bioder

[...] zwiększającymi temperaturę mięśni)-jak przy innych grupach mięśniowych, także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu- np. skłony, skręty tułowia, krążenia bioder jak również mięśnie prostowniki bioder(bardzo aktywne w treningu mięśni brzucha). Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co [...]

[...] Kragloslup powinien byc naturalnie prosty z gory do dolu, a patrzac w gore wyginasz go w odcianku szyjnym. To pociaga za soba zla postawe w dolnym odcinku ruchu, zly ruch bioder z ziemi... Wszystko ma swoj wklad w prawidlowa, a wiec bezpieczna pozycje w czasie cwiczenia, nawet "duperele", nie wiadomo kiedy i przy jakim ciezarze, [...]

[...] z hanklami 3serie 17 Klatka + Biceps -Pompki 2serie 25 -Hankle 2serie 25(na jedną rękę) Triceps: -Wyprosty ramion w skłonie z hanklami 3serie 17 HULAHOP (zależy) Brzuch: -Brzuszki 100-75-75-60-50-50-50 -Unoszenie bioder 3serie 20 Drobne poprawki xD Ale problem mam z ćwiczeniami na plecy :D Koleżanka nie ma sprzętu więc z tym może być problem

[...] bieg w miejscu itp.) Nogi: -Pozycja zjazdowa 3serie ok.30 -Przysiady z ciężarkami 2serie 30-35 -Wspinanie na palce 3serie 17 Klatka + Biceps -Pompki 2serie 25 -Hankle 2serie 25(na jedną rękę) HULAHOP (zależy) Brzuch: -Brzuszki 100-75-75-60-50-50-50 -Unoszenie bioder 3serie 20 Przerwy między seriami 10-15 sek. Przerwy między ćwiczeniami 1min.

[...] dotyczaca glownie mojej osoby. Prosze o przeczytanie mojej wiadomości. Mam 17 lat (w pazdzierniku skoncze 18) Od zawsze mialem problem z tluszczem w okolicach brzucha, bioder i klatki piersiowej. Nie jestem strasznie gruby ale jednak jest to problem, moze tego tak na ulicy nie widac bo jestem dosc wysoki i nosze luzne ubrania. W wieku okolo [...]

karnet na silownie kupilam na dniach, kiedys cwiczylam, generalnie to biegalam duzo i plywalam, wiec kondycja jest ostatnio mam wrazenie ze 1kg mi przybyl, nie mam pojecia czemu (?) a cm dopiero 3 mi zeszly z bioder i 2 cm z talii, z biustu stety lub niestety zero

[...] gdy sie bedziesz uczył będziesz wykonywał tylko to,co jet widoczne gołym okiem. Np przy wyciągnięciu balachy widoczne jest złapanie ręki i przyblokowanie nogami własnymi klatki piersiowej rywala oraz jego głowy,mniej(lub czasem w ogóle) widoczne już jest lekkie wypchnięcie bioder w góre... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-05 11:52:18

[...] rzemyk badz lekki plastik. Dla kobiet raczej plastik z łożyskiem się nadaje bo jak skacze sie na bose nogi i trafi stalową linka to wiadomo :d Wielkościa dobiera się tak że staje się na skakance podciąga do góry i jak rączki bedą na wysokości bioder bądz ciut wyżej to powinna być dobra bo nie ma nic gorszego niż za mała skakanka! pozdrawiam

[...] rozgrzewka-rowerek-5km. przyciąganie rączek(rogi)wyciągu dolnego do klatki.6 serii po 10 powt.(20,30,40,50,60,70kg.) przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder.3 serie po 10 powt.(20,25,30kg.) przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku.3 serie po 10 powt.(30,40,50kg.) przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] Tętno podczas biegu ok 140-150! chyba ok majac 27 lat??? Dodam jeszcze ze sylwetka tez ie zmienila sie prawie wogole!! Doradzcie prosze jak zrzucic tluszcz z ud, posladkow i bioder!!! Prosze!!!!!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 57,5 Wzrost: 158 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód [...]

[...] nogi na zewnątrz-przywodzenie to powrót z tej pozycji 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej martwy ciąg? - nie to taka ławka na której kładziesz sięprzodem i na wysokości bioder ona siękończy a Ty pochylasz T i unosisz go z powrotem 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie- biceps- co tu jest nie jasne 9.Podciąganie drążka wyciągu [...]

[...] skośna 10 powt.(zwalnianie ruchu) 3 serie unoszenie nóg 10 powt. 3 serie unoszenie nóg 10 powt.(odpychanie nóg z partnerem) "piramida na maszynie"-(zwiększanie obciążeń do odmowy) podnoszenie kolan ze zwisu-3 serie po 10,20,40 powt. "skosy"-(zmiana pozycji nóg w wielu płaszczyznach z podciąganiem bioder).-1 seria do odmowy.

[...] mi troche masy. jednak nie chodzi mi konkretnie o zrzucenie tych 4kg. zanim napisze o co mi chodzi to podam swoje wymiary - obwod klatki 95,5cm obwod pasa 87,5cm, obwod bioder 96 cm, obwod uda 57cm. moja budowa ciala jest nietypowa - niemeska, a wrecz gdyby nie lekko szersze barki wygladalbym jak kobieta O_o (mam szerokie biodra, wciecie w [...]

[...] - Utrata masy ciała była większa niż podczas stosowania typowej diety niskotłuszczowej; - Powodowała większą utratę tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic talii i bioder; - Zmniejszała utratę cennych mięśni, przez co ograniczała spadek tempa spoczynkowej przemiany materii; - Zapobiegała efektowi jo-jo; - Skuteczniej hamowała głód, [...]

[...] -30s. wymachy nóg L i P w przód 30s. wykroki nog w przód z pogłebianiem 30s. cwiczenia w miejscu krążenia głowy 20s. krażenia bioder 20s. krazenia tułowia 20s. krażenia kolan 20s. krazniea stawu skokowego 20s. rozciąganie: trzymając sie barierek lub [...]

[...] mówimy? Pierwsze ćwiczenia zaleca się wykonywac juz w drugiej dobie po porodzie (mam na myśli fizjologiczny poród)i są to ćwiczenia Keegla oraz unoszenie i wypychanie bioder z leżenia, a także vacum brzucha. W miarę normalną aktywność fizycznę można prowadzić po połogu, a ten trwa 6 tygodni. Oczywiście nie mówię o dżwiganiu ciężarów czy [...]

[...] serii po 10powt. przyciąganie rączek(rogów)wyciągu dolnego do klatki piersiowej. -4 serie po 10 powt. modlitewnik.-3 serie po 10 powt. przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder.-3 serie po 10 powt. zginanie przedramion ze sztangą.-4 serie po 10 powt. przyciąganie drążka wyciągu górnego do do karku.-4serie po 10 powt. podciąganie sztangielki w [...]

[...] tez geny, nieoszukujmy sie 99% koksow z tego forum wyglada kiepsko, bo do koksu trzeba miec geneotyp,czyli szkielet, odpowiednie proporcje długosci nóg do tulowia, szerokosc bioder i obojczyków itp, jesli tego nie ma to nawet koksiarz bedzie wygladal kiepsko a dla zwyklego obserwatora poprostu smiesznie .dobra ide stawiac kloca ale mnie tym [...]

[...] a psyhika to tez geny, nieoszukujmy sie 99% koksow z tego forum wyglada kiepsko, bo do koksu trzeba miec geneotyp,czyli szkielet, odpowiednie proporcje długosci nóg do tulowia, szerokosc bioder i obojczyków itp, jesli tego nie ma to nawet koksiarz bedzie wygladal kiepsko a dla zwyklego obserwatora poprostu smiesznie .dobra ide stawiac kloca

[...] stawach łokciowych ramiona, głowa stanowiąca przedłużenie tułowia (Rys. 9b i 9c). Podczas kolejnej komendy gotów! następuje: wychylenie barków zawod¬nika w przód, uniesienie bioder nieco nad poziom barków i nieznaczne przesunięcie ich w przód, a ciężar ciała przesunięty zostaje na ramiona - kąt zawarty między podudziem i udem nogi wykrocznej [...]