bioder

[...] jest o tyle dobrze, ze nie ma mozliwosci robienia przeprostów przy wykonywaniu ich w powietrze Przy hakach na korpus w pewnym stopniu napewno wypracujesz technike haków na szczeke, poniewaz wykonujesz w tym momecie taki sam skret bioder tylko, ze przy uderzeniu na szczeke reka wychodzi wyzej Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-25 22:59:05

[...] 30 sek. odpoczynku) I potem robie drugi obwód ( nie licząc 8 minute) Tak wygląda rozgrzewka: Pajacyki (1 min?) Skakanka Krążenie głowy Krążenie ramion Krążenie nadgarstków Krążenie bioder Skłony boczne Skłony w staniu Z atlasu: Mięśnie trójgłowe ramion Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie dwugłowe ud Mięśnie czworogłowe ud Mięśnie piszczelowe

Witam! mam taki problem - Mam 20 lat 180 wzrosu, w klatce mam 105, mam troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha. Wszystko byloby ok gdyby nie to ze jeszcze pol roku temu wazylem 76 kg chcialem spalic tkanke tluszczowa wiec zaczolem biegac o wiele zdrowiej sie odzywiac,cwiczyc itp. Dzisiaj waze 165 kg na pierwszy rzut oka mozna powiedziec ze [...]

Fudo to pozycja podstawowa nogi są rozstawione na szerokość bioder równolegle do siebie jednakże stopy są odchylone 45 stopni do zewnątrz. http://www.kyokushinkata.com/taikyoku3/images/a.jpg <----- Fudo dachi Yoi To pozycja rozpoczynająca większość kata. Nogi układamy jak w fudo jednak stopy są równolegle nie odchylone do zewnątrz. [...]

chodzi mu o przenoszenie tego ciężarka w poziomie z balansem ciałem, z rękoma ułożonymi jak do sierpa, znawco Dobre ćwiczenie tylko ciężar za duży, zmniej o połowę i pamiętaj o rotacji bioder i barków;) Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-24 14:56:30

[...] ciężarek 10 kg prawie na wysokości ramion - sierpy (tak żeby łokcie nie "spadały") 5 piłka lekarska 5 kg - uderzenia o ściane symulujace lewy i prawy prosty - skręt bioder itd. 6 uderzenia maczugą (niestety nie wiem ile ona waży) w opone każda stacja 30 sec - w sumie wykonuje 4 rundy przerwa pomiędzy każdą 1 min - niedługo dołącze albo [...]

[...] lat, 185 cm wzrostu, 84 kg wagi, cwicze nie cale 2 lata (z bardzo małymi przerwami). Problem jest taki, że mam troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na klatke: [...]

Wiec zostaje dobre rozciąganie z uwzględnieniem wszelkich skrętów itp. bioder Możesz także spróbować wykonywać jakies cwiczenia rozruzniające jak pływanie na basenie itp.

Dodatkowo problem braku miejsca na ruch bioder oraz szybkości ciosu w klinczu i półklinczu rozwiązali Tajowie używając łokci i kolan. Cios wyprowadzony łokciem z użyciem bioder jest dużo bardziej destrukcyjny niz omawiane łaskotki.

Poczytaj tematy, ktore podalem wyzej i dostosuj się do nich w czasie rozciagania Możliwe, że masz poprostu taką budowe bioder i przez to nie możesz w pelni zrobic skretu biodrem w czasie kopniecia. ...a może masz nadwage przez co cięzesz zrobic Ci pelny skret bioder?

[...] sam co napisałes i się zastanow nad tym. 1. To jest pokazówka a nie sparing - więc ten drugi nie musi nc robić. 2. conajmniej polowa technik styli kung fu jest bez "bioder" - co nie znaczy że są "be" bo tak się nie walczy - wręcz przeciwnie - sprobój chocby lekko uderzyć się w krtan i parę jeszcze innych miejsc, a [...]

drogi ziutalku takimi uderzeniami jakie pokazuje Pan-na-Filmiku to sobie można muchy odganiać ,a nie bić ludzi. Tam nie ma nawet cienia ruchu bioder!!! Druga rzecz, jak Pan-na-Filmiku juz zaczyna zadawać swoją morderczą serię tysiąca ciosów to przeciwnik z nieznanych przeczyn stoi i nic nie robi. jak napisał spartan: zamiast zadać mnóstwo ciosów [...]

Hmmm, gibkość bioder?? a jest w ogóle takie coś ??

[...] są napięte. Pośladki, brzuch oczywiście też. Biodra sa ułożone prosto, to bardzo ważne i bardzo częsty bład na początku, nie wypinamy ich do tyłu, ani do przodu. Wypiecie bioder w przód powoduje złudne napięcie pośladków i mięsni brzucha, a w rzeczywistości sylwetka odchyla się do tyłu i taką osobę można jednym palcem wytrącic z równowagi. Tak [...]

[...] była większa. masz za to nieciekawą talię, dziwne wcięcie. Popracuj nad bokami brzucha i staraj się zachowywać nautralną kobiecą krzywiznę kręgosłupa. Takie wypychanie bioder do przodu w trakcie siedzenia może i niweluje fałdki ale psuje ci talie, czyli to co w kobiecie jest najbardziej sexy. Aha biodrówki ci nie pasują. :P Powinnaś nosić [...]

wlaęnie tylko najgorsze jest to że nawet po dobrej rozgrzewce tak mi się wydaje rzadko mogę się rozciągnąć do takiego momentu żeby czuć ból w mięśniach czy tam ścięgnach spowodowany rozciąganiem. heh tak jakby mięśnie były bardziej rozciągnięte w stosunku do bioder

tez to miałem najlepiej ruchy bioder pomagaja w dodatku moze jeszcze bierz magnez to jest na skurcze miesni a podczas rozciagania to sie czesto zdarza przynajmniej mnie i brałem magnefar b6

a do tego co napisali koledzy dodam, że ból taki jest dosyć częstym zjawiskiem, gdy nie mamy rozruszanych bioder. Biodra z biegiem czasu się "rozbiją" i nie będą już bolały przy rozciąganiu czy przy wysokich kopnieciach. Bądź cierpliwy i postępuj według rad przedmówców i będzie dobrze.

Iciek ja nie mowie o otarciach skóry tylko tarciu, które utrudnia wysuwanie bioder. Rash po prostu dużo lepiej się ślizga po macie niż skóra.

Jak dlugo sie rozciagasz, ze juz oceniasz efekty? Rozciagaj sie tylko po bardzo dobrej rozgrzewce. Wielokrotnie powtarzanie krazenia bioder oraz zanim sie w ogole za to zabierzesz no bieg, ok 20 minutowy najepiej- masz czuc, ze jestes zmeczony takie jest moje zdanie.