[...] dl "zasiedziałego" 30-lataka 3 treningi w tygodniu styką. Boks ma tą zalet, że można się go dość szybko nauczyć, a w każdym bądź razie jak się skuma prace, nóg i bioder i poruszani się to potem wszystko już łatwo wychodzi. Potem skupiasz się już na szlifowaniu i sparingach. D tych trzech treningów warto dorzucić bieganie bo kondycja [...]
[...] wstydze sie swojej anorekcji ale fotki dam bez wzgledu na to co bedzie. niestety 2 lata treningow z dupy (albo wcale) z powodu operacji lokcia, kontuzji klaty, barkow ,kolan bioder zrobilo swoje. wszystko zaczelo sie od lokcia i sie posypalo mimo to nie poddalem sie i walcze mam nadzieje ze kiedys zrobie dobra miesniowa forme a nie [...]
[...] 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg 4. wypady: 18kg x10 (sztanga)/ 20.5kg x10 (sztanga)/ 12kg (hantle) (w trzeciej serii już traciłam równowagę, więc czwartej nie zrobiłam) 5. wznosy bioder 4x10, z ciężarkiem 5kg (a piłka to chyba z metr średnicy miała ) 6. Allachy 4x20: 20kg/ 22.5kg/ 25kg/ 27.5kg padłam ------------------------------------------- [...]
[...] jednak zarówno rano, jak i po treningu organizm jest wypompowany z glikogenu, to śmiało możemy dorzucić cukrów prostych i nie martwić się o ich odłożenie się w okolicach bioder i pasa (zwłaszcza, że później cały dzień jesteśmy „na chodzie”). Drugim posiłkiem w hierarchii będzie posiłek po-treningowy. Tutaj również nie [...]
Błędy: - stoisz na piętach -źle gardę trzymasz -przy boksowaniu ręka która powinna chronić głowę ucieka ci do tyłu -bardziej pchasz niż boksujesz -nie ma skrętu bioder przy ciosach przez co ich siła jest niewielka -boksujesz za wysoko, staraj się boksować na wysokość swojej szczęki Poprawa jest znikoma... Na sekcji byś szybciej to ogarnął.
[...] tam po cyklu się układa?:) A dziękuję, wyśmienicie. Waga na stałym poziomie 60kg, ciałko w bardzo dobrym stanie, jedynie nieproporcjonalnie do reszty powiększa mi się obwód bioder i męczą wzdęcia. Zamieszczam aktualne zdjęcie 8tyg i 3dni Poczęcie naszego Bąbelka nastąpiło na początku czerwca, także wychodzi na to że ostatnie trzy tygodnie [...]
Macie taniec smoka dla Tych co nie wiedzą to jest mistrz miszcza z Brodnicy. PATRZCIE NA PRACE BIODER!!! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-21 22:28:15
[...] 4 serie po 16 powtorzen 6)Siad podparty prostowanie nogi z ciezarkie 2.5 kg na kostkach 3 serie po 15 powtorzen na noge 3 sec w gorze 7) W lezeniu na macie wypychanie bioder i prostowanie nogi 3 serie po 10 powtorzen na noge 3 sec w gorze 8) Lydki: wspiecia na palce na Hack- maszynie AEROBY - 15 min rower -15 min bieganie 10 min na 9 km/h [...]
Uderzenia to oczywiście technika. Pudzian czy Lesnar uderzają samą ręką i biją jak dziewczyny. Carwin czy Fedor wyprowadzają cios z nóg i bioder i jak trafią to pozamiatane. Duszenie to tym bardziej technika. Chyba tylko Brabo wymaga większej siły, ale ono jest dośc nietypowe. A reszta nie wymaga siły. Siłe ciosu jak już podnosić to trenując na [...]
[...] nie czuje sie jeszcze zbyt wygodnie z chwytem naprzemiennym, ale przynajmniej mi sztanga z rąk nie leci 3a. suwnica: 60kg x10/ 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10 3b. wznosy bioder na wieeelkiej piłce 4x10, talerz 5kg 4a. przywodziciele 4x10: 50kg/ 55kg/ 60kg/ 55kg 4b. odwodziciele w pochyleniu do przodu 4x10: 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg II. [...]