bioder

[...] Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc - nie mogłam znaleźć gumy chyba zgubiłam więc będę robić bez. 01Pytanie jak/na czym ułożyć sztangę by nie dźwigać z podłogi sztangi z obciążeniem? [...]

[...] krążenia głowy (10 powtórzeń); 4. krążenia ramion (po ok. 10 powtórzeń do przodu i do tyłu); 5. krążenia łokci do wewnątrz i na zewnątrz (po ok. 10 powtórzeń); 6. krążenia bioder (po 10 w każdą stronę); 7. jaskółka (skłony w przód z wyciągnięciem rąk przed siebie i jednej nogi za siebie, utrzymać równowagę przez 1-2 sekundy; zrobić po 5 [...]

Może to jest poprostu niedoleczone zapalenie błony śluzowej żołądka? Tzn wnioskuję po tych dziwnych objawach, np uczucie gorąca w okolicy bioder i na plecach, ale też na nogach i rękach. Cóż, mam jeszcze pomysł na jakąś "ultra" dietę, może to podziała, hmm. Dzisiaj mam znów rodzinnego lekarza i powinieniem mieć wyniki podstawowych badań :)

[...] bardzo interesująca kategoria będzie rozwijać się we właściwym kierunku. Sylwetka Doroty ma dobre proporcje pionowe i poziome. Szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i bioder. Widoczne mięśnie naramienne oraz mięśnie ramion (biceps,triceps). W obrębie wąskiej talii widoczne są mięśnie proste brzucha, są tez skośne zewnętrzne, które w [...]

Może to jest poprostu niedoleczone zapalenie błony śluzowej żołądka? Tzn wnioskuję po tych dziwnych objawach, np uczucie gorąca w okolicy bioder i na plecach, ale też na nogach i rękach. Cóż, mam jeszcze pomysł na jakąś "ultra" dietę, może to podziała, hmm. Dzisiaj mam znów rodzinnego lekarza i powinieniem mieć wyniki podstawowych badań :) powiedz [...]

Wczoraj zrobiłam trening w domu: 1. Podciąganie 2/1/1/1/1/1 2. Unoszenie zgiętej nogi w bok z gumą 8/8/8/8 3. pompki 1/1/1/1/1 4. Unoszenie bioder jednonóż 16/13/12/12 5.unoszenie ramion w bok i w przód 2,2 kg na rękę 8/8/8/8 dziś jadę na usuwanie kolejnej ósemki, więc nie wiadomo jak to będzie z aktywnością

Wczoraj zrobiłam trening w domu: 1. Podciąganie 2/1/1/1/1/1 2. Unoszenie zgiętej nogi w bok z gumą 8/8/8/8 3. pompki 1/1/1/1/1 4. Unoszenie bioder jednonóż 16/13/12/12 5.unoszenie ramion w bok i w przód 2,2 kg na rękę 8/8/8/8 jajecznica, chleb gryczany makaron z ciecierzycy, sos z mięsem mielonym naleśniki budyniowe, truskawki, skyr dorsz, [...]

[...] itd to będzie pomocne dla kogoś kto mógłby Ci pomóc. Brzuch jest po prostu miękki, brak ćwiczeń. Jeśli w wadze i wzroście nie ma pomyłki to po prostu zacznij ćwiczyć, porządnie jeść i obserwuj jak reaguje ciało, zmierz obwód talii, bioder i powtórz próbę za jakis czas. Przy dobrze dobranej ilości kalorii tłuszczu zacznie ubywać na rzecz mięśni.

[...] jest ćwiczeń na to - silne i aktywne mięśnie brzucha oraz pośladków (z ziemi podnosimy wszystko pośladkami/dwugłowymi, a nie prostownikiem!) - rozciągnięte w miare zginacze bioder, dwugłowe uda, prostownik grzbietu (czyt. nie patologicznie przykurczone) - rozciągnięcie tkanek z przodu w okolicach żeber i pod nimi po przykurczonej stronie (jeden [...]

[...] ; 5*105kg ; max*112,5kg 10 Seesaw press 2*28kg (5 na stronę) 5 Weighted Fat Gripz Pull Ups +8kg Wynik z maksa 17powt C. Mobility Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Letko nogi zmęczone po wczorajszym wieczornym bieganiu, ale mimo to udało się 17powtórzeń w siadach pyknąć, także jestem zadowolony z wyniku :) Miłego [...]

[...] trzeba brac sie powoli do roboty. 1. Rozgrzewka: * Air bike 5 min. * mobilizacja barków z kijem 2. Przeszkody: * kipping i ćwiczenia do drabiny * latający - tu najpierw ruch bioder na niskim drązku i wychodziło: https://youtu.be/y_1cfJtz7LM Później na wysokim drążku, z samym dotknięciem bez łapania ;-) i dvpa, wysokość działa paraliżująco :-( [...]

[...] https://i.imgur.com/jiOpFgn.png https://i.imgur.com/sGN3C7w.png https://i.imgur.com/Xk1tjBR.png https://i.imgur.com/MBNpNci.png - rozciąganie dwugłowych i zginaczy bioder, rozciąganie pleców https://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2014/12/6-Great-Stretches-For-Tight-Hip-Flexors-2.jpg [...]

[...] leżenie na lewym boku ruch miednicą w górę bark w dół 2) leżenie na lewym boku uniesienie prawej nogi ruch pogłębiający uniesienie ok 3 cm 3) leżenie na prawym boku , ruch bioder po diagonalnej do przodu i w dół, bark do góry i do tyłu 4) klęk podparty , nabieranie powietrza z wypchnięciem lewej strony w górę prawa w dół 5) pozycja siedząca , [...]

[...] Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc - będę musiała zamienić na HT ze względu na zwiększanie obciążenia bo dziś mogłam więcej 15xcc/15x10kg/12x20/12x25/10x30 dokładać, dokładać! 15xcc/12x5kg(na [...]

[...] do klatki 5x + dropset 2. Przyciaganie do brzucha drazka wyciagu dolnego 5x + dropset 3. Podciąganie na drążku (różne chwyty) + Wiosłowanie sztangą 3 ss 4. Przyciąganie do bioder wyciągu górnego + wiosłowanie hantlą 3 ss brak aero bo czas gonił Suplementacja wzbogacona o kilka środków, które mają poprawić pracę umysłu (koncentracja, [...]

[...] jakos rade a waga powoli rosnie :-)) Pull 1 1. Wioslo w opadzie x 4 12 - 5 2. Low row na maszynie x 4 15 - 12 3. Sciaganie drazka do klatki x 4 15 - 6 4. Sciaganie drazka do bioder x 3 20 - 12 5. Rack pulls x 3 12 - 8 6. Odwodzenie linek w tyl x 4 15 - 10 7. Wznosy w bok w opadzie tulowia x 4 12 - 10 8. Mlotki stojac x 4 12 - 5 9. Modlitewnik na [...]

[...] ciężaru 5. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 14x7ciężar/12x8ciężar/10x9 ciężar/12x5 ciężar superseria 6. Ściąganie(rozciąganie) linki wyciagu górnego w do bioder 20/20/20/20x4 bloczek ciężaru Triceps 7. Wyciskanie sztangi wąsko 10x55kg/9x62,5kg/7x65kg/6x65kg 8. Wyciskanie francuskie hantlą leżąc 12/12/12/12x9kg 9 Ściąganie [...]

[...] 3 serie w kamizelce 10kg 10 dips 5 chin ups E. 3 serie w kamizelce 10kg 10 air squats 10 ab wheel 30 sek side plank total F. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Rower zniszczył, miałem ochotę powiedzieć, dziękuję dobranoc i iść do domu, ale akcesoria trzeba było docisnąć. Za tydzień zamiast noszenia wrzucę saneczki. [...]

[...] uraz od koszykówki, a reszta skrzywienie nabyte od długotrwałego nieprawidłowego siedzenia przy biurku bokiem, jednej dłuższej nogi, przykurczenia na brzuchu, nierównych bioder, grania latami w koszykówkę skacząc tylko z jednej nogi itp, co się wszystko przez długi czas kumulowało. Ale nawet jak ktoś nie miał żadnego chwilowego urazu tak jak [...]

[...] wystarczy, będzie jeszcze czas, żeby pocisnąć %-) 1. Rozgrzewka - mobilizacja barków z kijem 2a. podciąganie nachwyt + opuszczanie 1p + 3op /1p + 3op /1p + 3op 2b. wznosy bioder jednonóż 10 /10 /10 2c. brzuszki "bsu" 10 /10 /10 Podciagnie ledwo, ewidenty brak mocy i nadal zakwasy po poniedziałku %-) We wznosach brak odpoczynku między [...]