bioder

Bardzo chciałabym zrzucić kilka cm z bioder i ud - bez odchudzania innych partii ciała. Czyli dieta chyba raczej odpada. Pozostają ćwiczenia. Co robić, jak ćwiczyć, żeby skutecznie odchudzić te cholerne biodra i uda?! PORADŹCIE COŚ, proszę! Dzięki.

[...] ostatnio zasegurowano, dodaję całą sylwetkę i podaję wymiary innych części ciała. Może coś podpowiecie, czy coś... obwód talli: 65 cm biceps prawy: 27 cm, lewy: 28 cm obwód bioder: 90 cm obwód uda: 51 cm obwód łydki: 31,5 cm Zdjęcia: Co do brania tabletek, to nic nowego nie napiszę, bo jest wszystko w porządku i nic się dziwnego nie dzieje. [...]

WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:115 Jakby ktoś w kacu spojrzał na mój plan byłbym wdzięczny

pisalem przeciez, ze SKLADANKA to superseria.. czyli dobrze robilem (z wyjatkiem ostatniego treningu ) dzisiejszy trening B1 15-tki MC klasyk, nie dalem rady sumo-bol bioder 10x70 sumo klasyk 15x110, 10x140 niestety dolne plecy spuchly, zakwasy i zmeczenie wyszlo juz w drugiej serii i zaprzestalem, ostatnie dwa treningi daly mi w kosc i jeszcze [...]

[...] (mam 16) wolał bym wykonywać plan "Jak się rozciągać żeby miało to sens" ale było wiele opini na temat złego wpływu rozciągania izometrycznego. rozgrzewka (krążenia bioder, 3 min biegu, 1min pajaców) 1. to ćwiczenie w kolejności przodem, bokiem i przysiad na pięcie(ok 5 pogłębien i 10s przytrzymania na nogę) 3serie 2. siad prosty ok 5 [...]

[...] piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) B 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami [...]

[...] krążenie ramion w przód, tył, na przemian (jedna ręka w tył, druga w przód), krążenia w stawach łokciowych, skręty tułowia, skrętoskłony w opadzie, skłony z wypchnięciem bioder do przodu, krążenia tułowia, krążenia bioder, dogrzewanie nadgarstków i stawów skokowych, nakrywki, mosstowanie na barkach, most zapaśniczy i dogrzewanie karku - część [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: Meszczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] byc problemu, wystarczy nasladowac cwiczacego. Kettleball: Pierwsze cwiczenie – nogi troche szerzej niz szerokosc barkow, kettleball wyrzucac z energicznym ruchem bioder do przodu. Kolejne tak jak cwiczacy. Wytrzymalosc: Pierwsze cwiczenie - przy tym cwiczeniu starac sie nie dotykac kolanem podloza, zatrzymujac je minimalnie nad nim. [...]

Witam. Otóż około 2 tyg. temu na treningu nie rozgrzałem dokładnie bioder. Robiliśmy wymachy, fronty, kopanie itp. i w środku treningu zaczęła boleć tylna część prawej nogi Dodam, że chodzić mogę normalnie i nie boli wtedy gdy chodzę/siedze czy nawet biegam, ale gdy robie wymachy to maksymalnie noge podnoszę na gdzieś ponad pas bo wtedy czuje [...]

[...] 15minutach od bcaa 50g białka Przed aerobami- 11g bcaa Po aerobach- pierwszy posiłek Obwody; Waga: 107 kg Pas: 103 cm Biceps: 42,5-43 cm około Klatka: 119 cm Uda (15 cm od bioder): 72 cm Łydka: 43 cm A teraz porównanie obwodów z końca poprzedniej masy i teraz; poprzednia///////teraz waga-94kg-------107kg Biceps-39.5cm---42.5-43cm [...]

Maya, nie chce straszyc, ale w styczniu zrzucilam 2.5cm z talii, 2.5 z bioder i przeszlam do tygodnia ladowania. Po tym tygodniu mialam wszystko z powrotem

dokładnie dużą rolę odgrywają mięśnie brzucha oraz poprawny dynamiczny skręt bioder. Poszukaj na forum było kilka tematów związanych z tym.

2 tygodnie temu na treningu nie rozgrzałem bioder i kopałem, rozciągałem, waliłem dużo frontów i w środku treningu zaczęło mnie boleć coś w okolicach biodra i zewnętrznej części uda prawej nogi. Byłem u lekarza to kazał mi brać witaminy. Jak mogę rozciągać okolice bioder i zewnętrzne części ud, bo do dzisiaj nie mogę walić frontów bo coś mi [...]

brak mocy, no moze raz bym wstala z 40kg, nie wiecej. to jest dziwne, bo dzis pociagnelam 105kg w MC, taka dysproporcja miedzy nogami a reszta? staram sie pracowac nad technika, zaczynam z bioder, patrze na kolana, raczej mnie nie boli nic.

ok wyproboje,jest moze te cwiczenie na jakims atlasie pokazane? bo zabardzo niewiem jak to bedzie wygladalo, rece proste i zginac je w dol do bioder czy rece proste i tak jak w normalnej wersji

[...] głową w kierunku biegu) - 3 serie po 3 – jak najszybciej wykonać skok z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej - 3 serie po 6 – jak najszybsze skręty bioder w podskokach b)część właściwa - obrona przed o-goshi – 1 długość maty - obrona przed ippon-seoi-nage – 2 długości maty - 5 minut – [...]

U zapomnialem juz poprawiam. NICK:Kogz16 PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5Miesiecy WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:31 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD BARKÓW:111 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 Jestem zdrowy. A co do [...]

[...] gardy jest za***iste. Jak już mam podchwycone nogi, to przechodzę prawie każdego(jedyną ucieczką tego z dołu jest ciągły ruch biodrami - praca praca i jeszcze raz praca bioder - takie jakby snake'i). Drugi filmik mnie zainspirował jak się można obronić omoplatą przed rozpięciem gardy Ja chce na mate... W ogóle ostatnia lista tego co łykasz [...]