węglowodany 55% 796,21 kcal =199,05 gram Białko 15% 217,15 kcal = 54,29 gram Tluszcz 30% 434,3 kcal = 48,25 gram WHR tak dziwnie jakoś bo jak wpisze obwód bioder 91 - to typ jabłkowy, a jak 92 to gruszka.. % tkanki tłuszczowej 21,53% Wg obliczeń kalkulatora spalania, nie licząc siłowni spaliłam 1100 kcal (spacer + bieganie) [...]

Witam, ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 [...]

[...] skosie (może być nawet prostopadły do podłogi ) Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 2b. Prostowanie na maszynie 2c. Sciaganie drażka górnego szeroko 2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej (np. oparte na ławce) 2e. K2E Obwód 3. 3a Ugiananie młotkowe rąk ze sztangielkami 3b Wspięcia na palce 3c. Francuskie wyciskanie siedząc [...]

[...] x15 na stronę brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 90sek 2. wypady 3x 6 na nogę 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 10-12 30sek 4.wznosy tułowia z opadu 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 To by było na tyle tytułem wstępu. [...]

[...] mi się że jestem już gotowa aby rozpocząć przygodę z Ladies SFD :) Wiek : 27 Waga : 68kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 73cm Obwód bioder : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]

[...] nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka b. wznosy z opadu c. uginanie ramion ze suspinacja d. [...]

[...] Jest źle. Widzę to. Waga: 53,5 (+1,8kg) Obwód w biuście 82 (bez zmian) Obwód pod biustem 69 (bez zmian) Obwód w talii 63 (+2cm) Obwód na wysokości pępka 67 (bez zmian) Obwód bioder 91 (+1cm) Obwód uda P 53 (+1cm) Obwód uda L 53 (+0,5cm) Obwód łydki 35 (bez zmian) Refleksje: (najpierw te złe) 1. Miska jest do poprawy, unormowania pór posiłków [...]

[...] NA PEWNO zaczną w końcu spadać, cierpliwości, niektóre dziewczyny czekały po miesiącu zanim cokolwiek w wadze zaczęło się ruszać, ostatnio chyba Fela pisała że waga ja trzy tygodnie przetrzymała, a ona jest już na redukcji jakiś czas... co do nóg i bioder- zwiekszenie obwodów może byc pompą po treningu nie daj się złym myślom... cierpliwości...

[...] na malutki triceps, który dodatkowo zaangażowany jest w każde ćwiczenie pressowe i tyle samo, czyli całe 5 ćwiczeń na ogromną grupę mięśni jaką stanowią nogi z prostownikami bioder. Plan przeładowany niepotrzebnymi ćwiczeniami. Chcesz objętości to dodaj serii a nie kolejnych izolacji. Generalnie całość godzi w podstawowe zasady komponowania [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] na malutki triceps, który dodatkowo zaangażowany jest w każde ćwiczenie pressowe i tyle samo, czyli całe 5 ćwiczeń na ogromną grupę mięśni jaką stanowią nogi z prostownikami bioder. Plan przeładowany niepotrzebnymi ćwiczeniami. Chcesz objętości to dodaj serii a nie kolejnych izolacji. Generalnie całość godzi w podstawowe zasady komponowania [...]

Sumo latwiejsze dla mnie jest, bo ja jestem bardzo wysoka i taki ciezar podniesc do wysokosci moich bioder --->

Palwel jak tam Twoje biodro po ćw. na nogi ? Ja mam obustronną dysplazję i stąd moje pytnako bo mnie po ćw. z obciążeniem (min. przysiady z ciężarem 100% masy ciała) to mnie od 4 tyg boli górna część czworogłowego (może przyczep bo to w okolicy bioder)

Też się dołączę odnośnie nie leczonej dysplazji. Mam dysplazję obu bioder. Ale na obecną chwilę stawy działają, przez jakiś czas robiłem zdjęcia RTG bioder ale ortopeda stwierdził, że nie mam zmian więc jeżeli nie bolą to mam dać mu spokój i grać- gram w koszykówkę. Ostatnio zabrałem się za trening wyskoku i tu zaczęły się schody bo to trening z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ronek PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7miesięcy(3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]