Rumuński matrwy ciąg

Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć, czym różni się romanian deadlift od od zwykłego klasycznego martwego ciągu. Proszę o wyrozumiałość... :) Bo w przyklejonych są art'y o BP i squat'cie, ale o DL nie ma...

Zmieniony przez - Bager w dniu 2006-05-08 21:57:49

Ruch rozpoczyna się od górnego położenia ciągu... czyli na początek, klasycznie ciągniesz sztange go górnego położenia.
Następnie, rozpoczynając ruch biodrami do tyłu, pod kontrolą, wypinająć dupsko w tył, opuszczasz sztangę w dół, gdzie sztanga niemalże dotyka twoich ud (ślizga się niemalże po nogach).
Gdy opuścisz ją nieco poniżej kolan odwracasz ruch, i PCHAJĄC biodra do przodu unosisz sztangę do górnego położenia.

różni się to tym od ciągu o prostych nogach, ze w tym drugim, zginasz się w pół i opuszczasz sztangę w pewnej odległości od nóg, a w rumuńskich, sztanga "ślizga" się po udach.

Pozdrawiam,



Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-05-09 00:04:33

Dziękuję za odpowiedź...tylko jeszcze jedno...
http://


Jeśli dobrze zrozumiałem Twoje słowa, to przedstawiony w linku powyżej RDL jest źle wykonany?

taaak....
jakaś TOTALNA Kiszka!!!!

Nie to dziwna odmiana ciągu, ni to przysiad ze sztangą trzymaną poniżej kolan - Zupełnie do luftu!!!



Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-05-10 15:39:23

Tu ma to "ręce i nogi" - ja osobiście zaakcentował bym bardziej ruch bioder do tyłu . . . ale jest OK

http://www.webs.uidaho.edu/strength/romanian_deadlift.htm

Pozdrawiam,

a Tu masz PRAWDZIWE Źródło z kąd się to wzieło!
Brak wątpliwości! Ciąg rumuński wykanany przez Rumuńskiego Ciężarowca

http://jva.ontariostrongman.ca/RL.htm

Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-05-10 15:45:04