Tu ma to "ręce i nogi" - ja osobiście zaakcentował bym bardziej ruch bioder do tyłu . . . ale jest OK http://www.webs.uidaho.edu/strength/romanian_deadlift.htm Pozdrawiam,
[...] być intensywna, bardziej chodzi tutaj o rozruszanie wszystkich stawów, lekkie rozciąganie. Zwróć uwagę na rozgrzewanie kolan, stań np. w lekkim rozkroku (nogi na szerokośc bioder), albo złaczone, zegnij je, możesz złapać dłońmi kolana, i pokręć najpierw w jedną stronę, potem drugą, i tutaj ważne jest, aby to robić delikatnie, wolno, aby te [...]
Teraz to już chyba za późno, czy mogę to jeszcze jakoś edytować? Tutaj info jak coś: Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 34 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 40 cm dobra założę nowy temat TEN DO USUNIĘCIA !! Zmieniony przez - andy14 w dniu 2012-12-07 [...]
Oto i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: altczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 kg (ważone rano, naczczo) WZROST: 159 cm OBWÓD RAMIENIA: 21,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]
[...] nie ilosc ciosow decyduje tylko trafienie w cel. Wystarczy zobaczyc jakakolwiek walke boxerska. Ponadto duzo ciosow rekoma w takim tempie jest bardzo slaba bo nie ma udzialu bioder czyli kiszka. No i nie przekonuje gdy ktos wykonuje technike wolno na poczatku gdy jest wymagana najwieksza szybkosc w celu zaskoczenia a tu duza szybkosc jest gdy [...]
No Boruta teraz ja sie bede z Toba klocil :). Napisalem ilosc ciosow w takim czasie. Nie ma mozliwosci wlaczenia bioder (przeczytaj jeszcze raz)przy za szybkim wyprowadzaniu ciosow bo wychodzi glaskanie a nie uderzanie. Wiec ilosc do czasu ma znaczenie jesli chodzi o sile. pozdr. bronson
[...] ktore sa bardzo wazne w ich kombinacjach. Nie mozesz zrobic ciosu, to Ci cala kombinacja wypada. Poza tym uderzenia w WC nie sa robione ze skretem ramion i dolozeniem bioder. Sa krotkie i szybkie. Szybsze od bokserskich ale slabsze. Takie ciosy dzialaja calkiem sensownie w serii i bez ochraniaczy, ale w rekawicach i kaskach one nie maja [...]
[...] pojęcie o WT. Pozwolę sobie na kilka uwag. 1)Boruta - nie zgadzam się, oczywiście jeżeli mówimy o sensownych ruchach ich ilość w walce ma ogromne znaczenie. Bez udziału bioder można zadać silny cios. 2) Paweł - dlaczego 999:0 dla Didiera? Poza tym: 1) W WT używamy rękawic, a raczej ochraniaczy na ręce. Ochraniacze są małe nie mają [...]
nalezy sprawdzić m.in. dlugosc konczyn, ustawienie miendicy, mobilnosc bioder, jak i stawow krzyzowo-biodrowych, koniecznie rowniez kregoslup do sprawdzenia. a na koncu technik treningowa i praca posladkow
[...] dłoni hiraken-uchi uderzenie półzacisniętą pięścią tobi-uchi uderzenie z wyskoku POYZCJE 1. Pozycja Fudo-dachi ciało wyprostowane , nogi rozstawione na szerokość bioder, stopy na zewnątrz pod kątem 45 od osi ciała. Ręce lekko ugięte w łokciach. Pięści zaciœnięte grzbietem na zewnątrz. 2. Pozycja [...]
[...] ze względu na budowe meidnicy po czwarte technika / siła mięsni !!! bardzo wazne / rozciągnięcie ( to do kopania ) po piąte siła mięsni / ogólna psarwnośc / rozbicie bioder ( to do szpagatu ) dzisiaj gadałem z judoką na siłowni ( instruktorem kulturystyki i judo ) własnie o szpagacie , chce zejsć do szpagatu no , bo jakoś tak , kopie na [...]
[...] bardzo rozciagniety - rozkrok boczny robie na 90stopni mniej wiecej i juz czuje biodra-pochylajac sie do przodu lub do tylu, tak samo jesli chodzi o siad płotkarski, ten bol bioder jest tak oslabiajacy ze odechciewa mi sie chodzic na MT by kopac i jeszcze za niego placic . W przod do frontkicka jest o niebo lepiej - tu nie narzekam i widze [...]
obwód w biuście 94 obwód pod biustem 79 obwód w talii w najwęższym miejscu 79 obw na wysokości pępka 93 obw. bioder 99 obw. uda w najszerszym miejscu 59 obwód łydki 39
Ale to unesienie bioder sprawia że ta pompka choć niewłaściwie wykonana jest jeszcze łatwiejsza. Ale tak ma wyglądać ustawienie do pompki jak wrzuciłeś wyżej.
[...] znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. Z tym jest słabo....stąd obecność na forum i poszukiwanie wsparcia. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. Zrobione! Zdjęcia nie publikuje coby się ktoś nie przestaraszył, wymiary są na 1 [...]
[...] działu Ladies: Wiek : 29 lat Waga : 75 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 113 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tali, na brzuchu Uprawiany sport lub [...]
[...] że staw kolanowy się dostatecznie nie rozgrzał...czy rowerek stacjonarny będzie najlepszy do rozgrzewania kolan bo moge go miec za darmo,a na razie w ramach rowrzewki skakałem na skakance i boksowałem+krążenia ramion,i bioder i obracanie głową.Dodam ,że nie łapałem od razu za wielki ciężar tylkowziołem w ramach seri rozgrzewkowych gryf.