bilans

[...] chcesz biegać. Ale nad czo poza tłuszczem będziesz spalał także mięśnie. Pamiętaj że po wysiłku organizm również spala kalorie a jeżeli w ciągu dnia będziesz miał bilans lekko na minusie to będziesz chudł. Pamiętaj, że szybkie zrzucenie wagi nie jest wcale dobre. Zjedź chociaż banana i wypij trochę wody lub jakiś sok. Cieszy mnie że [...]

[...] najważniejsze mecze to się zobaczy. Nie ukrywam, że brakuje takiego Lecha który od początku atakował presingiem strzelając parę bramek i spokojnie kontrolował mecz. Narazie bilans ładny w 3 meczach 9 bramek i oby tak dalej. Ale musi więcej grać Kiełb i Tonev. Rudnev to jest jak Stlilić w pierwszym sezonie nie na naszą ligę Ogólnie widać, że to [...]

Myślę że ważniejszy będzie tutaj bilans kcal

Na redukcję to jest ujemny bilans kaloryczny. Poczytaj trochę, albo lepiej dużo. Białko uzupełnia jego braki-nie jest na odchudzanie.

1. Bez diety NIE MA SZANS na jakikolwiek efekt. Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, żeby odkładać masę. 2. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Po pytania, idź do tamtego działu. Tutaj się tym nie zajmujemy.

[...] i oliwę z oliwek. 2. Czy do posiłków w godzinach treningowych, ale w dni w które nie ćwiczę dodać jakieś źródło tłuszczu? Jak się do tego ustosunkować biorąc pod uwagę bilans dzienny? 3. Czy zmiana płatków owsianych na chleb żytni razowy to dobry wybór? I jeszcze jedno odnośnie dokładania kcal. Z początku w diecie mam 4,5g węglowodanów na [...]

Nie dojdzie jeśli zachowasz odpowedni bilans juz 1,5g białka spokojnie Ci wystarczy

[...] sile!" i nie przetlumaczysz. A jesli mi nie wierzysz przejdz sie do klubu podnoszenia ciezarow i oczekuj reakcji. Znowu moje niedopowiedzenie. Może nie dieta, a dodatni bilans kaloryczny. Żrą kiepsko, ale dużo, czyż nie? A co się wtedy dzieje? Rośnie się (zwykle). Ok, są różne przypadki, ale większość ciężarowców to kawał chłopa, co nie? [...]

"Może nie dieta, a dodatni bilans kaloryczny. Żrą kiepsko, ale dużo, czyż nie? A co się wtedy dzieje? Rośnie się (zwykle). Ok, są różne przypadki, ale większość ciężarowców to kawał chłopa, co nie? Dlaczego?" Jak to dlaczego? saa na porzadku dziennym - dieta im niepotrzebna, bilansem kalorycznym tez sobie glowy nie zawracaja jak to oni [...]

[...] partie miesni), aero 3x w tyg (po treningu silowym) bezposrednio po treningu spozywam sredniej wielkosci banana z lyzeczka miodu (nie wiedzialem czy wliczac w bilans, ok. 200kcal, 45g ww. warzyw nie wliczalem do bilansu (oprocz oliwek), do kazdego posilku(procz okolotreningowych) marchew/pomidor/ogorek itp. Prosze o poprawienie [...]

[...] jeść mniej. Żonglerka kaloriami jest jak najbardziej wskazana, w dni gdy nie ćwiczymy, nie potrzebujemy tyle kalorii ile w dni ćwiczące, zatem wtedy nawet nasz bilans kaloryczny może być na delikatnym minusie. 4. Nie unikać cardio. Ćwiczenia aerobowe, to nie jest zło, to równie dobry wysiłek jak siłowy. Nawet w trakcie nabierania [...]

po treningu musisz dostarczyc bialko szybko wchlanialne,60g chyba w sam raz a jezeli chodzi o bilans to odejmij z innego posilku

tylko bez diety, bo nie mam możliwości jedzenia co 2-3h To jedz rzadziej, abyś bilans kaloryczny +/- trzymał, no i treść szamy też w miarę możliwości zachowywał właściwą Co do rozciągania przy okazji rozgrzewki - ja nie stosuję i nie odczuwam żadnych tego negatywnych skutków

mogłby mi ktos ułozyc jakis plan mam drązek i hantle chce trenowac 3x w tygodniu podam troche o mnie wiek:15 Wzrost:170 Waga:50 Cel:masa +7 kg wiem ze bedzie trudno ale mam na to duzo czasu Dieta:bilans kaloryczny na + suple:Białko,moze kiedys kretka

Witam Ułozyłem sobie plan na Masę FBW chce abyscie ocenili i poprawili jesli tego wymaga chce troche przytyc bo jestem za chudy zdecydowanie,trenuję piłkę nożną a teraz o mnie ;] wiek:15 wzrost:170 waga:50 Sport:Piłka Nożna Sprzęt:Hantle,Drążek Cel:Masa+7kg wiem ze bedzie trudno,Siła Dieta:Bilans Kaloryczny na + Suplementacja:Białko [...]

[...] bf) staż około rok sprzęt gryfy, ławka regulowana, obciążenie, drążek. Brak wyciągów niestety. Typ Endo dieta: narazie redukcja ale za 2 tyg ruszam z dieta dt + 300k a dnt bilans na zero. B 2.3g t 1.2 w 3. Trening fbw 3x tydz. Przysiad tylni 4s tutaj problem wyciskanie skos 3s arnoldki 3s uginanie przedramion stojąc 2s wyciskanie wąsko 2s [...]

Ja już muszę zacząć liczyć, bo na oko to choojowo wychodzi raz jem mniej, raz więcej, ale może jednak bilans i tak wychodzi na plus Muszę się ogarnąć, a cały czas ktoś coś ode mnie chce jeszcze zmieniam stanowisko w pracy i już mam ciśnienie z góry, żeby zacząć się przygotowywać do nowych obowiązków.. A ja mam cmentarz w mózgu i wyczerpane [...]

[...] tylko i to z wodą ! - przynajmniej w 2 posiłkach musisz mieć ustawione chude mięso (pierś z indyka lub kurczaka) albo mięso z ryb (mintaj, morszczuk) - nie idź spać zaraz po zjedzonym posiłku. poczekaj minimum godzinę. na forum masz wskazówki jak ustawić swoje zapotrzebowanie na kalorie. chcąc przytyć musisz ustawic swój bilans plus 500 kcal.

[...] 600kcal 25 % 2,3g/1kg T 65g 600kcal 25 % 1g/1kg w dni treningowe mam więcej węglowodanów potrzebnych po treningu, a nietreningowe podbiłem tłuszcze żeby zgadzał się bilans kaloryczny. Trochę dziwne, że takie mało zapotrzebowanie kaloryczne mi wyszło, ale mimo wszystko da się wszystkie składniki odżywcze rozłożyć chyba w miare prawidłowo [...]

[...] oczywiscie wywalam z niego tluszcze i dodaje 2 banany bezposrednio po treningu. czy te tluszcze ktore wywalilem moge dac powiedzmy po godzinie od zjedzenia posilku? po prostu chce zachowac bilans, a wiadomo ze w DT w posilku po treningu tluszcze odpadaja. jem 5 posilkow dziennie wiec nie mam gdzie do innych posilkow upchnac juz tych tluszczow.