bioder

Zrzucisz tłuszcz to i z bioder zejdzie. Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. A, i nie zrażaj się na początku że nic nie idzie, bo najpierw spalamy tłuszcz wewnętrzny.

erdl to jak mc na prostych tlko w rdl robisz migracje bioder czyli przesuwasz biodra do przodu i tylu

NewInTown linia bioder ma byc nizej niz linia kolan zawsze

[...] w sobie moze ci pomoc. No dobra co cwiczysz i jak czesto, nie za bardzo wiem jak wyglada ten tanic, moze przybliz mi jego zasady, intensywnosc? Ile czasu mozesz poswiecic na cwiczenia w tygodniu? podaj jeszcze wymiar pod biustem i bioder oraz uda. Ustalamy diete na poczatek bialka minimum 150g reszte dopasujemy zgodnie z zapotrzebowaniem

witam wszystkich:) ja jestem jedną z tych co równiez mają przyrost w obwodzie ud i bioder zamiast utraty:( niby wszystko w porządku, bo pośladki nabrały jędrności, ale niestety powiększające się uda to nie szczyt marzeń. Z waszych wypowiedzi wynika, że musze zmniejszyc obciążenia. Chodze na ABT, TBC, FAT BURNING, MAGIC BAR, LATINO DANCE i PILATES. [...]

[...] wróć do pozycji stojącej. Ćwiczenie możesz zrobić też np. z oponą czy z balem drewna. Pompki x 50 Tutaj niczego nie trzeba tłumaczyć. Pamiętaj jedynie o utrzymaniu nóg, bioder, tułowia i głowy w jednej linii. Co trening możesz zmieniać szerokość rozstawienia dłoni. Skoki na podest x 50 Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około [...]

[...] leząc prostymi rekami 20/20/20 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 10/13/15 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 20/20/20 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15/13/15 3b. uginanie ramion na piłce 15/15/15 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 20/20/20 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 20/20/20 +8min abs z YT na brzuch :]

[...] Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 16 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 40 kg b3: ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 15 x 20 kg b4: wznosy bioder z obciążaniem: 20 x 32,5 kg b5: spięcia w opadzie tułowia: 20 powt. Obwód C: c1: unoszenie sztangielek naprzemienne z supinacją: 20 x 2*7 kg c2: wspięcia ze [...]

Tutaj masz animacje jak prawidlowo wykonywac pompki: http://www.youtube.com/watch?v=ynPwl6qyUNM Kobiety maja tendencje do uginania bioder w kierunku podloza. Pamietaj aby cialo tworzylo linie prosta. Trudnosc w wykonaniu prawidlowej pompki przez Ciebie moze byc zwiazana z: - jesli nie mozesz utrzymac linii prostej ciala - za slabe miesnie brzucha [...]

Siema. Ostatnio wypiski sie pojawily z powodu braku czasu ale nic ciekawego sie w te dni nie dzialo. Micha trzymana dobrze, jedynie w piatek wpadl maly cheal bo w dwoch posilkach zamiast ryzu bylo troche frytek a tak to trzymana dobrze W piatek tez wpadlo troche aerobow bo robilem przeprowadzke kumpla i troche zaczalem odczuwac juz swoja wage, [...]

Siema. Bachman zwykla cola a co ? no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz Lena Brac i nic sie nie bac Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu [...]

Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]

Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

Ahoj. Witam na pokladzie :D Jako ze samej tak smutno to uznałyśmy ze w grupie będzie fajniej, zwłaszcza ze już się do siebie przyzwyczailymy :) a poza tym jak to mowią „ W kupie sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) [...]

[...] przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, 30 s wykroki długie (naprzemiennie), 30 s mountain climbers. Pozostałe dni: rower/ bieganie + brzuch, wznosy bioder z obciążeniem. Obliques dziękuję za nowy plan!!! Bardzo mi się podoba, jest dużo przysiadów i martwych ciągów POZDRAWIAM!!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

Barnabas, zauważ tylko jaki skręt bioder ma Bazelak. A właściwie jakiego nie ma. Jego prędkość jest fałszywa bo on po prostu macha łapami a nie uderza. Mario też skręty za dobrego nie ma ale na pewno lepszy niż Bazelak. I dlatego ciosy wyglądają na wolniejsze.

[...] że ostatecznie wylądowała na żebrach, podczas skupiania się na tej walce z lewą ręką kompletnie przestałam mysleć o prawej…..która bezwładnie poleciała w kierunku bioder………………….spadła na miednicę, na szczęście w ostatniej chwili trochę zamortyzowałam i bardzo nie [...]

[...] leząc prostymi rekami 20/20/20 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 10/10/10 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 30/30/30 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10/15/15 3b. uginanie ramion na piłce 15/15/15 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 20/20/20 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/20 +8min abs paaadaaam cos dziś :(

[...] się gipsem :P Moim zdaniem 2 pierwsze(od strony kciuka) są dużo mocniejsze, do tego utwardzane mogą na prawdę spore uderzenie wytrzymać.. a wyprowadzając prosty z pełnym skrętem tułowia i bioder można na prawdę mocno uderzać. Tyle że co szkoła to inny zwyczaj, ale powiem szczerze z taką powierzchnią uderzania spotkałem się pierwszy raz.

[...] Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 20 x 12,5 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 45 kg b3: ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 20 x 15 kg b4: wznosy bioder z obciążaniem: 20 x 35 kg b5: spięcia w opadzie tułowia: 20 powt. Obwód C: c1: unoszenie sztangielek naprzemienne z supinacją: 20 x 2*7 kg c2: wspięcia ze sztangą: [...]