Yosis, bejbe, oczywiście, że jest różnica. Może nie kolosalna, ale jest - spójrz na linię bioder i uda. Widać, że jest lepiej. Brzuszek też mniejszy. I tak miałaś super sylwetkę, więc nie jest Ci łatwo cokolwiek zmieniać. Ważne, że idziesz w dobrym kierunku
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. jak [...]
[...] ciągu ostatnich 3 miesięcy treningu z brzucha zszedł 1 cm, z ud ponad 2. Biceps i klata spadły o 1-2mm, przedramiona nic. PIERWSZYM celem jest pozbycie się tego fatu z nóg i bioder. Później wrócę na stabilną dietę i będę poprawiał siłę i kondycję. Oczywiście, zawodowi wspinacze pochłaniają dużo więcej kalorii. Ale mają inne cele. Nie mam zamiaru [...]
menu na dziś i pomiary 18 tego dzisiaj waga 68 kg 67 kg (-1) ob.BIUST 102 CM 101 CM (-1) OB.POD BIUST 87 CM 85 CM (-2) OB.TALII W NAJW. M. 83 CM 81 CM (-2) OB. NA WYS. PĘPKA 88 CM 87 CM (-1) OB. BIODER [...]
[...] obciązeń wzdłuż tułowia oburącz(1,5 l)2x20 uginanie przedramion z butlami 1,5 każda 2x20 ćwicz. na triceps każda ręka 2x20(1,5l) uginanie nadgarstków z obciążeniem (1,5l)2x20 wyciskanie do góry butelek2x20 unoszenie bioder leżąc na plecach 2x20 rozciąganie jak zawsze i 5 min rowerek na koniec Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-04-26 12:27:52
[...] wiadomo w czym problem Wiek: 33 Waga: 73,5 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 105 Obwód pod biustem: 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, uda, [...]
[...] 5x28kg/5x33kg/ 5x38kg/5x43kg/3x48kg powoli oswajam się z MC zrobiłam dziś rozstaw nóg na szerokość sztangi, dupa i uda bolą kurcze tu faktycznie wszystko pracuje 2. Wznosy bioder na jednej nodze 10x10kg/10x11kg/10x13kg/8x14kg 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 10x15kg/8x18kg/8x20kgto mnie miażdży 4a. Wznosy ramion bokiem [...]
[...] 97 szer 38 uda ob. 54 oba i jak stoję to czasami się dotykają w najgrubszym miejscu. pas ob. 82 szer. 32 Co mam z tym zrobić? Trochę się zapuściłem i wiem że z szerokością bioder nic nie zrobie bo jest kość. Dobrze że ramiona mam ok i maskują to jakoś w miarę. Góry nie potrafiłem nigdy rozbudować! Genetyka bierze górę łapy miałem jak bydle a [...]
No i co Yosis?:) Ja też widze różnice- brzuch, talia, i odcinek bioder tzw bryczesy. Jasne, nie ma kolosalnej różnicy, ale Ty też nie miałaś za wiele do zrzucenia :)
[...] do większego wysiłku niż tricepsy. To samo z grzbietem: najpierw robisz wznosy sztangielek bokiem w opadzie, ale nie szeroko jak w ćwiczeniu na barki, tylko bliżej bioder, a następnie wiosłowanie, gdzie pracuje i biceps i najszerszy grzbietu. Ćwiczenie pierwsze - jednostawowe około 10-12 powtórzeń, ćw. drugie - wielostawowe około 6-8 [...]
ja tam tez widze roznice w okolicach bioder i brzucha. Ze wolno to nie wazne wazne ze postep jest i do przodu idzie, czyli czas pracuje na twoja korzysc.
[...] w dwóch formach to w dniu nóg mc na sztywnych nogach. Jednak żuraw byłby tu lepszym rozwiązaniem. półmostek biodrowo-pośladkowy ze sztangą to leżenie tyłem NN ugięte i wznos bioder w górę? Sztangę mniej więcej w okolicy kolców biodrowych górnych trzymać? Tak, o to chodzi. Co do samego planu - układ ćw ok ale zmniejszyłbym ilośc powt w głównych ćw [...]