bioder

[...] Wiek : 17 Waga : 56,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu :71 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder : Obwód uda :. 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz ; brzuch ramiona buzia uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojecia Uprawiany [...]

"nóg wyprostowanych z obciążeniem na poręczach"OJOJOJOJO załatwisz sobie zginacze bioder i dolny odc kręgosłupa. Do antykatabolików dodaj antyoxydranty- A C E. No i co właściwie-poza prążkami na brzuchu chcesz osiągnąć? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] i bez spaceru farmera. Cykl 4. Trening 1. GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25: zrobione. 1b. Plank 3xmax: zrobione. 2a. Wznosy bioder 3x15: cc, zrobione. 2b. Pompki 3x15: zrobione i to nawet jednym cięgiem. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: wysokie podwyższenie, cc. 2d. Invert row 3x12: dzielone po [...]

[...] z pierwszym to bułka z masłem. Poniedziałek. Cykl 4. Tydzień 2. Trening 1. GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25: zrobione. 1b. Plank 3xmax: 35/31/27 2a. Wznosy bioder 3x15: bez szans na miejsce do zrobienia, zrobione jednonóż w oparciu o ławkę, z nogą wyżej. 2b. Pompki 3x15: zrobione. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: chodzenie po [...]

[...] to bym dziś nie wydoliła. Muszę się na noc porządnie nafaszerować jakimiś medykamentami żeby jutro już w jako-takiej kondycji być. Wieczorem wpadły przysiady i wznosy bioder - tym razem tylko z cc. I na wiele rat robione. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, Arthreo-Free, wapno. [...]

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 2. GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25: zrobione. 1b. Plank 3xmax: 29/23/17. 2a. Wznosy bioder 3x15: 1x15x50, 2x15x45kg. 2b. Pompki 3x15: zrobione. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: 1x6x13, 2x6x11kg (waga jednej hantli). 2d. Invert row 3x12: 6-6/6-6/4-4-4. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg. I do [...]

[...] 11). 4. prostowanie na wyciągu 3x10-12: 1x12x12,5 1x10x15, 1x8x15 5. wznosy na łydki 3x max: na suwnicy z obciążeniem 50kg. Extra dodatki to 40 bułgarów na nogę i 40 wznosów bioder jednonóż w oparciu. Komentarz: Najlepiej to chyba prostowanie na wyciągu wypadło dzisiaj. Po wczorajszym spacerku z hantlami kaptury sadzą mnie niemiłosiernie. [...]

[...] kregoslupa po lewej stronie. Jak daleko te nogi rozchylac? %-)%-)%-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-27 23:15:25 No ten lędźwiowy może boleć, bo nie trzymasz odpowiednio spiętej pozycji i w tej chwili niestety go mocno obciążasz. Ustaw stopy mniej więcej na szerokość bioder i Na tyle ile możesz rozpychaj kolana na zewnątrz :-)

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugięcia [...]

[...] na macie, skoro to jest tak dobre dla mnie? Chyba jednak pójście na łatwiznę. Dzisiaj głównie skupiałem się na wzmacnianiu mięśni brzucha oraz rozciąganiu czworogłowych, bioder, brzuch oraz pleców, ale i poćwiczyłem hantlami 5kg robiąc objętość treningową 1200 kg. Czas treningu 1:30 h. https://www.youtube.com/watch?v=EQXyGQQYQ5Y [...]

[...] Dzięki za radę faktycznie wagę hantli mnoży razy dwa, a teraz wyliczył mi program wszystko idealnie. Samopoczucie kiepskie, silne domsy/zakwasy czworogłowych nóg i zginaczy bioder po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem wstawanie/siadanie z przytrzymaniem ciała na granicy opadnięcia na wózek. Dzisiaj pracowałem głównie nad barkami [...]

Te pompki w parterze i wznosy bioder z nogami na krześle były super! A jak tam w pompkach spisuje się konkurentka ?

[...] i PP też nie grzeszy techniką. Strasznie ciemno więc ciężko coś dokładniej powiedzieć ale SDLHP gubisz plecy a co dalej za tym idzie brak "wyrzutu" jaki daje prostowanie bioder. W PP głowa ma chodzić góra-dół, żeby ustąpić miejsce sztandze. Sztanga nie może iść po łuku, żeby ominąć głowę. Sztangę podnosisz/odkładasz nie "uginając" kręgosłup [...]

[...] ( biceps i triceps ) ćwiczył na siłę a na nogi i brzuch wytrzymałościowo ? Mozesz cwiczyc nogi mniej intensywnie uzywajac cwiczen ktore nie obciazaja zbytnio posladkow i bioder prowadzac do ich rozrostu. Przykladowo Przysiad ze sztanga z przodu 3x 6-8 wyprosty na maszynie 4x 10-12 ugiecia na dwoglowe 4x 10-12 wspiecia na palce 4x 12-15 [...]

1.Inna para kaloszy, bo waga rozkładała się równomiernie? rozwinąć? Bokser u którego górna część ciała nie przewarza wyraźnie nad dolna zazwyczaj jest bardziej mobilny i dynamiczny, udeżający z nóg, bioder via Joe Frazier, Tyson, Tua w opozycji do np. Holmesa 2.Tyson to nie slugger tylko swarmer. Taki sam z niego swarmer jak i slugger

Bokser u którego górna część ciała nie przewarza wyraźnie nad dolna zazwyczaj jest bardziej mobilny i dynamiczny, udeżający z nóg, bioder via Joe Frazier, Tyson, Tua w opozycji do np. Holmesa Co to ma do wagi? Czyli Holmes wyprowadzał ciosy wyłącznie z łokcia? 2. Taki sam z niego swarmer jak i slugger Ale bzdura. Tyson to swarmer. Koniec kropka. [...]

[...] akcji Fraziera jest zupełnie inna, ale to nie kłóci się z niczym co pisałem prędzej, w przeciwieństwie do twoich twierdzeń o wyprowadzeniach ciosów z nóg i bioder..coś dzwoni, ale nie w tym kościele. Holmes przede wszystkim wyboksowywał przeciwnika, bazując na genialnym lewym prostym,świetnym zasięgu i bajecznej technice. [...]

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek. mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno.

[...] NAJPIERW USTALMY CO UWAZASZ ZA DIETE WYSOKOBIALKOWA Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze jedynie rano aeroby na czczo ,chciałabym dowiedzieć się czy w związku z powyższym moge spożywać [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patrycjapl WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: ramion 113 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104 OBWÓD TALI 97 OBWÓD [...]